Geçmiş Seni Kaygılandırdığında

Yaşadığım zorluklardan biri, geçmişin beni endişelendirmesi. Bazen geçmişten gelen olayları düşünürsem ve bu olaylar beni endişelendirirse, anılarıma dalmış hissettiğimi görüyorum. Neredeyse öyleymişim gibi buluyorum bu olayları yeniden yaşamak ve tüm duyguları yeniden deneyimlemek. Bunu sık sık bir filmi veya "şovumun" bir "bölümünü" defalarca izlemeyle karşılaştırırım.

Stres ve kaygı bu duygular arasında, yoğunluğu beni yenebilir ve daha da endişeye neden olabilir, beni tamamen bunaltabilir.

Geçmiş Seni Neden Kaygılandırabilir?

Tecrübelerime göre, sık sık kaygının genellikle endişe ile ilişkili olduğu ve gelecekte ne olabileceğine dair huzursuzluk. Peki ya geçmişte meydana gelen olayları çevreleyen endişeli düşünceler?

Eğer geçtiyseniz travmatik deneyim geçmişte belki bazen sen travmayı yeniden yaşamakve bu endişeli duygularınızla ilgilidir. Belki de size bu durumu hatırlatan bir şey yaşadığınızda tetiklenme ve yeniden su yüzüne çıkma eğiliminde olan zor bir durumdan geçtiniz. Belki de stres altında hissettiğiniz bir olay hakkında düşünürsünüz ya da bu konuyu ele alma şeklinizden pişmanlık duyarsınız ve böylece zihninizde tekrar tekrar anlatırsınız. Ve sonra durumu her tekrar edişinizde, yeniden endişeli hissettiğinizi fark edersiniz.

Bu bazen yaşadığım bir şey. Yanlış gittiğini hissettiğim bir deneyimi gereksiz yere yeniden yaşadığımı göreceğim. Bazı nedenlerden dolayı, eğer onu yeniden yaşarsam, gerçekte daha az kaygılı hissetmeme yardımcı olan alternatif senaryolar bulabileceğimi düşünüyorum, gerçekte bunu yapmak aslında kaygımı artırıyor. Ne yazık ki, geçmiş olaylarla ilgili çözülmemiş duygular da mevcut duyguları, davranışları ve eylemleri etkileyebilir.

Daha Az Kaygılı Olmak İçin Geçmişi Nasıl Bırakabiliriz?

Deneyimlerime göre, bu konuda daha az endişe yaşamak için atabileceğim adımlar olduğunu keşfettim. Geçmiş olaylar nedeniyle yaşadığınız endişeli duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak şu ipuçlarını deneyin:

1. Çözülmemiş duyguları işleyin. Geçmişte olan şeyleri bırakmak önemlidir. Geçmişe tutunarak, çözülmemiş durumlar mevcut durumunuzu etkileyebilir. Bırakmak bazen bizim yüzümüzden zor olabilir kendi kendine konuşmak ve kendimize söylediğimiz şeyler. Bu duyguların üstesinden gelmek ve bunları çözmek, onları anlamlandırmak için adımlar atarak mümkün olabilir. Bunları yazın, güvendiğiniz biriyle paylaşın veya bir profesyonelle konuşun. Bu duyguları paketinden çıkarmak, onları iyileştirici bir şekilde salıvermenize yardımcı olur. Şahsen, yazmayı çok yararlı buluyorum, bu da bu duyguları serbest bırakmama izin veriyor.
2. Kalmak şimdiye odaklanmış. Geçmiş tam da budur - geçmiş. Geçmişte meydana gelen olaylar değiştirilemez, onlar hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur ve hepimiz bazı durumları veya kararları yeniden yapabilmeyi ne kadar dilesek de, yapamayız. Tek yapabileceğimiz, bu geçmiş deneyimlerden bir şeyler öğrenmek ve bunları geleceğe dersler uygulamak için kullanmaktır. Hepimizin insan olduğumuzu ve hepimizin hatalar yaptığımızı hatırlamamız önemlidir. Önceden olmuş bir şeyden ne kadar pişman olursak olalım, aldığımız kararları veya yaptığımız eylemleri değiştiremeyiz. Bu farkındalığa ne kadar çok varırsam, geçmiş seçimlere karşı kendimi o kadar az döveceğim. Bu farkındalığa ne kadar çok varırsam, mevcut durumlara nasıl yaklaştığımı etkilemelerine o kadar az izin verebilirim.

Geçmişi bırakmanıza yardımcı olması için bu adımları deneyin. Geçmişten uzaklaşmak için yararlı bulduğunuz tüm yolları aşağıda paylaşın, böylece daha az kaygılı hissedersiniz.