İş Görüşmenizde Nasıl Başarılı Olursunuz: Bir DEHB Astarı

DEHB belirtilerinin iş performansını etkileyebileceğini biliyorsunuz, peki ya ilk etapta işi almaya ne dersiniz?

sırasında iş görüşmesi, DEHB belirtilerini ve özelliklerini - aşırı düşünmekten ve düzensizlikten dürtüselliğe ve duygusal düzensizliğe kadar - bilinçli ve etkili bir şekilde yönetme yeteneği tüm farkı yaratabilir. Sakin, odaklanmış ve görüşmeyi sallamaya hazır kalmak için ihtiyaç duyacağınız stratejileri geliştirmenize yardımcı olması için bu uzman ipuçlarını kullanın.

İş Görüşmesi İpucu 1: Ruminasyondan Kaçının

Yaklaşan bir iş görüşmesi neden olabilir İyice düşünmek uykuyu kaybetme veya mevcut sorumlulukları unutma noktasına kadar. sen bile olabilirsin hiperfokus Örneğin, mükemmel bir takım elbise ceketine sahip olduğunuzda, ya da röportajla ilgili hayallerde kaybolabilirsiniz. Kaçak düşünceleri ve aşırı hazırlıkları durdurmak için:

• Kaydet ve yönlendir:John Tucker, Doktora, DEHB koçu ve "Differently Wired" podcast'inin ortak sunucusu, endişelerinizi ve önceliklerinizi aşağıdaki alana yazmanızı önerir. "Birin kuralı" dediği şeyin bir parçası olarak iki ayrı sütun. Bir tarafa, odaklandığınız şeyi yazın üzerinde. Öte yandan, aklınıza gelen her şeyi yazın.
  instagram viewer

Endişelerinizi kaydettikten sonra, şu anda yapılması gerekenlere yönlendirebilirsiniz.

Tucker'a göre, endişelerinizi kaydetmek önemlidir, çünkü "kabul edilinceye kadar sizinle dalga geçer ve eziyet ederler."
[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Mükemmel İşi Bulmak İçin Kendinize Ne Sormalısınız?]

İş Görüşmesi İpucu #2: Bir Takvim ve Kontrol Listesi Oluşturun

Yürütücü işlevler - ve motivasyon — karmaşık, çok adımlı bir başvuru ve mülakat sürecini takip ederken vergilendirilebilir. Bu süreci kolaylaştırmak için:

• Kontrol listelerini kullanın: Vancouver merkezli DEHB koçu tozlu çipura "Kontrol etmeyi unutabileceğiniz bir telefonda olmayan bir fiziksel kontrol listesi, düzenli kalmak ve bunalmamak için yardımcı olabilir" diyor.

İş Görüşmesi İpucu #3: Kaygıyı ve Reddedilmeye Duyarlı Disforiyi Yönetin

Reddedilmeye duyarlı disfori (RSD), bazı adayların geçmişteki acı verici reddedilmeler üzerinde durmalarına neden olur ve bu, gelecek görüşmeleri etkileyebilir. Tennessee merkezli DEHB koçuna göre hazırlık ve neyi kontrol edebileceğinizi (ve neyi kontrol edemeyeceğinizi) bilmek işte burada devreye giriyor. Jay Reid.

• Araştırma ve hazırlık: “…Şirketi ve pozisyonu araştırın, işi almakla ilgili hayaller kurmanıza izin verin ve seçim komitesi için sorularınızı not edin” diyor Reid. "Bundan sonra, sürüklenmeye başladığınızda, kendinize kontrolünüzdeki şeyi yaptığınızı söyleyin."
• Hidrat: Florida merkezli DEHB koçu Lynn Miner-Rosen, M.Ed. daha da basit bir çözümü var: “Su için! Anksiyete genellikle susuz kaldığınız için ortaya çıkar.”

[Blog:“Kovulmaktan O Kadar Endişelendim ki Kaygım Başa Çıktı… ve Bunun İçin Kovuldum”]

İş Görüşmesi İpucu #4: Aşırı Paylaşımdan Kaçının

sahip olma ihtimalin var birçok becerive bu içsel kıvılcım ve coşku, iş yerlerine harika bir katkı olabilir. Fakat aşırı konuşma iş görüşmesini ve işin kendisini saptırabilir.

“Bence, aşırı paylaşım ve aşırı açıklama, DEHB Sahip olmak düşük özgüven ya da sorular karşısında şaşırıyorlar ya da o kadar endişeleniyorlar ki söylemek istediklerini unutuyorlar” diyor Miner-Rosen.

İşte görüşmeniz sırasında iletişim tuzaklarından kaçınmanın bazı yolları:

• prova: Arkadaşlar, DEHB destek grupları, oyunculuk seçmeleri hazırlamak için web siteleri: Bunların hepsi cevaplarınızı prova edeceğiniz yerlerdir. Reid, “Tekrar, kaygıyı azaltmanın harika bir yoludur” diyor.
• Not almak: Miner-Rosen, bu tekniğin düşüncelerinizi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
• Cevaplarınızı elinizin altında bulundurun: Olası cevapları önceden bir not defterine yazmayı düşünün. Bu notta, Tucker, Zoom röportajları için ekranınızın yanında yanıtların ve ipuçlarının gönderilmesini önerir.
• Hatırlatıcıları ayarla: Chipura, görüşmenizden önce bir telefon hatırlatıcısı ayarlamanızı veya “sizi kendinize çağıran ve size hatırlatan bir şeye sahip olmanızı önerir. fazla paylaşmama hedefiniz.” Bu, özel bir mücevher parçası veya çantanızın iç kısmında küçük bir işaret gibi gizli bir hatırlatma olabilir. bilek.
• Getirmek kıpır kıpır: Miner-Rosen ayrıca bir yüzük gibi göze çarpmayan bir kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır ". Tucker, bir kalemin kıpırdamak için "mükemmel" olduğunu tavsiye ediyor.
• Nefes almak: Tucker, sinir sisteminizi sakinleştirmek için “nefes vermeyi unutmayın” diyor.

İş Görüşmesi İpucu #5: Özgeçmiş Boşluklarına Dikkat Edin

Özgeçmişinizde boşluklar olabilir. Bunları aşmanın bazı pratik yolları şunlardır:

• Uygulama: Nasıl olduğunu düşün sen Miner-Rosen, boşluklar hakkında konuşacaklarını söylüyor.
• Perspektifleri değiştirin: Tucker, "boşluk yılı" teriminin kullanılmasını tavsiye ediyor. Seyahat veya sınıflar gibi iş dışı başarılarınızı tartışabilirsiniz.

Miner-Rosen, "Tamamladığınız projeler, yaptığınız gönüllü işler, ilgilendiğiniz aile üyeleri, sahip olduğunuz konser tipi işler hakkında konuşun" diyor.

• Kişiselleşmekten kaçının: Miner-Rosen, boşlukları tartışırken zihinsel sağlık mücadelelerini gündeme getirmekten kaçınmanın en iyisi olduğunu tavsiye ediyor.
• İstihdam boşlukları hakkında yalan söyleme: Ama elinizin altında profesyonel bir açıklama bulundurun.
• Özgeçmiş biçiminizi değiştirin: Bir düşünün fonksiyonel ve kronolojik özgeçmiş kombinasyonu biçim, yani özgeçmişinizi belirli tarihler yerine beceriye göre ve kronolojik sıraya göre düzenleyin yıla göre. Önemli olan işleri madde işaretleri ve boşluklarla vurgulayın. Çevrimiçi olarak size ilham verebilecek birçok ücretsiz özgeçmiş şablonu bulunmaktadır.
• Yardım almak: Bir özgeçmiş editörüyle görüşmek çok maliyetliyse, yerel İşgücü Komisyonunuzun özgeçmiş kaynakları olabilir ve bir mezunlar organizasyonu da yardımcı olabilir. Yerel bir bölüm gibi destek grupları ÇAD veya Facebook grupları da harika bir kaynaktır. gibi kuruluşlar Başarı için giyin, Selâmet Ordusu, ve AARP özgeçmiş hizmetleri de sunmaktadır.

İş Görüşmesinden Sonra: Ya Reddedilirsem?

geviş getirmek Yanlış giden şey sizi değersizlik duygularına boğabilir ve önünüzdeki yolu tıkayabilir. İşte bazı kurtarma ipuçları:

• Sınırları olan hüzünlü bir gün olsun: "Belirlenen bir süre boyunca ihtiyaç duyduğunuz kadar kendinizi berbat hissetmenize izin verin" diyor Reid. “Bu süre bittikten sonra, banyonuzu temizlemek, çamaşırları katlamak gibi sizi hareket ettiren bir aktiviteye başlayın… Başka bir aktivite, geviş getiren zihninize devam etme zamanının geldiğinin sinyalini verir.”
• Gizemi kabul et: Miner-Rosen, şirket içeriden işe alabilir, tanıdıkları birini işe alabilir veya "önce başka bir pozisyonu doldurmaya karar verebilir" dedi. İşlerden reddedilmemizin sayısız nedeni var ve bunları bilmek her zaman mümkün olmuyor.
• Kendiniz için güzel (ve ucuz) bir şey yapın: Tucker, alkole ve kendi kendine ilaç kullanımına karşı tavsiyede bulunuyor. Bunun yerine, bir arkadaşınızla bir kahve içmek için buluşun. Ayrıca yemek yapmayı, dans etmeyi veya en sevdiğiniz TV şovunu izlemeyi deneyebilirsiniz.
• Havalandırma notları alın: Bir sonraki hamleyi planlamaya başlayabilmeniz için bir arkadaşınıza hava verirken not almayı düşünün. Tucker, "Başka bir deyişle, içten içe acı çekiyor olsanız bile, bir sonraki saldırınızı hemen planlıyorsunuz" diyor. “Bundan bir proje yapabilirsiniz.”
• Bakım yapmak kişisel Bakım: Bir işe sahip olmamak, iyi yemek yemek ve uyku rutini gibi vücudunuzu sağlıklı tutan bir rutine sahip olamayacağınız veya kalıplar oluşturamayacağınız anlamına gelmez. Tucker, "Sağlıklı bir yaşam tarzı, daha iyi bir temsil duygusu hissetmenizi sağlayacaktır" diyor ve bu, arayışınıza güvenle devam etmenize yardımcı olabilir.
• Ağ: Bir iş bulmak her zaman işe alımcılar ve kelle avcıları aracılığıyla olmak zorunda değildir. Arkadaşlarınızla, eski öğretmenlerle, mahalle gruplarıyla ve çevrenizdeki diğer kişilerle konuşun çünkü Miner-Rosen'e göre “kimleri tanıdıklarını asla bilemezsiniz”.

DEHB'li Yetişkinler için İş Görüşmesi İpuçları: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Tutkunuzu Bulmak için Yardıma mı ihtiyacınız var? Bu DEHB “Beyin Planını” Kullanın
• Okumak: İyi iş! DEHB'li Yetişkinler için Kariyer Mutluluğu Formülü
• Okumak: DEHB Beyinleri İçin En İyi Çalışma Takvimi: Esnek mi Sert mi?

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest