Sağlık Kaygısı, Sağlık Stresi: Nasıl Olabilir?

Kısa süreli veya kronik olsun, sağlık sorunları kaygı ve strese neden olabilir. Sağlıkla ilgili kaygı ve stresin belirti ve semptomları, hafif rahatsız ediciden tamamen yıkıcı ve zayıflatıcıya kadar değişebilir. İşaretler açık olabilir veya başka bir şey olarak saklanabilirler. İşte sağlık kaygısı ve stres, onları tanımanıza ve sorumluluk almanıza yardımcı olmak için nasıl görünebilir.

Sağlık Stresi ve Kaygı ile Kendi Deneyimim

İki yıldan biraz daha uzun bir süre önce, birkaç otoimmün ve sindirim bozukluğu teşhisi kondu. O zamandan beri, onlarla nasıl iyi yaşayacağımı bulmak için devam eden bir yolculuğa çıktım. Hala üzerinde çalışıyorum ve deneme yanılma yoluyla öğreniyorum ve süreç genellikle iyi olsa da bazen stresli ve yorucu olabilir.

Akut, geçici sağlık sorunları eşit derecede stresli ve yorucu olabilir. Son zamanlarda, kaydım ve düştüm ve sonunda çökmüş bir akciğerle karşılaştım. Göğüs tüpü ile geçen birkaç gün, birkaç ay boyunca bazı sınırlı faaliyetler dışında uzun vadeli sonuçlar olmadan sorunu düzeltti. Sorun kısa süreli olsa da yine de biraz stresliydi.

Bu sağlık durumlarının olumlu yönlerinden biri, kaygıyla yeni bir ilişki geliştirmeme yardımcı olmalarıdır. Benim durumumda, kronik stres ve kaygı, tüm tıbbi teşhislerime katkıda bulunan önemli faktörlerdi. O zamandan beri, stres ve kaygıyı yönetme konusunda çok daha iyi oldum. Bu nedenle sağlığımla ilgili endişe ve korkulara kapılmıyorum. Yine de, tüm bu koşullarla yaşamayı hala zorlu ve genellikle stresli buluyorum. Kaygım sürekli endişe gibi görünmeyebilir, ancak farklı şekillerde ortaya çıkıyor.

Sağlık Kaygısı ve Sağlık Stresi Nasıl Olabilir: Sağlık Kaygısı ve Stresin Belirtileri ve Belirtileri

İşaretleri keşfetmeden önce, neden hem "sağlık kaygısı" hem de "sağlık stresi" kullanmayı seçtiğimi belirtmekte fayda var. Özdeş olmamakla birlikte, stres ve kaygı derinden birbirine bağlıdır. Stres, her türlü kaygı ve kaygı bozukluğuna katkıda bulunabilir ve kaygıyla yaşamak stres duygumuzu artırabilir. Bu aşırı basitleştirilmiş olsa da, "stresi" savaş ya da kaça neden olan bir durum olarak düşünmek yardımcı olabilir. vücudumuzda ve zihnimizde tepki ve "kaygı" vücudumuzda savaş ya da kaç tepkisine neden olan düşünce ve duygular olarak ve akıl. Ek olarak, stres genellikle zaman ve durumla sınırlıdır ve stres etkeni ortadan kaldırıldığında veya ele alındığında azalır. Anksiyete, diğer yandan, bir tetikleyici gittikten sonra uzun süre devam edebilir.

Burada her iki terimi de kullanmayı seçtim çünkü "sağlık kaygısı" genellikle sağlıkla ilgili endişe veya korku anlamına gelir. Bununla birlikte, endişe ve korkuya ek olarak veya bunun yerine semptomlara sahip olmak mümkündür. Sağlık kaygısı ve sağlık stresinin belirti ve semptomlarının neler olduğunu bilmek, bunları kendinizde tanımanıza yardımcı olabilir. Bu farkındalık, onlarla başa çıkmak için olumlu eylemlerde bulunmanızı sağlar.

Sağlık kaygısı gerçekten de sağlık endişeleri hakkında aşırı endişeyi ve/veya bunların hayatınızı nasıl etkileyeceği korkusunu içerebilir. Anksiyete ve stres başka şekillerde de ortaya çıkabilir. Sağlık stresi ve kaygısının günlük refahınıza müdahale ettiğine dair diğer işaretler şunlardır:

• Sık sık bilgi aramak, sizi görevlerden uzaklaştırmak, dikkatinizi dağıtmak ve/veya semptomları, tedavileri ve daha fazlasını araştırmak için geceleri uyanık tutmak
• Sağlığınız hakkında sık sık tekrarlayan düşüncelere sahip olmak
• Sağlık endişeleri yaptığınız hemen hemen her şeyde bir faktör haline geldi
• Belirtilerinize aşırı odaklanmak, her yeni veya rahatsız edici hissi fark etmek ve bunun hakkında düşünmek (veya bununla ilgili bilgi aramak)
• Sağlığınız hakkında sık sık konuşmak
• Belirtileriniz veya bunları yönetmenin görevleri tarafından boğulmuş hissi
• Kendinden şüphe duyma, hatta kendini suçlama
• sinirlilik
• bitkinlik
• Azaltılmış neşe veya mutluluk duygusu

Bunlardan bazıları kaygı bozukluklarının "klasik" belirtileri olmasa da, kesinlikle sağlık kaygısı veya sağlık stresinin unsurları olabilirler.

Benim için, sağlık sorunları bazen yaptığım hemen hemen her şeye hakim oluyor çünkü bunlar rahatsızlığa, yorgunluğa neden oluyor ve ne ve nasıl yediğimi etkiliyor. Bu bazen bunaltıcı ve yorucu olabiliyor ve bazı şeyleri olmasını istediğimden daha fazla külfetli hissettiriyor. Ayrıca, her zaman olmam gerektiğini düşündüğüm kadar aktif veya verimli olamadığım için benlik algımla ilgili kaygılar yaşıyorum.

Herhangi bir sağlık sorunuyla uğraşırken bunların bir kısmını veya tamamını yaşamanın kesinlikle doğal bir tepki olduğunu ve bir zayıflık işareti olmadığını bilin. Sağlığımız günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve bir şeyler ters gittiğinde, genel bakış açımız ne kadar olumlu olursa olsun, yıkıcıdır.

Sağlık stresi ve kaygısının bu belirti ve semptomlarının farkında olmak, yaşamınızı tamamen ele geçirmemeleri, düşüncelerinize, duygularınıza ve eylemlerinize hükmetmemelerine yardımcı olur. Toplam refahınıza neyin müdahale ettiğini anladığınızda, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmek için olumlu değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz. Bir dahaki sefere, sağlık kaygısı ve stres konusunda nasıl üstünlük kazanacağımızı keşfedeceğiz.

Tanya J. Peterson, The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anksiyete, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, Anksiyeteyi Durdurmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Günlüğü, Anksiyete için Farkındalık Çalışma Kitabı ve Serbest Bırakma: 3'te Kabul ve Kararlılık Terapisi adımlar. Ayrıca, zihinsel sağlık sorunları olan yaşam hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman yazmıştır. Her yaş için atölyeler düzenler ve gençler için çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi verir. Podcast'ler, zirveler, basılı ve çevrimiçi röportajlar ve makaleler ile konuşma etkinliklerinde kaliteli bir yaşam yaratma hakkında bilgiler paylaştı. Tanya, Amerikan Stres Enstitüsü'nün bir Diplomatıdır ve başkalarını stres hakkında eğitmeye yardımcı olur ve sağlıklı ve canlı bir yaşam sürmek için stresle iyi başa çıkmak için faydalı araçlar sağlar. onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.