S: Gençim Karantina Yorgunluğundan Acı Çekiyor. Kara Bulutu Nasıl Kaldırabilirim?

Q: “16 yaşındaki kızım salgınla iyi başa çıkamıyor. DEHB ile uzaktan öğrenme pek işe yaramadı ve hatta onun için bazı duygusal sorunlara neden oldu. Yıllardır öz saygısı düşük, ama şimdi depresyonda olabileceğinden endişeleniyorum. Aktif bir sosyal hayatı vardı, ancak sosyal mesafeli, yalnız ve üzgün ve isteksiz görünüyor. Sanal arkadaşlıklar ve mesajlaşma kurslarını sürdürüyor. Nasıl yardımcı olabilirim?"

---

"Seni duyuyorum!" İle başlayayım.

Birkaç ay süren karantina, hepimizi eski halimizin sağlıksız versiyonlarına dönüştürdü. Uzaktan öğrenme birçok genç için zordur, özellikle de DEHB olan ve düşük olanlar için özgüven. Onların yürütme işlevi becerileri - beynin organizasyonu, motivasyonu, kendi kendini izlemeyi, dikkati yöneten bölümünde, gelecek düşüncesi ve önceliklendirme - nörotipiklerin yaklaşık üç yıl gerisinde sınıf arkadaşları.

Aynı zamanda kızınızın sosyal hayatı onun için çok önemli gibi görünüyor. Sosyal olmanın neden bu kadar önemli olduğunu anlamak için biraz araştırma yapmanızı öneririm. Ona "sosyal olma" konusunda neyi özlediğini ve arkadaşlarla birlikte olmanın ona nasıl hissettirdiğini sorun. Şimdi nasıl farklı? Sanal bağlantının herhangi bir parçası neşe getiriyor mu? Cevapları onun sosyal değerlerini tanımlayacak ve sosyal mesafe sırasında iyi duyguları ve deneyimleri nasıl harekete geçireceğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.

Karantina Yorgunluğu ve Depresyon

Çocuğunuzun semptomları yaşadığını düşünüyorsanız depresyonbir tıp profesyoneli tarafından değerlendirilmesi onun için önemli. Depresyon tedavisi, öğrenme tarzına uyan ve DEHB'yi de dikkate alan bir bütün kişilik planı içermelidir. Egzersiz, ilaç, uyku hijyeni ve bunlara karşı savunma yapmak için tasarlanmış diğer koruyucu stratejilerde ayarlamalara ihtiyacı olabilir. kaygı ve stres. Bu tür bir tedavi genellikle sigorta kapsamındadır.

Bir sosyal beceri koçu olarak rolüm, onun dayanıklılığını ve benlik duygusunu güçlendirerek bu tedaviyi desteklemek. Mücadeleleri dengelemek için, kızınızın güçlü yönlerini, tutkularını ve ilgi alanlarını gösteren bir şeyi hatırlamasına (ve / veya tanıtmasına) yardımcı olalım. Güçlerden yararlanmak pozitif enerji üretirken, tuzağa düşme ve depresyon duygularını azaltır. Coşku, mizah, şefkat, yardım etme, merak, algı, deney yapma ve yaratıcılık gibi olumlu nitelikler geliştirin.

[Okumak için Tıklayın: Ailenizin Bu Kadar Stresli Olmasının 3 İyi (ve İyileştirilebilir) Nedeni]

DEHB ile Karantina Yorgunluğunu Yenmek

Bir psikiyatrist olan M.D. Nora Volkow, DEHB faiz açığı getirir. DEHB olan kişilerde beynin mekanizması, sıkıldıklarında veya az ilgi duyduklarında ve insanlarla bağları olmadığında odaklanmayı zorlaştırır.

Buna karşı koymak için, kızınızın bağlantı kurmanın ilginç yollarını bulmasına yardımcı olun: sanal olarak arkadaşlarıyla çalışmak, köpeğe okumak ya da arkadaşlarınızla birlikte açık havada yürüyüşler için paraya çevrilebilir puanlar kazanmak için bir oyun oynamak ya da davranır. Mesajlaşmanın ve diğer sanal aktivitelerin, kızınızın tercih edebileceği çok boyutlu, yüz yüze bağlantıların yerini tutamayacağını unutmayın. Aslında, depresyon yaşıyorsa, sosyal hayatının sanal olarak değiştirilmesi, çok fazla ödül olmaksızın çok fazla çaba gibi görünebilir.

Okul çalışmalarının bir ödüle bağlanması da çok önemlidir ve sosyalleşmek kızınız için büyük bir ödüldür.

Okuluna zorlandığını bildirin ve kalacak yer isteyin. İlgi alanlarına uygun dersleri nasıl alabilir? Hangi uzaktan öğrenme desteklerini sunabilirler?

[İlgili Okuma: 8 Uzaktan Öğrenme Engelleri ve DEHB Uzman Çözümleri]

Son olarak, genellikle yetersiz başarı hissinden kaynaklanan düşük benlik saygısına değinelim. Negatif iç seslerini tanımlamak ve yeniden çerçevelemek için onunla birlikte çalışın. Beyninin nasıl çalıştığını bilmesi ve okul ödevleri üzerinde biraz kontrol sahibi olduğunu hissetmesi gerekiyor. Tutkularını ve güçlü yönlerini kullanmak, ona daha olumlu bir bakış açısı sağlayacaktır. Bu zorlukların üstesinden gelmesine ve sosyal ortamları tanıtmasına ne kadar çok yardımcı olursanız, kendine o kadar güvenir. Problem çözme, kendini savunma ve coşku, hayatı tutku ve bağlantı ile dolu olduğunda organik hale gelecektir.

DEHB'li Gençler için Karantina Yorgunluğu: Sonraki Adımlar

• Kılavuz: COVID Çağında DEHB'li Gençleri Depresyona Karşı Korumak
• Oku: "Kaybeden Gibi Hissediyorum!" DEHB'li Gençlerde Kendine Güven Nasıl Sağlanır?
• İndir: Uzaktan Eğitim için DEHB Rehberi

---

BU MADDE, İLAVELERİN ÜCRETSİZ PANDEMİK KAPSAMININ BİR PARÇASIDIR
Ekibimizi takip ederken desteklemek için bu salgın sırasında faydalı ve zamanında içerik, Lütfen abone olarak bize katılın. Okurunuz ve desteğiniz bunu mümkün kılar. Teşekkür ederim.

4 Kasım 2020 tarihinde güncellendi