ADD Life Hacks: Yetişkin DEHB'sinin Sorumluluğunu Almak

Ya DEHB beyinlerimize uyum sağlamak için dünyayı değiştirebilseydik? Bu muazzam görevin dışında, dikkat eksikliği olan diğer yetişkinler için işe yarayan yaşam tüyolarını deneyerek ve benimseyerek hayatı çok daha kolaylaştırabiliriz.

Yaşam tüyoları, üretkenliği ve etkinliği artırmanın akıllıca, günlük yollarıdır. DEHB'ye uyum sağlayan yaşam tüyoları kapının yanında bir fırlatma rampası oluşturmak, yerleşik depolama alanı olan mobilyalar satın almak veya kulak tıkaçları ve görsel zamanlayıcılar kullanmak gibi görünebilir.

Aşağıda, ADDitude okuyucuları kendileri için işe yarayan hileleri paylaşıyor. Yukarıdaki bağlantıdan favorilerinize yorum yapın.

DEHB Yetişkinleri İçin Hayat Hackleri

“ben kullanıyorum Amazon Noktası sabah hazırlanırken Pandora oynamak için. Duştayken geçen şarkı sayısına göre kendime zaman ayırırım. Üç şarkı mı? Şimdiye kadar çıkmış olmalıyım ve tekrar kontrol etmek için Alexa'ya saatin kaç olduğunu sorabilirim. Ayrıca ona telefonumu kontrol etmemek için havanın nasıl olacağını soruyorum, bu da kaçınılmaz olarak dikkatimin dağılmasına neden olur." —

Leslie, Pensilvanya(#Kazanılan Komisyon)

“kullanırım Fayans sık sık kaybettiğim her şey için, anahtarlarım, çantam ve telefonum gibi. Piller bitene kadar iyiyim.” — Leslie, Alabama (#Kazanılan Komisyon)

[İndirin: Çocukluktan Yetişkinliğe Temel DEHB Çözümleri]

"Fiziksel ortamıma yaptığım en yararlı DEHB uyarlaması, almak ayaklı masa dönüştürücü iş yaparken ayakta durabilmem için ev ofisim için. Odaklanmam ve üretkenliğim için çok yardımcı oldu; Daha fazla hareket edebildim, bu da meşgul kalmama yardımcı oluyor." — Bir ADDitude okuyucusu(#Kazanılan Komisyon)

“Bana su içmeyi, hareket etmeyi, mola vermeyi, yemek yemeyi vb. hatırlatmak için bir uygulama kullanıyorum. Alexa'yı, unutmamak için sabahları haplarımı almamı sözlü olarak hatırlatması için kullanıyorum. Ayrıca telefonumda bir hatırlatıcı var ve hap kutumu banyo lavabomun üzerine çok görünür bir şekilde yerleştiriyorum. — Bir ADDitude okuyucusu

“Evin her yerine farklı renk ve boyutlarda Post-It notları yerleştiriyorum. Bir şeyin gerçekten yapılması gerekiyorsa, tekrar tekrar ortaya çıkacaktır. Tekrarlama, onu hayatımıza sokma şeklimizdir. DEHB beyinleri - canlı renklere sahip işaretleyiciler ve kalemlerin yanı sıra, bir düşünce ortaya çıktığında stratejik olarak sahnelenen renklilik, önemli görevlerin göze çarpmasına yardımcı olur. — Evan, Indiana

“Havlu katlamayı bırakın. Katlanmamış bir havlu da işe yarar ve banyodaki tek kullanımlık el havluları misafirler için daha hijyeniktir. Havlu katlamanın zaten bir gelenek olduğunu fark ettim. Stres yapmak için bir daha az yinelenen görev!”

“Bir sürü şeye sahip olduğumu kabullendim. Her zaman yapmam gerektiği gibi hissetmek yerine dağınıklığı gidermek, Zamanla daha fazla kitaplık ve saklama alanı aldım ve güzelleştirdim. Ve Masamın ve çalışma alanımın sürekli kullanım durumunda olması benim için sorun değil. Burada yaşıyorum. Ben bir şeyler yaparım. Projelerimi görmeyi seviyorum. Onları yarı bitmiş halde kaldırırsam, var olduklarını unutacağım. — Amanda

[ADDitude Dizini: Bir DEHB Koçu Bulun]

“Ertesi gün çalışmak için ihtiyacım olan her şeyin hazır ve hazır olduğundan her zaman emin olurum… İstasyonlarda her şey benim için ayarlanmış böylece sabahın erken saatlerinde karar vermek, zamanın nasıl geçtiğini anlamamak veya hiçbir şeyi unutmak zorunda kalmayayım. Ayrıca telefonumda bir sonraki istasyona ne zaman geçmem gerektiğini söyleyen birden fazla alarm ayarladım.” — Bir ADDitude okuyucusu

“Evimdeki her odanın farklı bir amacı var. Karşıdan karşıya geçmemeye çalışıyorum. Ofisimde çalışıyorum, çalışma odamda ders okuyup izliyorum, yemek odamda yemek yiyorum, oturma odamda TV izliyorum ve yatak odamda uyuyorum. Bu, şeyleri taşımak yerine tek bir yerde tutabileceğim anlamına geliyor. Beynimi korumama yardımcı oluyor eldeki görevlere odaklanmış her odada olduğumda. — Steph, Teksas

“Görsel zamanlayıcılar yararlıdır, ancak daha da önemlisi yüksek sesli bir zamanlayıcıdır dairemde nerede olursam olayım beni bulan. Bir şey dikkatimi dağıttığında görsel zamanlayıcılarım bana zorlukla ulaşıyor.” — Sabin, Almanya

“Eşyaları kullandığım yerde saklarım: örneğin su ısıtıcısı ve kahve makinesinin üzerindeki dolapta kahve ve çay ve oturma odasında kanepeden alabileceğim bir saç fırçası. Üst kat süpürgem ve alt kat süpürgem var. Eldeki bu küçük istasyonlar engelleri kaldırıyor ve oyalanmak yerine, dürtü hissettiğimde işleri yapma olasılığımı artırıyor." — Amanda

“Dışarıda paspaslarım var ve kapının içinde. Toz ve kiri azaltmaya yardımcı olur, böylece zemini eskisi kadar sık ​​temizlememe gerek kalmaz. Spontane hatırladığım kadarıyla paspasları sallamak, süpürüp paspaslamaktan daha kolay. — Shauna, Avustralya

“Her 30 dakikada bir zorunlu molalar veriyorum herhangi bir toplantının, sınıfın veya seminerin.” — Melanie, Ontario

“Her şeye bir yerim varsa, bunu yapmanın çok daha kolay olduğunu görüyorum. işleri düzenli tutmak. O zaman odak noktam, bir şeyin nereye gitmesi gerektiğine karar vermeye çalışmak değil, her şeyi yerine koyma disiplinidir. Bir alanı temiz tutmak otomatik hale gelir. Ayrıca sistemler de yaratıyorum: örneğin ilaçlarım ve vitaminlerim. Sonunda hepsini bir tepsiye koydum ve tepsiyi çekip ilaç kutularını doldurmak ve tepsiyi geri koymak için bir sistem kurdum. Gerçekten yardımcı oluyor. — Ann, Maryland

Life Hacks EKLE: Sonraki Adımlar

• İndirmek: DEHB Organizasyonu ve Verimliliği için Yeni Alışkanlıklar, Rutinler ve Sistemler
• Okuyucular Paylaşıyor: Ev, Ofis ve Finans için Düzenleme İpuçları
• Okumak: Günlük Sistemim - DEHB ile Sağlık, Mutluluk ve Üretkenliğin 10 Sırrı
• Satın almak: Yetişkin DEHB ile İşlerin Yapılması

#Kazanılan Komisyonlar Bir Amazon İş Ortağı olarak ADDitude, paylaştığımız bağlı kuruluş bağlantılarında ADDitude okuyucuları tarafından yapılan uygun satın alımlardan komisyon kazanır. Ancak, ADDitude Store'da bağlantısı verilen tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilmiş ve/veya okuyucularımız tarafından önerilmiştir. Fiyatlar doğrudur ve yayın tarihi itibariyle stokta olan ürünlerdir.

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest