DEHB ile Sabah Koşusu: Aile İçin Stressiz Sabahlar
S: “Sabahları tüm ailem için stresli geçiyor. DEHB'si olan genç oğlum, saatin ilerlediğini fark etmiyor gibi görünüyor. Onu okula bırakıyorum ama gitmesi çok uzun sürdüğü için işe geç kalma riskini alıyorum. Çoğu sabah onu aceleye getiriyorum, bunun onu endişelendirdiğini ve kaçınılmaz olarak hepimizi strese soktuğunu biliyorum. Döngüyü nasıl kırabiliriz?”
bu sabah telaşı özellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) mevcut olduğunda birçok aile için zordur. (DEHB'si olan bir ebeveyn olarak bilmeliyim DEHB olan gençler.) Çocuğunuzu aceleye getirmek, iyi niyetli olsa bile, şüphesiz sabah stresini arttırır ve günün geri kalanının nasıl göründüğünü etkileyebilir.
DEHB ile ilişkilidir zaman körlüğü, bu nedenle, oğlunuzun zamanın geçişini "algılamakta" güçlük çekmesi alışılmadık bir durum değildir, bu da sabah gecikmelerini açıklamaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, okula geç kalmak ve sizin durumunuzda işe geç kalmak mazeret değildir. Sabahları olabildiğince stressiz hale getirmek için aşağıdaki stratejileri deneyin:
[Ücretsiz İndirin: DEHB Aileleri için Sabah Hayatta Kalma Rehberi]
- Çocuğunuzla işbirliği yapın. Siz ve çocuğunuz stressiz sabahlar istiyorsunuz. Bunu nasıl gerçekleştireceğiniz konusunda birbirinizle (tercihen hafta sonu) konuşun. incelemek sabah rutinleri ve sorunları çözebilecek değişiklikleri düşünün. Örneğin, çocuğunuz sabah rutininde belirli bir adımda takılıp kalıyor mu? gibi bir cihaz kullanmanın yararı olabilir mi? Zamanlayıcı geçen zamanı “görmek” için mi? Çocuğunuzun, sabahının nasıl geçeceğini ayrıntılı olarak zihninde canlandırmasına yardımcı olun. Takip edilmesini sağlamak için bir plan oluşturun.
- Pazarlığa açık olmayanları ayarla, okula ve işe zamanında gitmek için arabanızın garaj yolundan ayrılması gereken tam saat gibi. Sabah rutininde yapması gerekenleri de ele aldığınızdan emin olun - bir çeşit yemek yemek gibi. kahvaltı okul öncesi (Oturarak yapılan kahvaltılar çok fazla zaman alıyorsa, hareket halindeyken yemek hazırlamayı düşünün.) Bu pazarlık konusu olmayan konuları ve sonuçlarını oğlunuza net bir şekilde iletin.
- Akışına bırak. Bu zor olabilir, ancak özellikle bazı öğeler sizi doğrudan etkilemiyorsa, çocuğunuzun sabah rutininde üstünü çizmesi gereken şeylerle ilgili beklentileri ayarlamayı düşünün. Bu, arabaya zamanında vardıkları, ancak saçlarını (veya dişlerini) fırçalamadıkları ve hala pijamalarıyla oldukları anlamına gelebilir. Öyle olsun.
Sabah Telaşı ve DEHB Gençleri: Sonraki Adımlar
- Ücretsiz indirin: Güvenilir Aile Rutinleri için Örnek Programlar
- Okumak: Çocuğumun Sabah Rutini Çok Yavaş ve Meydan Okuyan
- Okumak: Çocuğuma Zamanı "Görmeyi" Nasıl Öğretebilirim?
Bu makalenin içeriği kısmen ADDitude DEHB Uzmanları tarafından gerçekleştirilen "" başlıklı web seminerinden alınmıştır.Çocuklarda Kaygı: Gözden Kaçan Belirtiler ve Etkili DesteklerCaroline Buzanko ile birlikte 19 Mayıs 2022'de yayınlanan "[Video Replay & Podcast #401]".
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
