“Bunu 20 Yıl Önce Bilseydim”

New York Üniversitesi'ndeki yetişkin DEHB programı direktörü Lenard Adler, “Doktorlara eskiden DEHB'nin sadece çocukları etkilediği öğretiliyordu. “Ama şimdi biliyoruz ki, hiperaktivite azalsa da, dikkatsizlik ve dürtüsellik gibi DEHB belirtileri yetişkinliğe devam ediyor.”

Durum genel popülasyonda hala geniş çapta yetersiz teşhis edilmektedir. Uzmanlar, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'inin DEHB - kabaca 5 milyon - resmi olarak teşhis edilmedi ve tedavi edilmiyor. Tanı konmamış yetişkinlerin çoğu, diğerlerinden daha fazla zorluk yaşadıklarını bilir. organizasyon, odaklanma ve üretkenlik, meslektaşlarınıza veya meslektaşlarınıza göre, bu nedenle tanı nadiren tam bir sürpriz olarak ortaya çıkar.

DEHB'niz olabileceğini düşünmeye başladığınız andan itibaren - veya resmi bir teşhis koyduktan sonra bile - "Şimdi ne yapmalıyım?" diye düşünün. Duygularınız üzerinde çalışmak, ekibinizi bir araya getirmek ve tedavi görmek için şu adımları izleyin ihtiyacınız var.

Birinci Adım: Duygularınızı Onurlandırın

Bir DEHB teşhisi haberine hemen tepki göstermeniz rahatlama olabilir - şimdi neden olduğunuzu biliyorsunuz. Ancak geçmiş mücadeleler ve neler olabileceğinden pişman olabilir veya DEHB tedavisinin yaratıcılığınızı alıp kim olduğunuzu değiştireceğinden korkabilirsiniz.

Tanının kendisini kabul etmekte zorluk çekebilirsiniz. Kırklarında teşhis konmuş bir kadın, “Teşhisi mantıklı olsa da, inanmak istemedim ya da inanmak istemedim” diyor.

[Ücretsiz Kılavuz: Doğru Tedavi Uzmanı Seçme]

Pozitif veya negatif veya karışık tanı hakkındaki duygularınızın doğal olduğunu anlayın. Üzüleceğiniz, üzerinde çalışacağınız veya bunlardan faydalanabileceğiniz ve koruyabileceğiniz bir şey olduğunu fark etmek, harekete geçmenize yardımcı olacaktır.

İkinci Adım: Tedaviye Karar Verin

Tedavi ile - özellikle ilaçla - ilerlemeye karar vermek büyük bir adımdır ve hayatınız için yapacağınız yeni bir kursun başlangıcıdır. Büyük değişiklikler getirmenin zaman aldığını unutmayın.

Deneyimli bir doktorun bakımı altında bile, sizin için en uygun ilacı ve dozu bulmak haftalar hatta aylar alabilir. DEHB ilaçlarının etkinliği her bireye göre değişir, bu yüzden doğru olanı bulmak farklı dozlarda ve muhtemelen farklı ilaçlarda deneme yanılma içerecektir.

Siz ve doktorunuz ilacı doğru bir şekilde aldıktan sonra sonuçlar dramatik olabilir. “İlk gün gibiydi, tonları kim çekti?” Diye hatırlatıyor çok kasıtlı olarak uyarıcı ilaç kullanan bir kadın. “Şimdiden çok daha düzenli ve her şeyin başındayım. Gençlere ne zaman evde olmalarını söylediğimi hatırlıyorum. ”

[Tanı Sonrası Hayatta Kalma Rehberiniz]

Üçüncü Adım: Davranışınızı Değiştirin

Çalışmalar, yetişkinlerde DEHB'nin ilaç ve davranış terapisinin bir kombinasyonu ile en başarılı şekilde tedavi edildiğini göstermektedir. İlaçlar odaklanmaya yardımcı olabilir, ancak hayatınızın daha sorunsuz akmasına yardımcı olacak stratejiler geliştirmek için bu yeni akıl netliğinden yararlanmak size kalmıştır.

Son dakika enerji ve adrenalin patlamalarına dayanarak veya iki kez koyarak sizi bu kadar ileri götürmüş olabilecek başa çıkma sistemleri projeleri tamamlamak için bu sahnelerin ardında ne kadar çok çalışılırsa - aile ve iş sorumlulukları artmaya başladığında sürdürülmesi zordur yukarı.

“Harici” organizasyon sistemleri - kontrol listeleri, planlamacılar, akıllı telefonlar, bip sesi veren saatler veya alarmlar - DEHB ile birçok kişi için bir yaşam biçimi haline gelir. Yeni tanı konmuş yetişkinlerin çoğu DEHB dostu diğer davranış, zaman yönetimi ve organizasyon stratejilerini öğrenmek için deneyimli psikologlar, psikiyatristler ve DEHB koçlarıyla birlikte çalışır.

Dördüncü Adım: Destek Alın

Yetişkin DEHB'nin etkili tedavisi nadiren reçete yazan tek bir doktordan gelir. Tedavi “ekibiniz” sonunda bir psikiyatrist veya başka bir M.D., bir psikolog veya terapist, bir DEHB koçu ve profesyonel bir organizatör içerebilir.

Duygusal desteğin önemini küçümsemeyin. Eşleri, çocukları, akrabalarını ve arkadaşlarını anlamak çok yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yeni teşhis edilen yetişkinler, destek sistemlerini yeniden değerlendirmek ve çeşitlendirmek isteyebilir, böylece herhangi bir kişiye çok fazla güvenmezler.

Arkadaşlarınızı ve ailenizi ne kadar iyi anlarsanız anlayın, DEHB ile boğuşan, neler yaşadığınızı açıklamanıza gerek olmayan diğer insanlarla bağlantı kurmanız gerekebilir. Yerel bölümünüzün toplantılarına katılma ChaddKâr amacı gütmeyen bir savunuculuk ve eğitim kuruluşu olan bu tür bir destek hizmeti sağlayabilir. Ya da sanal olarak destek isteyin - bu gün ve yaşta çevrimiçi toplulukları bulmak ve katılmak genellikle IRL destek gruplarından daha kolaydır!

[Bu Şekilde Doğan: DEHB ile Kişisel Hayat Hikayeleri]

20 Kasım 2019'da güncellendi