Kendime Hakaret Etmeyi Durduramıyorum

Kendime hakaret etmeden duramıyorum. Depresyondayım ve depresyondayken yaptığım şeylerden biri de bu. Kendime söylediğim hakaretler inanılmaz derecede sert ve asla kimseye söylemem. Ama olduğunu bilsem de depresyon, ve bunun olumsuz ve zararlı olduğunu bilsem de kendime hakaret etmekten kendimi alamıyorum.

İnsanların Kendine Hakaret Etmesi Normaldir

İnsanlar genellikle bunun farkında olmasa da, kendinize hakaret etmek aslında oldukça normaldir. gibi belirli özelliklere sahip kişilerde daha fazla olur. kendine güvensiz, ama bundan daha fazlası, bunu zaman zaman herkes yapar.

Örneğin, hiç bir hata yaptınız mı, belki gerçekten saygı duyduğunuz birinin önünde kendinize "Bunu söylediğime inanamıyorum. Çok aptalım."?

Yoksa bir hafta içinde iki randevunuz reddedilip kendi kendinize "Çok çirkinim" diye mi düşündünüz?

Tabii ki, her iki durumda da olabilirdin ve olumsuzluk Kendinize hakaret ettiniz, ancak kötü bir gün geçiriyorsanız veya belki biraz hassas hissediyorsanız, tepki gösterme şekliniz bunlar olabilir.

Kendimi dövmek için kendime hakaret ediyorum

Birçok nedenden dolayı kendinize hakaret edebilirsiniz. Depresyonda olabilirsiniz ve kendinizi çok olumsuz hissediyor olabilirsiniz. Benlik saygınız düşük olabilir ve aslında attığınız hakaretlere inanabilirsiniz. Size hakaret eden insanların yanında olabilirsiniz, bu yüzden hakaretler normal geliyor (tabii ki bu sözlü taciz). Veya bir dizi başka nedeniniz olabilir; birçok şey kendini aşağılamaya yol açar.

Kendimi dövmenin bir parçası olarak kendime hakaret ediyorum. Bence kendini dövmek daha büyük bir döngü ve birçok hakaretten oluşuyor, bazıları sebepsiz, bazıları da algılanan bir nedenle. Kendini dövmek, kendini defalarca aşağılamaktır.

Ve kendime hakaret etmenin ötesinde, kendime söylediğim hakaretlerin olumsuz sonuçlara yol açmasına izin veriyorum. Örneğin,

• "Sen çok aptalsın b___h, kimsenin seni sevmemesine şaşmamalı."
• "Bu hata senin bir sikik olduğunu kanıtlıyor. Sen yaşamayı hak etmiyor."
• "Git öl, seni aptal, şişman, sevimsiz tembel hayvan."

(Beynim sürekli ölmemi söylese de aslında intihara meyilli olmadığımı açıklığa kavuşturmak istiyorum. Eğer intihara meyilliyseniz, lütfen bunlardan birinden yardım alın. kaynaklar ve yardım hatları.)

Kulağa sert mi geliyor? İşte mesele biraz da bu. Kafanızdaki depresyonun sesi -- sizi sürekli aşağılayan ses -- gerçekten de çok sert bir metres.

Kendime nasıl hakaret ettiğim ve bu konuda ne yapmaya çalıştığım hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin.

Kendime Aşağılamak Her Şeyi Etkiler -- İşte Nasıl Yardım Edeceğiniz

Temel olarak, mutsuz göründüğümü görüyorsanız, ilişki kurmakta zorlandığımı görüyorsanız, sessiz ve kararsız olduğumu görüyorsanız, bunun nedeni kendime yüksek derecede hakaret etmem olabilir. Bu tür hakaretler, bu derece insanı her düzeyde etkiler.

Kendilerini üzme eğiliminde olan depresyonlu birine yardım etmek istiyorsanız, şunu deneyin:

• Kendileriyle ilgili olumsuz varsayımlarına yüksek sesle meydan okuyun. Onları çürütmek için mantığı kullanın.
• Depresyondaki kişiye başka biriyle asla bu şekilde konuşmayacağını hatırlatın; onlar da kendi kendilerine bu şekilde konuşmamalılar.
• Onlara hak ettikleri iltifatları verin. Güven bana; onları kullanabilirlerdi.

Başka birinin depresyonuyla uğraşmanın yorucu olabileceğini biliyorum ve hakaretlerini duymanın tekrar tekrar olabileceğini biliyorum. kendilerini tekrar tekrar ve buna meydan okumaya çalışıyorlar, ancak bunu söyleyemesek bile, mantığın sesini takdir ediyoruz. an.