Ruh Sağlığım Hakkında Konuşmaktan Utanıyor Muyum?

Uyarlanabilir ve dinamik bir dünyada zihinsel sağlık ve onu çevreleyen damgalamanın değişen görüşleri arasında gezinmek zor olabilir. Güvenli alanların artması ve ruh sağlığına ilişkin kabulün artmasında bir ikilik vardır. Yorucu gerçek şu ki, toplumdaki bazı insanlar hikayelerimizi duymaya hazır olsa da, herkes değil.

Rahat Hissetmemek İle Paylaşmak İstemememek - Bir Fark Var

Yakın zamanda yeni bir işe başladım ve geçen ay ya da çok uzun zamandır sahip olduğumdan daha fazla insanla tanıştım. Hayatımda fırsatlar ve yeni deneyimlerle dolu heyecan verici ve umutlu bir zaman. Coşku ve gerçek mutluluğun ortasında (Adamım, bunu söylemek iyi hissettiriyor!), Kendimi "Akıl sağlığım hakkında konuşmaktan utanıyor muyum yoksa mahremiyetimi koruyor muyum?" diye sorarken buldum.

Bu soru, yeni işime başladığımdan beri kafamda daireler çiziyor ve ters taklalar atıyor. Kendi hikayemi paylaşmaya ve depresyonla mücadelem konusunda özür dilemeden dürüst olmaya kararlıyım, ancak bu, toplumsal damgalamanın etkilerine karşı bağışık olduğum anlamına gelmez, uzun vadede değil. Aylarca iyileşme sürecinden sonra tanıştığım insanlarla zihinsel sağlık sorunlarımı açıklamanın göz korkutucu bir düşünce olmadığını söylersem yalan söylemiş olurum. Geçmişin için yargılanmaktan korkmak insan doğasıdır ve ben yavaş yavaş bu gerçeği kabulleniyorum. Toplumsal damgalanmanın neden olduğu kendinden şüphe ve güvensizlikle mücadele etmenin en iyi yolunun öz-şefkat uygulamak olduğunu buldum.

Stigma ile Mücadelede Bir Araç Olarak Öz-Şefkat 

Tecrübelerime göre, öz-şefkat iyileşmede çok büyük bir rol oynuyor ve hayatımın bu yeni aşamasında, nihai faydaları elde etmek için öz-şefkatin sürekli olması gerektiğini öğreniyorum. Merhamet, hem kişilerarası hem de içsel olarak damgalanmayla savaşır. Akıl sağlığım hakkında toplumsal damgalamayla ilgili konuşmaktaki tereddütümü suçlamak kolay, ama gerçek şu ki, kendi damgamı taşıyorum. Her şeyi kontrol edemediğimi kabul etmem biraz zaman aldı. Depresyonumla kendi başıma savaşamayacağımı kabul etmem daha da uzun sürdü. Aklımda, yardım istemeyi bir şekilde zayıf olmaktan daha zayıf olmakla eş tuttum. Tamamen ve tamamen yanılmışım.

Yolculuğumda bugüne kadar yaptığım en cesur ve en ürkütücü hareket, insan olduğumu kabul etmek ve yardım istemek oldu. Birçok insanın bildiği gibi, depresyon tüketebilir. Bazı bireylerin neye inanmayı seçtiğinden bağımsız olarak, depresyonun üstesinden gelmek o kadar basit değildir. istekli çıkış yolunuz. Bu yutması zor bir hap. Bununla birlikte, aşağı inmeyi çok daha kolaylaştıran bir şey, öz şefkattir.