Ruh Sağlığı Kendi Kendini Damgalama ile Kendime Gaz Aydınlatıyor muyum?

Gaslighting ve kendini damgalama - birbirleriyle bağları var mı? Bu kavramı kafamda keşfediyordum, özellikle de kendi iç dünyam üzerinde çalışırken. akıl sağlığı mücadeleleri. Bu terimlerin her ikisini de düşünmek çarkları döndürdü ve bunun ilginç bir tartışma olacağını düşündüm.

Gaslighting ve Ruh Sağlığı Kendini Damgalama Nedir?

gaz aydınlatması bu aralar çok popüler olan bir terim. Benim için kavramı ilk duyduğumda ve anladığımda, parçaların bir araya geldiği anlardan biriydi. Kelimelere dökemediğimi hissettiren durumlar birden bire anlam kazandı. Her zaman sorguladığım veya aşırı tepki verdiğimi hissettiğim şeyleri doğrulamak için bir sözüm vardı ("Gaslighting: Akıl Sağlığınızı Yok Etmek İçin Tasarlandı").

Gaslighting kavramından büyülendim, bu yüzden zihinsel sağlıkla ilgili kendi kendini damgalama ile birlikte aklıma sızması benim için sürpriz değil.

Bu terimleri tanımlayarak başlayalım.

Burada, SağlıklıPlace'de, kendini damgalama tanımlanır aşağıdaki gibi:

Kendini damgalama, kendimize empoze ettiğimiz önyargılı, olumsuz yargıdır.

Gaz aydınlatmaya gelince, işte Merriam-Webster tanımı:

bir kişinin genellikle uzun bir süre boyunca psikolojik manipülasyonu, mağdurun kendi düşüncelerinin geçerliliğini sorgulamasına neden olur, Gerçeklik ya da hatıralar ve tipik olarak kafa karışıklığına, güven ve özsaygı kaybına, kişinin duygusal ya da zihinsel kararlılığında belirsizliğe ve çevreye bağımlılığa yol açar. fail¹

Ruh Sağlığında Kendi Kendini Damgalamada Hangi Gaslighting Belirtileri Görüyorum?

İç hikayeme gerçekten dikkat edersem, birkaç gaz aydınlatma belirtisi var.² Bunu zihinsel sağlık mücadelelerim konusunda kendimi eleştirdiğimde görüyorum.

• İhtiyaçlarım veya endişelerim için “fazla hassas” olma hissi
• Olanları yeniden şekillendirmek, böylece suçlu olan benim

Sonra, bu içsel anlatı yüzünden, aşırı tepki verdiğimi ve hissettiklerimi hissetmemem gerektiğini hissediyorum. ben de öyle algılıyorum hiçbir şeyi doğru yapamıyorum ve bu şeyler sürekli benim hatam.³

Bu tür bir farkındalık, kendimi gaza yakıp yakmadığımı ve bunda zihinsel sağlıkla ilgili damgalanmanın nasıl bir rol oynadığını merak etmemi sağladı.

Hem Kendini Gaslighting hem de Akıl Sağlığı Kendini Damgalama Var

İlk başta, ikisini eşleştirmenin biraz gergin olabileceğini düşündüm. Gazla aydınlatma terimini kendime çevirerek, daha yaygın olarak düşünülen gazla aydınlatma deneyimini geçersiz kılacağımdan endişelendim. Ancak biraz araştırma yaptığımda, kendi kendine gaz aydınlatmayı düşünen tek kişinin ben olmadığımı görüyorum.⁴

Belki de zihinsel sağlıkla ilgili damgalanma devreye girdiğinde kendimi gaza getiriyorum. Nihayetinde, bu tür psikolojik kavramlar karmaşıktır, özellikle de kendi zihniniz sizinle savaşıyorsa. Ama bence kendi iyiliğimiz için düşünmeye değer.

Ne düşünüyorsun? Kendini gazla aydınlatma, zihinsel sağlıkta kendini damgalamada bir rol oynar mı?

Kaynaklar

1. “Gaslighting Tanımı ve Anlamı.” Merriam-Webster, Erişim Tarihi: 6 Mart 2022.
2. "Gaslighting Nasıl Anlaşılır ve Yardım Alınır.Healthline, 24 Kasım 2021.
3. “Gaslighting Nasıl Anlaşılır ve Yardım Alınır.Healthline, 24 Kasım 2021.
4. Otis, R. “'Kendi Kendine Gaz Aydınlatma' Nedir ve Bunu Nasıl Öğrenirim?” Healthline, 25 Ekim 2019.

Laura A. Barton, Kanada, Ontario'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgu olmayan bir yazardır. onu bul twitter, Facebook, Instagram, ve iyi okumalar.