YAPTIM, Tekrar İyi Bir Gece Dinlenecek miyim?

Başınızı dinlenmek için yatırmaktan daha kötü bir şey yoktur, sadece kendinizi alarmınız çalana kadar saatlerce sallanıp dönerken bulmaktır. Yetersiz bir gece uykusu, ertesi günü etkileyerek, üretkenlik kaybına ve genel olarak düşük enerji seviyelerine yol açabilir. Disosiyatif kimlik bozukluğu (DID) gibi bir akıl sağlığı sorununuz olduğunda, bu tür geceler yaygındır, ancak genel kaliteniz üzerinde kalıcı bir olumsuz etkiye sahip olmaları gerekmez. hayat.

DID Travma Kabuslarının Üstesinden Gelmek

Travma kabusları, DID ile yaşamanın çok gerçek bir parçasıdır. DID, uzun süreli travmadan kaynaklandığından, kötü uyku kalitesi, durumu olan kişilerde nadir değildir. Ancak bu, kaderinde sonsuza kadar acı çekeceğiniz anlamına gelmez.

Bazı uygulanabilir çözümler bulana kadar yıllarca travma kabuslarıyla yaşadım. İlk başta neden olduklarından emin değildim. Travma kabuslarını tanımaya başladığınızda kafa karışıklığı nadir değildir, çünkü hayatınızda geliştikleri olumlu bir dönemde olabilirsiniz. Kendinizi "Neden şimdi?" Gibi sorular sorarken bulabilirsiniz. Bu, geri adım atmanız ve DID teşhisinize bir bütün olarak bakmanızın önemli olduğu zamandır.

Travma kabuslarımın neden meydana geldiğini merak etmek yerine, soru sormayı bırakıp daha büyük resme bakmaya başladığımda gerçek ilerleme kaydetmeye başladım. Gerçek şu ki, DKB, günlük yaşamı etkileyen kronik bir akıl hastalığıdır. Kronik bir fiziksel hastalık kadar öngörülemez olabilir ve farklı şekillerde kendini gösterebilir. Travma kabusları, DID'nin birçok semptomundan sadece biridir. Bu kavramı kavradığınızda, uykusuz geceleri sınırlandırmak için bir plan yapmaya başlayabilirsiniz.

Uyku Hijyeni ve DID

Uyku hijyeni, DID ile yaşamayan insanlar için bile gerçek bir şeydir. Kısacası uyku hijyeni, kendinize biraz dinlenmek için en iyi fırsatı vermek demektir. Yatmadan önce ekran süresini sınırlandırmak, karanlık bir ortam yaratmak ve dışarıdaki gürültüyü ortadan kaldırmak, iyi uyku hijyeninin bileşenleridir.

DID ile yaşamak, hak ettiğiniz iyi bir gece uykusunu almak için biraz daha fazla çaba harcamak anlamına gelir. Kişisel düzeyde benim için kritik olan bileşenlerden biri ilaçtır. Travma kabuslarınızla doğrudan mücadele etmekle ilgileniyorsanız, akıl sağlığı uzmanınız aracılığıyla kullanabileceğiniz ilaç seçenekleri olabilir.

Ancak, DID semptomlarını ele almak her zaman reçeteli bir ilaç almaya dönüştürülmek zorunda değildir. Uyku durumunda, başınızı yere eğmeden birkaç saat önce gevşeyerek kendinize daha iyi bir dinlenme şansı verebilirsiniz. İyi bir kitapla kıvrılmayı, hatta kendinizi ve kişiliklerinizi topraklamak için meditasyon yapmayı düşünün.

Son olarak, rahat yastık ve çarşafların faydalarını küçümsemeyin. Yumuşak pijamalar bile gevşemek, rahatlamak ve biraz kestirmek için daha iyi bir zihin çerçevesine girmenize yardımcı olabilir.