Anksiyete İlaçları: İlaç Kararı Nasıl Verilir?

Anksiyete, ilaç tedavisi de dahil olmak üzere birçok farklı tedavi yaklaşımına sahiptir. Teoride, bu iyi bir şey. Bu, kaygıyı tedavi etmek için aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda farklı seçeneğiniz olduğu anlamına gelir. Ancak, bu kadar çok seçenekle karşı karşıya kalmak da bunaltıcı olabilir. Anksiyete ilacı alıp almamaya karar vermek de korkutucu olabilir. Bu gönderi elbette size anksiyete için ilaç alıp almama konusunda tavsiyede bulunamasa da (bu çok doktorunuzun girdisi ile verilecek kişisel karar), karar vermede size yardımcı olabilir süreç.

Anksiyete İlaç Kararını Zorlaştırıyor

Anksiyete bozukluklarının doğası, her türlü kararı zorlaştırır. İlaç alıp almamak gibi karmaşık bir konu söz konusu olduğunda, kaygı neredeyse felç edici olabilir. çok şey var belirsizlik anksiyete ilaçları ile ilgili ve belirsizlik daha fazla endişeye katkıda bulunur.

Kaygı her düşünce, duygu ve eyleme müdahale ettiğinde, ilaç almanın artılarını ve eksilerini basitçe listelemek o kadar basit değildir. Endişeler, olasılıklar ve en kötü durum senaryoları düşünce sürecini bozar. Anksiyete, herhangi bir basit ilaç avantajları listesine uyarılar veya evet-amalar oluşturabilir ve aynısını dezavantajlar için de yapabilir.

Tüm bu ilaç endişeleri ve korkularının altında tam olarak ne olduğunu anlayarak, kaygının sizi tuzağa düşürdüğü karar verme döngüsünden kurtulabilirsiniz. Kaygı tamamen yargı ile ilgilidir. Çevremizde ve içimizde karşılaştığımız hemen her şeyi değerlendirmemizi sağlar. İlaç iyi gelecek mi? Kötü? Faydalı? Zararlı? Ya yardımcı olmazsa? Ya yardımcı olursa ama yan etkiler dayanılmazsa? İnsanlar ne düşünecek? İlaca ihtiyacım olduğu için zayıf mıyım? Kaygı hakkında bir şeyler yaptığım için mi güçlüyüm?

Herkesin anksiyete ilaçları hakkında kendine özgü endişeleri vardır. Yine de ortak tema, kaygının bizi yaptığımız ya da yapmadığımız ya da yapabileceğimiz ya da yapamayacağımız her şeyi yargılamaya zorlama alışkanlığıdır.

Anksiyete İlaçları Kararına Yargılamadan Nasıl Yaklaşılır?

Bir şeyleri değerlendirmek ve yargılamak kaygının doğal bir parçası olduğu için, yalnızca "Kendinizi veya kaygı ilacı hakkındaki kararınızı iyi ya da kötü olarak düşünmeyin" demek muhtemelen pek yardımcı olmaz. Bu nihai hedeftir, çünkü sizin için doğru olan kararı vermenizde sizi özgürleştirecektir. İşin zor yanı Nasıl yargıları bırakmak için. İlaç alma konusunda yargılayıcı olmayan bir karar vermek için bu yaklaşımları deneyin.

Tarafsız bir gözlemci olarak başlayın. Yeni başlayanların zihnini benimsemek olarak da bilinen tarafsız bir gözlemci olmak, olasılıkları açık bir merakla değerlendirmek için korkunun biraz dışına çıkmanıza yardımcı olur. Yeni başlayanların üzerine çizecekleri peşin hükümlü fikirleri yoktur. Tarafsız bir gözlemcinin bir karara duygusal bir bağı yoktur. Yeni başlayanlar ve tarafsız gözlemciler, her şeyi aldıkları için görüşler veya geçmiş deneyimlerden etkilenmezler. İlaçlarla ilgili herhangi bir geçmiş deneyim veya tanıdığınız diğer kişilerin ilaçlarla ilgili hikayeleri ne olursa olsun, bu mevcut karar sizin için yepyeni. Bilgi toplayın ve yalnızca tarafsız bağlamda değerlendirin. bu ilaç kararı ne olursa olsun, kararınızın kalıcı olması gerekmediğini bilmek.

Kişiselleştirme. Anksiyete ilacının endişenizi azaltmaya yardımcı olup olmayacağına odaklanın. Ne de olsa, herhangi bir kaygı tedavisi yaklaşımının veya yönetim aracının basit amacı budur. Kararınız, bir insan olarak değerinizle ilgili değil.

Güçlü yönlerinizi çizin. Bu, anksiyete ilacı kararına sizin için işe yarayacak şekilde yaklaşmakla ilgilidir. Artıları ve eksileri sıralamanın ötesine geçer ve kararı daha anlamlı kılar ve belki de biraz daha doğal hissettirir. Bu, özünüzde kim olduğunuzu ve hayata nasıl yaklaştığınızı yansıtmak anlamına gelir. Örneğin, siz:

• Güvenen? Görüşlerini almak için saygı duyduğunuz diğer kişilere danışın (elbette, kararın nihai olarak size ait olduğunu unutmayın).
• Meraklı ve öğrenme sevgisi var mı? Kararınızı vermeden önce biraz araştırma yapın. Doktorunuzdan veya eczacınızdan bazı anksiyete ilaçları hakkında broşürler isteyin ve kararınıza yardımcı olması için çevrimiçi olarak saygın makaleleri arayın.
• Cesur? Belki de atlamak ve ilacı denemek istersiniz. Sizin için nasıl çalıştığını görün ve ardından gerekirse değişiklik yapın.
• Temkinli? Belki de diğer anksiyete yönetimi stratejilerini denerken belirtilerinizi bir süreliğine grafik haline getirmeniz yararlı olabilir. Sonuçlardan memnun değilseniz, ilacı deneyebilirsiniz.

Anksiyete ilaçları, anksiyete tedavisinde yardımcı olabilir, ancak herkes için değildir. Sorun değil - kendi kişisel kararınız gibi, bu ne iyi ne de kötü. Yukarıdaki ipuçlarını kullanarak kaygı ilacı kararınıza yargılamadan yaklaşın ve seçiminizin ne iyi ne de kötü olduğunu bilin. Basitçe ne ise odur. Endişenizle başa çıkmanın benzersiz yolu budur.

Tanya J. Peterson, The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anksiyete, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Çalışma Kitabı ve Serbest Bırakma: 3'te Kabul ve Kararlılık Terapisi adımlar. Ayrıca zihinsel sağlık sorunları olan yaşam hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman yazmıştır. Her yaş için atölyeler düzenlemekte ve gençler için çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi vermektedir. Podcast'ler, zirveler, basılı ve çevrimiçi röportajlar ve makaleler ile konuşma etkinliklerinde kaliteli bir yaşam oluşturma hakkında bilgiler paylaştı. Tanya, Amerikan Stres Enstitüsü'nün bir Diplomatıdır ve başkalarını stres hakkında eğitmeye yardımcı olur ve sağlıklı ve canlı bir yaşam sürmek için stresle iyi başa çıkmak için faydalı araçlar sağlar. onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.