Zehirli Pozitiflik, Akıl Sağlığı Stigmasını Azaltmada Yarardan Daha Fazla Zarar Verir mi?

Toksik pozitiflik, sosyal medyada her yerde ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Instagram'da gezinirken, gerçek mutluluğa karşı sezgilere aykırı olabilecek pozitiflik hakkında bir görüşü destekleyen günde en az iki veya üç gönderi görüyorum. İnsanlar, "Toksik pozitifliğin ne önemi var?" diye sorabilir. Cevap, deneyimlerime göre, toksik pozitifliğin zihinsel sağlık zindeliğini geliştirmede yarardan çok zarar verebileceğidir.

Toksik Pozitiflik Nedir?

Toksik pozitiflik "olumsuz duyguları susturabilir, kederi azaltabilir ve insanların mücadele ederken bile mutlu görünmeleri için baskı altında hissetmelerine neden olabilir."¹ En korkunç olayları bile sürekli olarak olumlu bir şeye döndürme pratiğidir. İlk bakışta, toksik pozitiflik çekici görünebilir, ancak bu modern zaman paradoksunun etkilerini ilk elden biliyorum ve bunlar genellikle gerçek iyileşmeye karşı üretkendir.

Toksik pozitiflik kolayca ayırt edilir. Her gün toksik pozitiflikle karşılaşabiliriz ve terimi gördüğümüz şeye bağlayamayabiliriz. Birkaç yaygın örnek, "kötü günler yok" veya "her zaman mutlu ol" mantralarını içerir. Bu ifadeler genellikle yanlış bir güvence duygusunu teşvik eder.

² ve olumsuz duygulardan kaçınarak onları hafifletmeye çalışın. Sorun şu ki, kaçınma kabullenmek değildir. Olumsuz duyguları ve potansiyel olarak akıl sağlığı hastalıklarını azaltmada, toksik pozitiflik genellikle zihinsel sağlık damgasını ortadan kaldırmaya karşı çalışır.

Ne yapabiliriz?

Pozitifliği bir başa çıkma mekanizması olarak kullananları eleştirdiğimi düşünebilecek bazı insanlar bu makaleden bıkmış olabilir. Açık olmak gerekirse, pozitifliği seviyorum! Hayatımızdaki ideal olmayan şeyleri perspektife sokmanın harika bir yolu olduğunu düşünüyorum, ancak pozitiflik ve pozitiflik arasında bir fark var. toksik pozitiflik. Birincisi, harika, ikincisi, pek değil.

Endişelenme, olumsuz duyguları azaltmadan pozitifliği uygulamanın yollarını sunmadan böyle bir bomba bırakmayacağım. İşte birkaç ipucu:

• Hem iyi hem de kötü duygulara karşı dürüst olun. Toksik pozitiflik, duyguları onaylamak yerine reddeder ve bununla mücadele etmek için tüm duygularımızı, hatta nahoş olanları bile kucaklamalıyız - ama üzerinde durmamalıyız. Bir korkaklığa ve olumsuz bir düşünce sarmalına saplanıp kalmaktan kaçınmak için, benim için işe yarayan şey, bu duyguları hissetmeme izin vermek için bir zaman sınırı belirlemek. Bu alıştırma, durumun büyüklüğü ile ilişkilidir, ancak örneğin bir sınavda başarısız olun. Üzülüyorum, hatta belki utanıyorum, bu duyguları atmıyorum, hatta tam tersini yapıyorum. Kendime hayal kırıklığını hissettiriyorum ama orada kalmıyorum, bir nefes alıyorum ve iyiye odaklanıyorum.
• Diğerlerini toksik pozitifliği yaymayı yeniden düşünmeye teşvik edin. Akıl sağlığı hastalıklarıyla savaşan insanlar, bazen insanların bunu anlamadığı gerçeğinin fazlasıyla farkındalar. Sinir bozucu, biliyorum, orada bulundum. Durumu tam olarak anlayamayanlara kızmak yerine, enerjimizi daha verimli harcamanın yolu eğitimden geçiyor. Arkadaşlarımız, aile üyelerimiz ve meslektaşlarımızla açık tartışmalara yol açabilir ve başkalarının konuya farklı bir bakış açısıyla bakmalarına yardımcı olabiliriz.

Kaynaklar

1. McKenna Prensliği, "Toksik Pozitiflik Hakkında Bilmeniz Gerekenler." UW Tıp, Eylül 2021.

2. Zawn Villines, "Toksik Pozitiflik Hakkında Bilmeniz Gerekenler." Tıp Haberleri Bugün, Mart 2021.