DEHB'li Yetişkinlerin Ağır, Dürüst Yaşam Deneyimleri

DEHB için teşhis kriterleri, bu durumdaki çoğu yetişkin için gerçeklikten kopuktur. Çocuklarda hiperaktif veya dikkatsiz semptomları teşhis etmek için tasarlanmış olan DSM-5 yetişkinler tarafından atıfta bulunulan ve yaşanan DEHB'nin en rahatsız edici yönlerinin çoğunu görmezden gelir. "The DSM-5 DEHB için kriterler - keyfi yaş sınırlarından belirsiz semptom tanımlamalarına kadar - endişe vericidir çünkü bu belirli popülasyondaki bireylerin gözlemlenen deneyimlerini veya uygulanabilir araştırmaları doğru şekilde yansıtmayan, " diyor Russell Barkley, Ph.D.

Yakın tarihli bir ankette, okuyucularımızdan yaşamlarını gerçekten, gerçekten etkileyen DEHB semptomlarını paylaşmalarını istedik. İşte onların açıklayıcı, etkileyici cevapları. Ne eklersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin.

DEHB Bozukluğu # 1: Sosyal Zorluklar ve Dışlama

"Hayatım boyunca kaba bir kız oldum çünkü insanlar beni anlamıyor. Niyetimi veya kalbimi görmüyorlar, sadece benim sosyal hatalar ve tuhaf, kendini beğenmiş ya da sadece bir sürtük olduğumu düşünüyorlar. Artık hiç sosyalleşmiyorum. Mümkün olduğu kadar okulda diğer annelerle konuşmaktan kaçınırım. Ben hep yanlış şeyi söylüyorum.

44 yaşındayım ve bir yandan arkadaşlarımı sayabilirim. Başka bir insanla etkileşimde bulunmaktansa evde bir kitapla kalmayı veya sanat stüdyomda saklanmayı tercih ederim. Artık pek umursamıyorum ama çocuklarım için üzülüyorum çünkü bir araya gelemediğimiz için hayatlarını sınırlıyor, kuzenleri / aileleri nadiren görüyoruz ve ne pahasına olursa olsun oyun buluşmalarından kaçınıyorum. Ne kadar denediğim ya da hangi farklı gruplara (iş, okul, aile, sosyal) katıldığım önemli değil, uyum sağlayamıyorum. " - Beth

DEHB Bozukluğu # 2: Erteleme

“Erteleme bana paraya, işlere ve arkadaşlara mal oldu. Fırsatları kaçırdım, sağlık sorunlarını çözemedim ve kredimi kaybettim. Korkunç özgüvenime bağlı görünüyor; Hayatta ilerlemek beni sık sık korkutuyor çünkü "yeterli" olmadığıma inanıyorum. Bu yüzden işleri erteliyorum, bu sadece endişemi artırıyor, bu yüzden daha da erteliyorum. Çaresizce kendimi zorlamaya, kendimi ikna etmeye veya kendimle pazarlık etmeye çalışıyorum - bunu başarmak için ne gerekiyorsa! Çalışmıyor. Unutkanlık etrafında çalışabilirim, kullanabilirim hiperfokus iyiye ve kutunun dışında düşünmeyi sevmeye; ama son dakikaya kadar her şeyi ertelemek hayatımın büyük bir bölümünü mahvetti. " - Gail

[Ne Kadar Ciddi Bir Şekilde Ertelersiniz? Öğrenmek için Bu Testi Yapın]

DEHB Bozukluğu # 3: Zaman Körlüğü

"Zamanın geçtiğini 'hissetmiyorum. Odaklanabileceğim herhangi bir görev, diğer, bekleyen (zamana duyarlı) sorumlulukların tüm farkındalığını engelleme noktasına kadar, her şeyi emici hale gelir. En iyi işimi, nadiren "zaman beklentilerine" tamamen bağlı kalmama izin verdiğimde yapıyorum. Bir saat takıyorum ve etrafımı saatler, zamanlayıcılar ve zamanla ilgili cihaz uygulamalarıyla çevreliyorum - bunların hepsi içinde yaşadığımı bildiğim için nörotipik insanların aşırı derecede farkında olduğu ve benden de zaman bilincine sahip olmamı beklediklerini biliyorum. " - Laura

DEHB Bozukluğu # 4: Reddedilmeye Duyarlı Disfori

“RSD sık sık bir sefalet nedeni olmuştur. Herhangi bir eleştiriyi "sen kötü bir insansın" diye refleks olarak duyuyorum ve iş yerinde panik atak ve erimeler gibi görünen veya partnerime havaya uçup kötü şeyler söyleyen savunma moduna geçiyorum. Ayrıca kendimi "başarısızlık" ile kolayca bunalmış buluyorum, ki bu biraz ters giden bir plan kadar küçük bir şey olabilir. Kendimi yatıştırmaya yardımcı olacak bazı nefes teknikleri öğrendim ve kısa süre önce guanfacine başladım. duygu selini evcilleştiriyorum, ancak kendimi hala istediğimden çok daha fazla RSD'nin pençesinde buluyorum. " - Emmett

DEHB Bozukluğu # 5: Çalışma Belleği

"Bilgiyi saklayamıyorum çünkü zihnim sürekli ortalıkta dolaşıyor. Bir yere yazmazsam, bilgiyi hatırlamayacağım. Bazen içeri girmeye başlamadan önce okumam, yeniden okumam ve yeniden okumam gerekiyor. Ve ihtiyacım olduğu anda bilgiyi hatırlamak daha zor. " - Melinda

DEHB Bozukluğu # 6: Duygusal Düzensizlik

“Kocam sabırlı, sevgi dolu ve şefkatli bir adam ve sabrının dış sınırlarını bazen uçarak ve olumsuz davranarak test ediyorum. Bu konuda eskisinden çok daha iyiyim, ancak hasar hala yapılıyor ve bazen kontrol etmek çok zor. Bazı günler sanki herhangi bir şey beni yanlış yöne sürükleyebilir ve neredeyse ağır çekimde raydan çıkan bir trenle halat çekme oyunu oynamaya benziyor. Bunun olduğunu görebiliyorum, ama ağlayan bir karmaşa haline gelene kadar, nefes alamayana kadar özür dileyene kadar onu durdurmak için çaresiz hissediyorum. " - J.

[Ücretsiz İndirin: Büyük DEHB Duygularını Çözmenin 15 Yolu]

DEHB Bozukluğu # 7: Düzensiz Uyku

“Gün içinde beyin sisi beni günün çoğunu yiyor ve ben çok kısa süreler için odaklanıyorum. Geceleri benim kronik uykusuzluk ve gecikmiş uyku döngüleri devreye giriyor ve beni ve hayatımın her bölümünü etkiliyor. Bu bir kısır döngü. " - Patricia

DEHB Bozukluğu # 8: Dürtüsellik ve Konuşkanlık

"Dürtü merkezi / amigdala ile yeniden yönlendirme / planlama merkezi / PFC arasındaki bağlantının, DEHB beyinlerinde nörotipiklerin beyinlerindekinden daha az güçlü olduğunu biliyorum. Yine de, suçluluk duygusu ve utanç duygusu süper vergilendirici olabilir. konuşkanlık her zaman. Kısa mesajların nasıl alındığına dikkat etmeli ve sık sık yazımı düzeltmeliyim. Her seferinde bir gün aldığım bir süreç ama buna değer. Bana karşı dürüst olan ve bana geri bildirimde bulunanları takdir ediyorum, ancak bu konuyla yüzleşmek zor olsa da; Bazıları konu hakkında bana yalan söyleyecek ve bir düzeyde bildiğimde aldırmadıklarını, yanıt vermenin zor olduğunu ve umursadıklarını söyleyecekler. " - ADDitude okuyucu

DEHB Bozukluğu # 9: Kayıp Yıllar Boyunca Üzüntü

Hayatım boyunca çok dağınık olduğum için insanlar beni ciddiye almadı. Çocukken beceriksizliğim için lakaplarla anıldım ve naifliğime güldüm. Öğretmenlerim bile aileme pek zeki olmadığımı söyledi. 65 yaşında, DEHB'ye ek olarak ortalamanın üzerinde bir IQ'ya sahip olduğumu öğrendim. Müzik öğretmeni olarak kariyerimi çok sevdim. Ama 60 yaşıma gelene kadar Adderall almaya başladım ve sürekli zihinsel pinpon topu maçlarında olmadığım zaman hayatımın ne kadar daha iyi olabileceğini gördüm. Hâlâ DEHB'yim ve hala her gün odaklanma ve organizasyonla mücadele ediyorum, ancak dürtüselliğimi kontrol etmeyi öğrendim ve insanları çok fazla rahatsız etmiyorum. (Müzik ve şiirler) yazabiliyorum ve onları gerçekten bitirebiliyorum ve enerjimi tenise aktarmanın tadını çıkarıyorum. " - Debbie

DEHB Bozukluğu # 10: Birini Seçmemi İstiyorsun ???

"DEHB'nin en rahatsız edici yönü, karar verirken ortaya çıkan strestir. Hayır, 3'ü DEHB olan 4 çocuklu bir ev işletiyor. (Kendim yapamadığım halde onlara EF becerilerini öğretemem.) Hayır, unutkanlıktır. Aslında, her şeyi üstlenmeyi istemek saf arzudur ve her şey eşit derecede önemlidir ve her şeyi çok iyi yapmalıyım, bu yüzden sonunda hiçbir şey yapmam. Tabii ki aynı derecede bozucu, duygusal düzensizlik ve kendime uyguladığım tüm baskıdan bunalmış olmaktır. Her şeyi hatırlayacağıma güvenmediğimde özellikle zor oluyor, bu yüzden her şeyin her zaman önümde ve her şeyin yazılı olması gerektiğini hissediyorum. Temel olarak, kendimi tüketiyorum. " - Helena

DEHB Yetişkinlerin Yaşayan Deneyimleri: Sonraki Adımlar

1. Klasik: Benim ve DEHB'm Hakkında Bilmediğiniz 5 Şey
2. Oku: DEHB ile En Kötü Günlerim Nasıl Hissediyor
3. Paylaş: DEHB'nin Kalbimi Kırmasının 9 Yolu

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılar. Teşekkür ederim.

20 Kasım 2020 tarihinde güncellendi