Steam'de Beklerseniz, Yanarsınız
Her gün bir metafor bir kişiyi acil servise göndermez.
Pazartesi sabahı, blenderde karıştırılması gereken sıcak bir çay içeceği hazırlıyordum. Elimi kapağa koydum ve içeceği dört gözle bekleyerek blenderi açtım. Aniden, kapak blenderi havaya uçurarak yüzüme kaynar su gönderdi.
Hastanede birinci derece yanıklar için tedavi gördükten sonra neyin yanlış gittiğini görmek için blendere bir göz attım. Sorun - kapağın sızdırmazlığı çok sıkı olduğu için buharın kaçma yolu yoktu. İroni çabucak beni etkiledi: Buhar dışarı çıkamadığı için tam anlamıyla yüzüme patladı.
Onu tutmak sağlıksız
Öfkeyi güvenli bir şekilde yapıcı bir şekilde ifade etmek yararlı olsa da, onu tutmak - veya sık sık öfkenizi kaybetmek - hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıksızdır. WebMD.com'a göresık, yoğun öfke kalbiniz için kötüdür.
"Yüksek kortizol ve yüksek adrenalin seviyelerine sahip oluyorsunuz ve bu öfkenin kardiyotoksik etkisidir Cleveland Clinic'in Psikolojik Testi'nde kalp-beyin araştırmacısı Jerry Kiffer, " Merkez, WebMD'ye söyledi. "Kalp ve kardiyovasküler sistemde yıpranmaya neden olur."
Tüm hayati organlarınıza kan taşıyan arterlerinizde plak birikmesine neden olur. Kan damarları daralır. Kan basıncı yükseliyor. Kan şekeri fırlıyor. Bu, sağlıklı bir kişi için tehlikeli olabilir, ancak altta yatan tıbbi sorunları olan bir kişi için ölümcül olabilir.
Bastırılmış ve aşırı öfke, kelimenin tam anlamıyla ölümcüldür.
Borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan bir kişinin ek bir riski vardır: sinirlendiğimizde semptomlarımız alevlenir. Bu, madde bağımlılığı bozukluğunun nüksetmesine, mülkün tahrip olmasına, başkalarına yönelik fiziksel şiddete veya kendine zarar vermeye neden olabilir.
"Buna değer mi?"
Benjamin Franklin, "Öfke asla sebepsiz değildir, ancak nadiren iyi bir sebeple olur" dedi.
LaRue Carter'daki sınır biriminde ilk olduğumda, sık sık öfkemi kaybettim. Zaman geçtikçe ve terapim ilerledikçe, önce düşünerek tepkilerimi nasıl kontrol edeceğimi öğrenmeye başladım. Kapıma her biri bir soru içeren birkaç not kartı koydum.
- "Bu hapishanede bir geceye değer mi?" (Neyse ki hiç gitmedim, ama yaklaştım - ve ünitedeki diğer insanlar zaman ayırdı.)
- "Bu kendimi kesmeye değer mi?"
- "Psikiyatri acil servisinde bu bir geceye değer mi?"
- "Ayıklığıma değer mi bu?"
- "Bu, ölçülmeye değer mi?"
Herkes kendi başına neyin işe yaradığını bulmalıdır. Örneğin, bir hasta, birine saldırmadan önce durması gerektiğini hatırlatmak için kapısının yanına bir dur işareti koydu.
İlginç bir gözlem: Dokuz ay boyunca birimdeki üç kişi, birden fazla şansa rağmen öfkelerini kontrol etmeyi öğrenemedi. Üçü birden çok kez şiddet içeriyordu - ikisi mülke, biri insanlara karşı. Öfkeleri üzerinde çalışmak için çok sayıda şansın ardından, üçü de sonunda birimden transfer edildi. Öfkeleri tedavinin işe yaramasına izin vermiyordu.
Havalandırmanın yapıcı yolları
Yazar James Fallows, "Düşmanlarınıza daima kızgın mektuplar yazın. Onlara asla posta gönderme. "Bu tavsiyeyi bana kaç terapistin verdiğini kaybettim.
Pek çok insanın öfkeleriyle başa çıkma yollarından biri günlük tutmaktır. Elinizle düşüncelerinizin kağıda akmasına izin vermenin özgürleştirici bir yönü var. Hiç kimseyi incitmeden veya kimseyi sırdaş rolüne zorlamadan hissettiklerimizi ifade edecek kelimeleri buluruz. İlginç bir şekilde, rantlarımızı tekrar okuduğumuzda, öfkenin gittiğini fark ederiz.
Öfke, bir tencere kaynar su gibidir. Baskı altında tutarsanız ve dışarı çıkmasına izin vermezseniz, sonunda patlayacaktır. Güvenli bir şekilde havalandırılmasına izin verilirse, ısı kaynağından çıkarıldıktan sonra sonunda soğur.
