S: "Üniversite Birinci Sınıf Öğrencimin Hangi Temel Çalışma Alışkanlıklarını Kabul Etmesi Gerekiyor?"
S: “Kızım üniversitede birinci sınıf öğrencisi. Ödevlerini yapıyor ve çalışıyor, ancak mücadele etmeden değil. Ağlayarak ve işini yapmasına yardımcı olacak bir rutini ya da ritüeli nasıl bulamadığından şikayet ederek beni aradı. Lisedeyken, hafta boyunca ona çok yardımcı olan bir rutini takip etti. Keşke ona şimdi yardım edebilseydim ama izleyebileceği bir çalışma ritüeli bulmasına nasıl yardım edeceğimi bilmiyorum.”
Kızınız bir “çalışma ritüeli” bulma mücadelesinde yalnız değil. kolejde çalışıyor. Lisedeyken, günleriniz benzer bir şekilde geçme eğilimindedir. Takvim ve her gün aynı saatte başlayıp aynı saatte biten “rezerve edilirler”. Üniversiteye başladığınızda, her gün farklı bir zamanda başlayabilir veya bir önceki güne hiçbir benzerlik göstermeyebilir. Bu nedenle, düzenli bir rutini sabitlemek zordur.
Ritüeller ve rutinlerle ilgili komik bir şey, kasıtlı olarak düşünmeden doğal olarak oluşabilmeleridir. onlar hakkında - yüzünüzü yıkamadan önce dişlerinizi fırçalamak gibi - ya da büyük bir düşünce ve çaba göstermek. Her dönemin başında, öğrencilerim yeni programlarını aldıklarında, günlerinin yapısını ve rutinini çözmek için otururuz.
[Ücretsiz İndirin: Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Planlayın]
Kızınızın da ikinci dönemi için okula döndüğünde aynısını yapmasını öneririm. Zihinsel çabasını azaltacak, zamandan tasarruf ederek zaman yaratacak ve bu çalışma karmaşasını kırmaya yardımcı olacak ne tür rutinler ve ritüeller geliştirebileceğini düşünmesini sağlayın. İşte benim yol gösterici ilkelerim:
1. Rutin Sinerjiler İçin Etrafınıza Bakın.
Psikoloji sınıfı kütüphanenin hemen yanında mı? Matematik öğrenci birliğinin karşısında mı? Bunu düşünmemiş olabilir, ama zaten bir rutinin parçası var. Fiziksel yol belirlendiğinde bir rutini takip etmek veya ona bağlı kalmak her zaman daha kolaydır.
2. Programınızı Engelleyin.
Belki Salı günleri dersler arasında belirli bir konu üzerinde çalışmak için uygun bir zamanı vardır. Başarılı bir rutinin anahtarı, sadece çalışmak için zaman ayırmak değil, aynı zamanda bir adım daha ileri götürmek ve belirli bir konu üzerinde Salı öğleden sonra rutini oluşturmaktır. Ne zaman ve ne olacağını önceden taahhüt ederek, Salı öğleden sonra o konuya ve sadece o konuya odaklanma zamanının geldiğini bilecektir. Bunun için zaman ayırmak için programında oynamasına gerek kalmayacak. Ve zaman sadece bu konuya ayrıldığından, başka hiçbir iş araya girmeyecektir. Aksi takdirde, belirli bir zamanda ne yapılacağına karar vermek kafa karıştırıcı ve en iyi ihtimalle bunaltıcıdır ve erteleme en kötü ihtimalle.
3. Bir Çalışma Öncesi Ritüeli Yaratın.
Çoğu erteleme oluşur oturmadan hemen önce bir görevin üstesinden gelmek veya beyninizi derin çalışmaya hazırlamak için. Kızınız bu zamanı işini destekleyen ve ortadan kaldıran birkaç eylemi gerçekleştirmek için kullanabilirse dikkati dağılırsa, çalışma moduna daha yumuşak bir geçiş yapabilir ve boşa harcanan zamanı azaltabilir ve hüsran.
[Okuyun: “Daha Sonra Çalışacağım! Yok canım!" DEHB ile Nasıl (Aslında) Etkili Bir Şekilde Çalışılır]
Şöyle açıklayayım: Beyin bir kastır ve egzersize ihtiyacı vardır. Çalışmak egzersizdir! Ancak egzersiz yapmadan önce kaslarımızı ısıtmamız gerekir. Ağır kaldırmak için beyninizi ısıtmak gibi bir iş ritüelini düşünün. İşte öğrencilerimin kafalarını dağıtıp başlamalarına yardımcı olan favori çalışma öncesi ritüellerinden birkaçı:
- Spor salonuna gitmek
- Kahve içmek
- Yürüyüş yapmak
- Duş almak
- Aydınlatma mumları
- Canlandırıcı müzik çalmak
- meditasyon
- Yazma öncelikleri
- Yemek yiyor
- Dans
- dua etmek
-
Ücretsiz indirin: ADDitude'den DEHB Okul Kaynaklarının Büyük Listesi
- Okumak: Üniversitede, İlk İşlerde ve Ötesinde DEHB Belirti Çarpışmalarından Kaçınmak
-
Okumak: Hedef –> Üniversite
- heyecan
-
Sizce hangilerini listesine koyabilir? Hepsini seçmek zorunda değil - bir çalışma toplantısına başlamadan önce sadece iki veya üç.
Kızınıza iyi şanslar!
DEHB'li Üniversite Öğrencilerinin Çalışma Alışkanlıkları: Sonraki Adımlar
DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaostan Düzen, gelen soruları cevaplayacak EKLENTİ Kağıt dağınıklığından afet bölgesi yatak odalarına ve yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna gönderin!
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvendi. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
