“Pandeminin Belirsizliği Beni Kendimde Daha Güvende Olmaya Nasıl Zorladı”
İçinde yaşadığımız “deneme ve belirsiz zamanlar” hakkında kaç makale, haber ve video çektiniz? Korku okyanusuna nasıl düştüğümüz ve hayatta kalmanın tek yolunun haritada olmayan ve dalgalı sularda kürek çekmeye başlamak olduğu hakkında? Sayı muhtemelen düşündüğünüzden çok daha fazla.
Herkes son iki yılda uyum sağlamak ve (bir milyon kez) uyum sağlamak zorunda kaldı. ile birisi olarak DEHB ve anksiyete, yeni koşullara uyum sağlamak benim katı, siyah-beyaz düşünme tarzım nedeniyle her zaman zor olmuştur.
Ne zaman bir engelle karşılaşsam, boyutu ne olursa olsun kalbim hızla çarpmaya başlıyor ve panikliyorum. Kendi kendime “Ya bunu yapamazsam?” diye düşünüyorum.
Ama hayatın bir yolu var, izin almak için bize başvurmadan. Ve genellikle rahatsız edici, stresli ve belirsiz zamanlar geri çekilip kim olduğumuz hakkında biraz daha fazla şey öğrenebileceğimizi.
Pandemi Sırasında Kendim Hakkında Öğrendiğim 5 Şey
1. Düşündüğümden daha dayanıklıyım. Benim için sürekli değişen pandemi ortamına dayanmanın anahtarı, 2020'den önce yapamayacağımı düşündüğüm, rahatsızlığa meyletmek ve kontrolü bırakmaktı. Esneklik üzerinde çalışmaya devam ediyorum, özellikle de kendimle ilgili beklentilerimi yönetirken.
[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Stresle Ne Kadar İyi Başa Çıkıyorsunuz?]
2. Negatif alışkanlıkları unutabilirim. Pandemi öncesi ben, bugün olduğum kişi değil. Bu garip zamanlarda, eski düşünce ve davranış kalıplarını unutabildim - çoğunlukla güvensizlikler ve kendinden şüpheler - bu artık bana hizmet etmiyor ve geri dönmeyi reddediyorum. Eski derimizi değiştirme ve hayatımızda değişiklikler yapma gücümüz var. Sadece ayağını kaldırmazsan ve ilk adımı atmazsan çıkmazdasın.
3. Rutinler önemlidir. DEHB ve kaygı ile evden çalışmak en hafif tabirle ilginçtir. 50 dakikalık bir sabah yolculuğundan 50 saniyeye geçtim. Tüm bu ekstra zamana rağmen, ilk başta üretken kalmayı zor buldum. Sürekli işe giderken her gün güvendiğim yapıyı kaybettiğim için sürekli geç kalıyordum. Ayrıca bütün gün evde yalnız olduğum için çalışmak için daha az motive oldum ve kişisel bağlantıda başarılı oldum.
Ancak yeni senaryolar yeni rutinler gerektirir. O zamandan beri güne bir gece önceden başlamam gerektiğini öğrendim. Antrenman kıyafetlerimi (bu günlerde iş kıyafetlerim de oluyor) yatmadan önce bir sandalyeye koyuyorum. Planlayıcımı önemli olayların vurgulandığı yarının tarihine açıyorum. Ayrıca habersiz meseleleri halletmek için zaman biriktiriyorum çünkü her zaman bir şeyler ortaya çıkıyor. Beynim için çalışan bir rutin oluşturmak, bu gerçeklik değişiminde beni yolda tutmak için tam olarak ihtiyacım olan şey.
4. Sınırlar önemlidir - ve onları koymaktan korkmuyorum.Reddedilmeye duyarlı disfori, kaygı ve DEHB, pandemiden önce benim için sınır koymayı neredeyse imkansız hale getirmişti. İnsanların benim ve iş ahlakım hakkında ne düşündüğü konusunda güvensizdim, bu yüzden herkese ve her şeye evet demek zorunda hissettim kendimi. Bu sadece yol açtı tükenmişlik, düşük motivasyon ve bitkinlik.
[Okuyun: Pandemiden Sonra Yaşamı Hayal Etmek - DEHB'li Kadınların Amacıyla İlerlemelerine Yardımcı Olmak]
Ama o zamandan beri kendimi ilk sıraya koymaya başladım. Hayır demek bazen rahatsız edici olsa da, sorun olmadığını biliyorum. Sınırlar koymak, zihinsel sağlığıma ve özgüvenime hayal edebileceğimden daha fazla yardımcı oldu ve bakın, bazı şeylere hayır demek benim için daha fazla fırsatın kapılarını açtı.
5. Yardım istemek gereklidir. Hiç kimse bunların hiçbirini tek başına yapamaz ve kesinlikle bir pandemi sırasında değil. Artık her şeyi bilmediğimi ve yardım istemenin gerçek cesaret, cesaret ve gücün bir işareti olduğu gerçeğini benimsiyorum.
Beklenmedik bir şekilde, büyük bir belirsizliğin ortasında, kendime her zamankinden daha fazla güveniyorum ve gerçek benliğimle uyum içindeyim.
Belirsizlikle Başa Çıkmak: Sonraki Adımlar
- Ücretsiz indirin: Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Programlayın
- Okumak: Bu Salgın Beni Nasıl İyi Değiştirebilir?
- Okumak: Pandemide Oluşturulan Sağlıklı Alışkanlıklar - Yaşam Tarzında Koruyacağımız Değişiklikler
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
- heyecan
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvendi. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
