Meditasyon DID ile Yaşayanlara Nasıl Yardımcı Olur?

Büyürken, meditasyon tamamen aşina olmadığım bir şeydi ve hayatımdaki yetişkinler tarafından asla açıkça konuşulmadı. Meditasyonun kelimenin tam anlamıyla önemini öğrenmem, bana dissosiyatif kimlik bozukluğu (DID) teşhisi konana kadar değildi.

DID ile Meditasyon için Kullanım Bulma

Biri DID semptomları iç aile sistemini oluşturan çeşitli değiştiriciler veya parçalarla zihninizde olan devam eden görüşmedir. Söylemeye gerek yok, özellikle bir veya daha fazla parçada ele alınması gereken sorunlar olduğunda, içeride gürültü olabilir. Topraklanmak yönümü almam ve kendimi mümkün olan en iyi konuma koymam çok önemli. değişiklikler.

Meditasyon burada devreye giriyor. Devam eden konuşma yüzünden konsantre olamıyorsam kenara çekilip kendime fiziksel ve mecazi olarak nefes alma fırsatı vermeye çalışıyorum. Meditasyon, parçalarıma etkili bir şekilde odaklanmak ve yardımcı olmak için ihtiyacım olan molayı vermeme yardımcı oluyor.

DID için Kılavuzlu ve Kılavuzsuz Meditasyon

İki popüler meditasyon türü rehberli ve kılavuzsuzdur. Kılavuzsuz bir meditasyonda, dakikalarca daha rahat bir duruma girmenize yardımcı olmak için çıngırakların veya yağmurun sesini dinleyebilirsiniz. Rehberli bir meditasyonda, size nazikçe koçluk yapan ve zihninizde rahatlatıcı bir sahne çizmenize yardımcı olan bir kişi vardır.

Zihnim çoktan karıştığında sık sık meditasyona döndüğüm için, rehberli meditasyonları tercih ederim. DID'ye sahip olanlar, seans sırasında odak noktası olarak hizmet edebilecek ikincil bir sese sahip oldukları için onları daha yararlı bulabilirler.

DID için Meditasyonun Faydalarını Keşfetmek

Çok var meditasyonla ilgili faydalar, bazıları kişisel düzeyde konuşabildiğim. Birincisi, meditasyon, değişimlerime yardımcı olmak için topraklanmama ve daha az stresli bir konumda olmama yardımcı oluyor. Sonra, meditasyon beni aşırı uyarılmış bir durumdan aşağıya ve hoşgörü pencereme getirebilir. Sonuçta bu, günlük dünyamda daha çok var olduğum ve insanlarla, yerlerle ve nesnelerle daha etkili bir şekilde etkileşim kurabileceğim anlamına geliyor.

Sonunda, meditasyonda zamanla daha iyi olmanın mümkün olduğunu buldum. Bunu pratik gerektiren bir egzersiz olarak düşünüyorum, ancak işe koymaya istekliysen, zihnin sonuç sağlayarak sana teşekkür edecek.

Günün sonunda, DID'li her kişinin, değişiklikleri kontrol altında tutmak için kendi kişisel tercihleri ​​vardır. Bununla birlikte, semptomları ele almak için çözüm araç kutusunda başka bir araca sahip olmanın hiçbir zararı yoktur.

Meditasyon, DID semptomlarınızı nasıl etkiler? Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın.