Bağımlılıkla Yaşarken Kaygıyı Yönetmek için Başa Çıkma Becerileri

iddia etme taraftarı olmasam da kimlik olarak etiketler" terimini kullandıkça fark ettim.endişe," daha fazla insan benimle ilgili görünüyor. Ama kavramını ayırmak zorunda kaldım yapı endişeli karşı his endişeli. Eskiden "Endişem var" derdim, onu kim olduğumun bir parçası haline getirirdim. Aydınlanma yolculuğuma başladığımdan beri şunu öğrendim ki kaygı benim olduğum bir şey değil. Bu hissettiğim bir şey.

Bu kimliklere ve etiketlere bizim bir parçamız olarak sahip çıkarsak, bu istenmeyen duyguları nasıl iyileştirebilir ve yönetebiliriz? Endişe, hiç beklemediğiniz bir anda ortaya çıkabilir ve inanılmaz derecede rahatsız ve dayanılmaz hissedebilir. Ancak rahatsızlığı hafifletmenin yollarını bulduğunuzda, bunu öğreneceksiniz. kaygı, kimliğinizin bir parçası olmak zorunda değildir. Sen kaygın değilsin. Sen bir insansın, bu Dünyaya daha yüksek bir amaç için geldin.

Kaygıyı Azaltmak İçin Madde Kullanmak Asla İşe Yaramaz 

neredeyse hepsi kendi kendine yardım kitapları Düşüncelerinizin gözlemcisi olarak bahsettiğinizi okudum. Bu imkansız ve ürkütücü geliyor olsa da, o zamandan beri hissetmeyi ve hissetmeyi öğrendim.

endişeli düşünceleri gözlemleyin gelip gittikleri gibi. Her zaman kolay değildir. Bunu biliyorum. Bazı günler katlanmak imkansız gelebilir ve ben de toksik davranışlara geri dönüyorum. uyuşturucu ve alkol kullanmak duyguyu hafifletmek için.

Bu teknik asla işe yaramaz. Endişeli hissetmeye başladığımda ve ağzıma bir içki koymanın işe yarayacağına karar verdiğimde, sadece istenmeyen duyguları genişletiyor ve güçlendiriyorum. bu endişeli düşünceler Ayıldığımda hep geri gelirim ve neredeyse her zaman daha kötü olurlar. Uyuşturucu ve alkol sorunlarınızı geçici olarak çözebilir, ancak daha iyi çözüm Duygularınla ​​oturmak. Düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemlemek, onları olduğunuzdan ayırmak demektir.

Kaygıyı Yönetmek için Başa Çıkma Becerileri 

Çoğumuz muhtemelen endişe yaşamış olsak da, duygular ve semptomlar her birey için farklı görünecektir. Bu nedenle, semptomları yönetmek için kullanılan araçlar ve teknikler de öyle olacaktır. Endişeli düşüncelerinizi yönetmenin yollarını bulmakta zorlanıyorsanız, sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar yeni başa çıkma becerileri denemenizi tavsiye ederim.

Meditasyon ve farkındalık uygulamaları hayatımı değiştirdi. Mümkün olduğunu bildiğimden çok daha bilinçli hale geldim. tamamen yeni bir seviye geliştirdim öz farkındalık, ve sahip olduğum birkaç farklı dergide yazılı düşüncelerle gösteriyor. Yoga, bana bağlantı ve netlik getiren keyifli, dikkatli bir hareket haline geldi. Doğada telefonsuz, bağlantısız yürüyüşlerin topraklanmış hissetmeme yardımcı olduğunu buldum. Podcast'ler, müzik ve hatta sohbet etmek için bir arkadaşımı aramak, kaygıyı yönetmek için kullandığım diğer sağlıklı araçlardır.

Benim için neyin işe yaradığını bulmak kolay olmadı ve bugüne kadar yukarıdakilerin hiçbirini kullanmamayı seçebilirim ve kaygının beni kontrol etmesine izin ver. Bu vahşi bir yolculuk ve yapabileceğimiz tek şey elimizden gelenin en iyisini yapmak. Unutmayın, yolunuza çıkan her türlü rahatsız edici duyguyu yönetebilecek kadar değerli, hak eden ve güçlüsünüz. Sana inanıyorum ve sen de inanmalısın.

Ayrıca bakınız

• Anksiyeteyle Başa Çıkma Becerileri: Anksiyeteyle Başa Çıkma Yolları
• İyi Bir Uyku Sağlayan Gece Kaygısıyla Başa Çıkma Becerileri
• İlaçsız Anksiyeteden Nasıl Kurtulur
• En İyi 21 Anksiyete Topraklama Tekniği
• Müdahaleci Düşünceler için 5 Başa Çıkma Stratejisi