“Affetmek Zayıflık İşareti Değildir. Empati Egzersizidir.”

Bir şeyleri yanlış yere koyuyorum ve unutuyorum. Hatta evimizin karşısındaki süpermarkette çalışan güvenlik görevlisi bana çok mu alıştı? telefonumu veya banka kartımı kendi kendime kasada bırakmıştım ki artık 'yedek' görevi gören bir el çantası taşıyorum beyin. El çantamdan çok daha az utanıyorum, son zamanlarda işler tersine döndüğünde aklımda ağır bir ağırlık oluşturan geçmişteki ihlallerimden çok daha az utanıyorum.

Bir aile kamp gezisine hazırlanırken çeşitli kamp malzemeleri sipariş etmiştik ve ben de almayı teklif etmiştim. Ama tekrar eve geldiğimde bazı eşyalar eksikti ve mağazaya dönüş yolculuğu yapmak zorunda kaldım. Başta, Bunun benim hatam olduğunu varsaydım. Bununla birlikte, dükkana geldiğimde, kasiyer gözle görülür bir şekilde utanmış görünüyordu ve eşyaları bulmaya çalışırken çekmeceleri karıştırırken umutsuz mazeretler çıkarmaya başladı. Dakikalar sonra, kayıp eşyaları buldu ve endişeli bir şekilde bana vererek onları verdi. Bu durumla ilgili komik bir şey buldum; Dayanamayıp gülmeye başladım. Düşündüğümde, şimdi bunun yardımcı olmadığını görüyorum, ama dürüst olmak gerekirse, kendimin dışındaydım - hayatımda bir kez olsun, kınama veya kınama gücüm vardı.

bir hatayı affet.

Bunun da ötesinde, etkileşimimiz ve bundan ortaya çıkacak duygu ve davranışlar üzerinde gücüm vardı. Bu güce sahip olduğumu biliyorum çünkü daha önce birçok kez bunun alıcı tarafındaydım; Kasiyeri kendi zevkim için kullanabileceğimi ve utancın faili olabileceğimi biliyordum. Üzülmeye hakkım vardı ve havaya uçurmak ya da menajeri aramak için haklı olabilirdim. Ancak haklı olmak, haklı olmak, hatta haklı olmak anlamına gelmez.

[Okumak İçin Tıklayın: “İlişkilerde DEHB Yetişkinlerinin Affetmesi ve Unutması Daha mı Zor?”]

Drama üçgeni, Stephen B. Karpman. Üçgen, çatışan insanlar arasında meydana gelebilecek bir tür yıkıcı etkileşimin haritasını çıkarıyor. Çatışmalarda kişisel sorumluluk ve güç arasındaki bağlantıyı ve insanların oynadıkları değişen rolleri modeller. Hepimiz oyunlara katılıyoruz - duygusal durumları ifade ediyor ve ihtiyaçları karşılamaya çalışıyoruz, ancak manipülatif bir şekilde. Bunu ailelerimizde, ebeveynlerimizden etkilenerek ve onlardan geri dönüştürülerek yapıyoruz. Bunu, bir eşitsizlik veya adaletsizlik hissettiğimizde ilişkilerde yaparız. Ve bunu kesinlikle işleme dayalı toplumumuzda yapıyoruz.

Bunu görmek için sadece haberlere veya sosyal medyaya bakmanız yeterli. empati bu günlerde yetersiz, muhtemelen gerçek değeri her zaman net olmadığı için. Empati içgüdüsel olarak öğrenilmez; çevremizdeki insanlar tarafından öğretilir. Konuşulan ve konuşulmayan yollarla iletilir - dil, beden dili ve ilişki kalıplarında. Ne satın alınabilir ne de satılabilir, ancak serbestçe verilebilir ve verilmelidir.

Empati, düşüncelerimizi başkalarına anlamlı gelecek şekilde iletmemize yardımcı olur. İletişim kurarken başkalarını daha iyi anlamamızı sağlar. Sosyal etkileşimi gerçekleştirmenin kirişidir. Gelişim yıllarında bize öğretilirse, kamp mağazasında kendimi bulduğum gibi etkileşimlere fayda sağlayabilir.

olarak sanat psikoterapisti eğitimde ve düzenli olarak terapiye giden biri olarak, o an gücümün farkındaydım. Aynı zamanda, sosyal bir oyun oynamaya istekli olmayan özgür düşünen bir yetişkin olarak bağlantı kurabilirim. Daha önce tüketici perakendesinde çalıştım; İşle ilgili talepleri ve baskıları biliyorum - halkla uğraşmanın ve şirket mesajını kaşıkla beslemenin stresi ve belirsizliği "hepsi senin yüzünden." Bu yüzden kahkahalar için hemen özür diledim ve durumu nasıl algıladığımı ve kendimi onun içinde ne sıklıkta bulduğumu açıkladım. durum. Eşyaları aldım ve şikayetim olmadığını söyleyerek endişesini hafiflettim. “Bunlar olur,” dedim ve ona iyi bir mesai diledim. Oyuna katılmamayı seçtim.

[Bunu Okuyun Sonraki: DEHB Dürtüselliğimi Affetmek]

DEHB yetişkin tanısı Daha önce, modern toplumun rekabet gücünü ve performansa dayalı kültürünü yansıtan "düşük performansın tıbbileştirilmesi" olarak tanımlanıyordu. DEHB'min başkalarını nasıl etkilediğiyle ilgili duyguları çok sık içselleştirdim. Diğer insanlara çok fazla güç verdim, kurbanı oynadım ve sonra ihtiyaçlarımı karşılamanın bir yolu olarak kendim oyun oynadım. Ama herkes mücadele ediyor. Hepimiz temelde insanız. Hepimizin para kazanması, faturaları ödemesi ve köpeği gezdirmesi gerekiyor. Mücadele etmem gereken pandemiler, kredili mevduat artışları ve diğer canavarlar var. Bu süreçte hepimiz hata yaparız. Sadece ben değil, sadece sen değil. Ve affetmek en değerli şeydir bu işlemsel toplumda bedavaya verebiliriz.

Bağışlama ve DEHB: Sonraki Adımlar

• Okuyun: "DEHB Başkalarını Affetmeyi Zorlaştırıyor, Ama Kendimizi En Zorlayan Biz miyiz?"
• Ücretsiz indirin: DEHB Beyninizin Gizemlerini Çözmek
• Öğrenin: "DEHB'niz için Bağışlama Satın Alamazsınız. Ama Utancı Kabul Etmeden Özür Dilemeyi Öğrenebilirsiniz.”

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

6 Temmuz 2021'de güncellendi