Doktor Kaygısı - Nasıl Başa Çıkılır?

Doktor kaygısından muzdaripim. Sanırım genelleşmiş bir kaygıdan muzdaripim, ama kesinlikle bir kısmı özellikle doktorlara ait. Ve bu hafta, iki yeni doktorla tanışma şansım çok büyük. Doktorlarla tanışmak sağlık hizmetinin bir parçasıdır ve kendinizi olabildiğince sağlıklı tutmaya çalışmanın bir parçasıdır, bu nedenle bu anlamda olumlu bir şeydir. Öte yandan, doktorların etrafında hissettiğim endişe giderek artıyor.

Doktor Kaygısı Nedir?

Benim için doktor kaygısı, bir doktorla uğraşmak zorunda kaldığım her an hissettiğim kaygıdır. Tabii ki doktoru tanımadığım zaman bu kaygı daha da kötüleşiyor, ama işin gerçeği şu ki, adından sonra bir MD olan biriyle uğraşmak zorunda olduğumda endişeleniyorum. Bu, korku, endişe, korku, nefes darlığı, nefesimi tutmak istemem ve anksiyete seyri için eşit olduğunu düşündüğüm diğer şeyler olarak kendini gösterir.

Neden Doktor Kaygım Var?

Doktor kaygımın pek çok nedeni var.

Akla gelen ana nedenlerden biri, önceden, psikiyatristler aslında benden vazgeçti. Bir durumda, bu neredeyse hayatıma mal oldu. Neredeyse ölürken birinin büyük bir eli varsa, korkmak için iyi bir neden.

Ancak başka birçok neden var. Doktorların etrafında endişe var bipolar bozukluğum için beni yargılıyorbenim bipolar ilaçlar ve yaşam tarzı seçimlerim. Tüm bunlar yüzünden doktorların beni tedavi etmeyi reddetmelerinde endişeler var. Doktorların çok makul endişelerimi dinlemeyi veya sorularıma cevap vermeyi reddetmelerinde endişeler var. Bir de doktorların etrafını saran endişelerim var. Bir doktorun ne yaptığını bildiğine güvenmek zorundasınız ve bu, onun adına bir hatanın maliyetli olacağını bildiğinizde çok zordur. sen ve yok onları.

Sanırım doktor kaygısının çoğu şudur: ilişkide doktorların gücü ve kontrolü var ve ben yok. Ben söylerken ve buna inanıyorum doktorlar hastalar için çalışıyorve tam tersi değil, bazı doktorlarda bunu iddia etmek zor olabilir.

Doktor Anksiyetesini Kabul Edin

Doktor kaygısıyla baş etmenin ilk adımı, başka herhangi bir tür kaygı ile uğraşmak gibidir - orada olduğunu kabul etmektir. Daha önce de belirttiğim gibi, doktorla ilgili endişem için pek çok nedenim var ve bunların çoğu oldukça makul. Bunun farkına varmalı ve kendime bu endişeye sahip olmanın sorun olmadığını hatırlatmalıyım. Kaygı bizi korumak için var ve benimki de algılanan tehlikeyi ortadan kaldırmaya çalışıyor. Ayrıca, sahip olduğum herhangi bir kaygının akıl hastalığım tarafından daha da kötüleştirildiğinin farkına varmam gerekiyor. Bu, kaygının iyi ve makul olduğu, ancak muhtemelen durumla orantısız olduğu anlamına gelir.

Ancak anksiyetenin bizi korumak için tasarlandığı gibi, kendi beynimiz, farkındalığımız ve içgörümüz, anksiyetenin ne zaman geri çekileceğini söyleyebilir. uygun bir düzeyde değil veya kaygının algıladığı tehlikelerin duruma göre makul olduğunu anladığımızda.

Paraşütle atlarken, "Bir uçaktan atladığınızda korkmuyorsanız, durumu tam olarak anlamazsınız" derdim.

Başka bir deyişle, korku tamamen mantıklıama bu seni durdurması gerektiği anlamına gelmez. Doktorlarla ilgili endişem makul, ancak kararları benim için vermesine izin veremem. Bazen doktorlar gereklidir ve endişem bununla başa çıkmak zorunda kalmaktır.

Doktor Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Endişenin orada olduğunu ve makul olduğunu anladıktan sonra, ancak yine de bir doktora görünmem gerekiyor, şu ipuçlarını kullanma zamanı:

• Randevulardan çok önce ve hemen öncesinde sakinleştirici teknikler kullanın. kullanırım nefes alma teknikleri sık sık doktorlarla uğraşırken.
• Doktorla endişenizi kabul edin. Bazı doktorlar korkunçtur ve kaygınızla empati kurmazlar, bu doğru, ama iyi bir doktor bunu yapacak. Doktorlar, insanların doktor randevuları, ameliyatlar ve benzeri konularda endişe duyduklarını bilirler, bu yüzden sadece bunu hissettiğinizi kabul edin - sorun değil.
• Doktordan neye ihtiyacınız olduğunu yazın. En sinir bozucu şeylerden biri, bir doktor randevusundan ayrılmak ve bundan ihtiyacınız olanı alamadığınızı fark etmektir. Bundan kaçınmanın bir yolu, sahip olduğunuz her soru da dahil olmak üzere doktordan ihtiyacınız olan her şeyi önceden yazmaktır. Anksiyete muhtemelen o anda unutturur ve sorun değil.
• İhtiyaçlarınızı belirtin. Notlarınızı alın ve her bir öğenin adreslendiğinden emin olun. Bir randevu için çok fazla öğe varsa, başka bir randevu yaptığınızdan emin olun. İhtiyaçlarınız önemlidir. İhtiyaçlarınızı, korkularınızı, endişelerinizi vb. Almaya başladığınızda ele alındığında, doktor kaygısının bir dereceye kadar azalacağını göreceksiniz.
• Randevu sırasında not alın. Benzer şekilde kaygı, randevuda ne olduğunu hatırlamayı zorlaştırabilir. Daha sonra kendinizi daha sakin hissettiğinizde tekrar kontrol edebilmek için notlar alın veya bir kayıt yapın.
• Kibar ol. İlgilenen kişi siz olduğunuzda, burada doktorun duygularını hesaba katmak zorunda olmanın saçma olduğunu biliyorum. tüm endişelerinize rağmen, ancak bir doktorla olumlu bir çalışma ilişkisi istiyorsanız, Bölüm. Nazik olun, saygılı olun, pozitifliği beslemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Onlar da insandır.
• Doktorunuza teşekkür edin. Sizi dinlediği ve sorularınızı cevapladığı için doktorunuza teşekkür etmeye çalışın. Yine, onlar insandır ve bunu takdir etmeleri gerekir.
• Gerekirse yeni bir doktor bulun. Tüm bunları yapmaya çalışıyorsanız ve olumlu bir çalışma ilişkisi geliştirmeye çalışıyorsanız bir doktorla, ama o sadece dinlemeyi reddediyor ve ihtiyacınız olanı size veriyor, birini bulun Başka. Daha iyisini hakediyorsun. (Evet, özellikle ABD sigorta sistemiyle bunun her zaman mümkün olmadığının farkındayım.)

Kısacası, doktor kaygısı hissettiğimde elimden geldiğince kontrolü ele almaya çalışıyorum sanırım. Doğru, doktorların reçete pedleri var. Doğru, neşterli olanlar onlar. Yine de, elimden geldiğince kontrolü ele aldığımda, kendimi güçlenmiş hissetmeye başladım ve bu, eğilimli olduğum doktor kaygısıyla savaşıyor.