Çocuklarda DEHB İçin Doğal Tedaviler: Farkındalık, Uyku, Beslenme

bu Amerikan Pediatri Akademisi DEHB'nin çocuklarda ilaç tedavisi ve davranış terapisi ile tedavi edilmesini önerir, ancak birçok aile doğal tedavileri de araştırır ve dener.

Yakın tarihli bir ADDitude web semineri sırasında, “DEHB Olan Çocuklar Üzerinde En Büyük Etkiyi Sağlayan Yaşam Tarzı DeğişiklikleriÇocuklarının DEHB'sini yönetmek için uyku, beslenme, egzersiz ve farkındalıktan yararlanmakla ilgilenen ebeveynlerden yüzlerce soru aldık. Burada, ADDitude editörleri en yaygın sorularınızdan bazılarını yanıtlar ve ilgili kaynaklara bağlantılar sağlar.

S1: Çocuğumun farkındalık tekniklerini benimsemesi için yeterince uzun süre konsantre olmasına nasıl yardımcı olabilirim?

DEHB'si olan çocukları yavaşlatmak ve sessizce nilüfer pozisyonunda oturmak, etkili bir farkındalık uygulaması için ne kolay ne de gereklidir. Sakin ve istikrarlı bir meditasyon rutininin sessizlik içinde veya hareketsiz dururken gerçekleşmesi gerekmez. Dikkatli düşünün "KOLTUKAnlık duyumlar, duygular, eylemler ve düşünceler üzerine hızlı bir yansıma içerir. “

sessiz iç çekiş” erimenin eşiğinde ve daha zorlu derin nefes egzersizlerine alternatif olarak kullanılabilen yavaş bir nefes vermedir. Çocuğunuzun DEHB beynine hitap eden bir aktivite bulduğunuzda, bir sonraki adım tutarlı uygulamayı teşvik etmektir.

Sonraki adımlar:

• İndirmek: DEHB Çocuklar İçin Farkındalık: 10 Kolay Meditasyon Egzersizi
• Lotus Pozisyonunu Unut: Nasıl Meditasyon Yapılır — DEHB Tarzı
• Kol saati: DEHB Olan Çocuklar İçin Farkındalık ve Özdenetim Stratejileri İçin Bir Ebeveyn Rehberi

S2: Uyumakta güçlük çeken DEHB'li bir çocuk için herhangi bir öneriniz var mı?

Araştırmaya göre, bir gecede sadece bir saatlik uyku kaybı, bir çocuğun akademik performansını etkileyebilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi. DEHB beynini uyku moduna sokmak için, aynı uyku saatini korumak Çocuğunuz için her gece Elektronik cihazlara erişim olmadan yatmaya hazırlanmaları için onlara en az bir saat verin. Gün içinde artan egzersiz, hem zihni hem de bedeni yormaya yardımcı olabilir, ancak fiziksel aktiviteyi ışıklar sönmeden en az üç saat önce bitirmek en iyisidir. Bazı ebeveynler, ağırlıklı battaniyeler, beyaz gürültü makineleri ve uçucu yağlarla başarıyı yakaladı.

Sonraki adımlar:

• İndirmek: DEHB Olan Çocuklar İçin Sağlıklı Uyku Çözümleri
• Okumak: Çocuğunuzun DEHB Uyku Zorluklarına İyi Geceler Deyin
• Kol saati: Oğlumun Kaygısı Onu Geceleri Uyanık Tutuyor
• Okumak: DEHB Olan Çocuklar Uyku Zamanından Neden Nefret Eder?

S3: Uzun süreli melatonin kullanımı güvenli midir? 11 yaşındaki oğlum onsuz “beynini kapatamaz”.

Melatonin, küçük dozlarda ve kısa süreli kullanımda çoğu çocuk ve yetişkin için sağlıklı, güvenli ve etkili olarak kabul edilir. Çalışmalar bağımlılıkla bir bağlantı göstermedi, ancak bu konuda veriler eksik. uzun süreli melatonin almanın güvenliği. Olası yan etkiler hakkında ve çocuğunuz için en iyi dozu belirlemek için doktorunuzla veya çocuk doktorunuzla konuşun.

S4: 13 yaşındaki oğlumun şeker takıntısı var. Bu DEHB için normal mi ve şeker alımını sınırlandırırsak ona yardım etmiş olur muyuz?

DEHB beyinleri tipik olarak dopaminden yoksundur. O halde, DEHB'si olan çocukların şekerin sağladığı dopamin dalgalanmasını arzulaması şaşırtıcı değil. Araştırma devam etse de, bazı çalışmalar daha fazla şekerin hiperaktivite ve dürtüselliğin artmasına neden olabileceğini düşündürmektedir. Şekerin çocuğunuzun davranışları üzerindeki etkisini test etmek için deneyin. şeker testi. 10 gün boyunca mümkün olduğunca alımını azaltın. 11. günde şekerli bir atıştırmalık veya içecek verin ve bunun enerjilerini ve odaklanmalarını etkileyip etkilemediğini görün.

Sonraki adımlar:

• İndirmek: Geliştirilmiş DEHB Belirtileri için Ne Yenir (ve Kaçının)
• Okumak: Elinizde Seçici Bir Yiyen Var mı? İşte Nasıl Başa Çıkılacağı
• Neden Şeker Kriptonittir:DEHB Beslenme Gerçekleri

S5: Bakımlı Kalp Yaklaşımını 2e çocuğum patronluk taslayan bulduğunda nasıl uygularım? Düzenli olarak yapmadığı küçük şeyler için onu övüyorum.

Çocuğunuz denemeleri reddediyorsa, Pozitif ebeveynliğe Beslenmiş Kalp Yaklaşımı, henüz cesaretiniz kırılmasın. Olumsuz davranışları görmezden gelmeye devam edin ve ilerlemeyi enerjik bir şekilde ödüllendirin; çabalarınız eninde sonunda sonuç verecektir. Ancak, konu davranışı iyileştirmeye geldiğinde herkese uyan tek bir strateji yoktur. Dr. Robert Brooks kullanmayı öneriyor “yetkinlik adaları” ve yardımcı faaliyetler bir çocuğun güçlü yanlarını ve ilgi alanlarını birleştiren. Ayrıca düşünebilirsiniz Ebeveyn-Çocuk Etkileşim Terapisi, Günlük Özel Zaman, veya okuyuculardan gelen bu öneri listesi.

Sonraki adımlar:

• İndirmek: Çatışmalara ve Meydan Okumalara Son Vermek İçin Ücretsiz Rehberiniz
• Radikal Olarak Olumlu Bir Ebeveynlik Tekniği: Beslenmiş Kalp Yaklaşımı
• Okumak: “Çocuğum Her Şeye Direniyor! Hiç Yeni Deneyimlere Açılacak mı?

S6: Hem DEHB hem de anksiyetesi olan çocukları desteklemenin doğal yolları var mı?

Çocuğunuzun çocuk doktoru veya kalifiye doktoru ile bu konuda konuşun. inositol ve teanin beyin üzerindeki sakinleştirici etkileri ile bilinen takviyeler. İnositol, B vitamini kompleksinin bir parçasıdır ve teanin, yeşil çayda bulunan bir amino asittir. Lavanta ve sığla gibi birçok esansiyel yağ, genellikle rahatlamak için kullanılır. Bunları, bilişsel davranışçı terapi, meditasyon ve doğada zaman geçirme gibi diğer destek biçimlerine ek olarak düşünün.

Sonraki adımlar:

• Kendi kendini test: Çocuğumda Yaygın Anksiyete Bozukluğu Var mı?
• Okumak: Anksiyete İçin Uçucu Yağlar
• Okumak: Vitamin Gücü! DEHB için En İyi 8 Takviye

Bu makalenin içeriği, ADDitude DEHB Uzmanları web semineri sırasında canlı katılımcılar tarafından gönderilen "" başlıklı sorulara dayanmaktadır.DEHB Olan Çocuklar Üzerinde En Büyük Etkiyi Sağlayan Yaşam Tarzı Değişiklikleri” 4 Ağustos 2022'de canlı yayınlanan Sandy Newmark, M.D. ile [Video Replay & Podcast #414].

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest