"S: Ya Kolej Çalışma Arkadaşınız Çok Dikkatini Dağıtıyorsa?"
Q: “Kızım üniversitede birinci sınıfa yeni başladı. DEHB'si var ve kütüphanede çalışmanın gerçekten odaklanmasına ve motive olmasına yardımcı olduğunu buldu. Birlikte aldıkları dersle ilgili sorularla sürekli sözünü kesen bir arkadaşı olduğundan şikayet ediyor. Kızım ona cevap verecek, ama sonra kendini diğer sınıf moduna geri alamayacak. Her şey onu olması gerekenden uzun sürüyor. Yardımcı olmak istemiyor ama kütüphanede ders çalışmaktan vazgeçmeden kendini yeniden odaklamanın bir yoluna ihtiyacı var. Yardım edebilir misin?" - DEHBAnne
SevgiliADHDAnne:
Kolej koçluğu müşterilerim bana sık sık kütüphanenin sessiz ve sosyal karışımının, ders çalışmak ve ödevleri tamamlamak için motive olmak için mükemmel bir tarif olabileceğini söylüyor. Ancak herhangi bir nedenle kesintiye uğradıktan sonra, özellikle beyninizi değiştirmenizi gerektiren tamamen farklı bir konu ve sonra tekrar geri dönmek sinir bozucu olabilir çünkü dikkat dağıtmak, müşterilerimin dediği gibi, “bir zaman emmek."
Ve yanılmıyorlar. Bir şey üzerinde çalışırken ve ondan uzaklaştığınızda, beyninizin yeniden odaklanması tam 20 dakika sürebilir. Sürekli bir ileri geri geçiş, hatta en küçük kesintiler bile size çok pahalıya mal olabilir.
çalışma zamanı ve – anlaşılır bir şekilde – hüsrana yol açar.İşte kızınızın yeniden odaklanmasına ve değerli zamanını kaybetmemesine yardımcı olacak bazı fikirler.
1. Karşı teklif. Arkadaşımla “teklif-karşı teklif” senaryoları hakkında ÇOK KONUŞUYORUM. üniversite koçluğu müşteriler. Bu gerçekten benim kesintileri ve dikkat dağıtıcı şeyleri yeniden çerçeveleme yöntemim, böylece öğrencilerim zamanlarını ve görevlerini daha fazla kontrol altında hissediyorlar. İşte demek istediğim:
[Bunu İndirin: Odaklanma ve Üretkenlik için 5 Güçlü Beyin Tüyosu]
Sınıf arkadaşınızla bir konu üzerinde çalışmak, zaten bildiklerinizi pekiştirmek ve bilmediklerinizle ilgili yardım almak için çok yardımcı olabilir. Ancak kızınızın her zaman arkadaşının saatinde ve takviminde olması gerekmez. Kızınız arkadaşını hemen reddetmek yerine, “Bana hemen yardım edebilir misiniz?” “Teklifini” kabul edebilir. ve “karşı teklif” "Önce kireç problemimi bitirmem gerekiyor ama bir saat içinde beni bul, o zaman geçmişi gözden geçirebiliriz" gibi bir şeyle.
2. X Noktayı İşaretler. Bir kitap okuduğunuzda ve durmanız gerektiğinde, her zaman sayfanıza yer işareti koymaz mısınız? Bu, bıraktığınız yerden bir esinti almayı sağlar. Sözü kesildiğinde kızınızın da aynı tekniği uygulamasını sağlayın. Yapışkan bir not veya kağıt parçası alıp tam olarak ne üzerinde çalıştığını not edebilir. Hatta ne düşündüğünü ve bundan sonra ne yapacağını dahil etmesini sağlayın. Bu teknik, onun kolayca vitese geçmesini ve odağını yeniden kazanmasını sağlayacaktır.
3. Kesintilere Yalın. olasılığı dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmak ve kesintiler her zaman maalesef zayıftır. Peki, bu kesintilerden en iyi şekilde yararlanmaya devam ederken kendini nasıl çabucak yeniden odaklayabilir? En hızlı ve en belirgin cevap, “Şu anda değil” demek ve çalışmaya devam etmektir. Ama kesintiye yaslanıp bir mola vermeye ne dersiniz?
Bana kulak ver! Bu ipucunun önceki tavsiyelerimin bazılarına aykırı olduğunu biliyorum, ancak bazen başka bir şey yapma çabası, önümüzde olanı yapmaktan daha fazla zaman alır. Kızınızın zamanında biraz esnekliği varsa, onu arkadaşıyla birlikte çalışmak için bu fırsatı değerlendirmeye teşvik edin. Kesintiyi planlanmamış bir mola veya gerekli bir çalışma oturumu olarak görmek, hayal kırıklıklarını azaltacak ve daha iyi bir zihin yapısıyla diğer işine dönmesini sağlayacaktır. Konuları sık sık değiştirmenin beynimizi aktif ve meşgul tutmamıza yardımcı olduğundan bahsetmiyorum bile.
İyi şanslar!
DEHB ile Nasıl Odaklanır: Sonraki Adımlar
- Ücretsiz indirin: Odaklanmayı Korumanın 6 Yolu (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)
- Okumak: DEHB Olan Öğrenciler için Üniversitede Hayatta Kalma Rehberi
- Soru-Cevap: Her Zaman Dikkatini Dağıtan Oda Arkadaşlarıyla Nasıl Odaklanabilir?
DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaostan Düzen, gelen soruları cevaplayacak EKLENTİ Kağıt dağınıklığından afet bölgesi yatak odalarına ve yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna gönderin!
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.
- heyecan
