Her Zaman Üzgün ​​Olmak Çok Fazla Bir Yük

Ben her zaman üzgünüm. Perişanım. Karanlık bir kuyuya yakalandım ve depresyon -- her zaman. Şimdi, depresyonda olan herkes bunu yaşamaz. Depresyonda olan bazı insanlar, sürekli üzüntü nöbetleri yaşarlar, evet, ancak bunlar ille de sabit değildir. Depresyon ayrıca aşağıdakilerle de karakterize edilebilir: azalan ilgi veya zevk depresif bir ruh hali yerine. Başka bir deyişle, her zaman üzgün olmak bir şey için gerekli değildir. majör depresif bozukluğun teşhisi; ama kesinlikle gerekli gibi görünüyor Benim majör depresif bozukluk (nedeniyle oluşur) bipolar bozukluk). Ve tüm bunlarla ilgili sorun şu ki, sürekli üzgün olmak, dayanılamayacak kadar ağır bir yük.

Her Zaman Üzgün ​​Olmak Nasıl Hisseder?

İnsanların üzüntü ve depresyon duyguları değişkendir, ama benim için üzgün hissediyorum, evet, ama aynı zamanda neredeyse her şey beni daha mutsuz edebilir. Etrafımda biraz da olsa hüzünlü bir şey görürsem, bu işime gelir elbette, ama hüzünlü olmayan şeyler de beni daha çok üzer. Örneğin, sokakta maymun gibi zıplayan bir çocukla yürüyen mutlu bir aile görüyorsunuz. bir başkası bebek arabasında ve ebeveynler din değiştirme ağına düşmüş -- bu beni çok üzüyor ve beni daha üzücü O sahneye baktığımda tek düşünebildiğim, bu şeylere nasıl sahip olmadığım ve asla olmayacağım. (Bu, depresyonun neden olduğu şeylere bakmanın bir yolu ama aynı zamanda çok da gerçek.) 

Üzüntü gerçekten zincirlenmiş olduğum bir top ve zincir gibi hissettiriyor. Gerçekten de sırtımda bir kurşun ağırlık varmış gibi hissettiriyor ve 105 yaşında bir vücudu andıran bir kamburluk yaratıyor. Her zaman benimle birlikte her yere gelen bu muazzam yük gerçekten hissettiriyor. Çoğu insanın bu kadar ağır bir yükü taşımanın nasıl bir şey olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur. Şanslı değiller mi?

Sürekli Üzgün ​​Olmak ve Bunu Saklamak

önemini yazdım Bipolar bozuklukta sahte gülümsemeler. "Normal" görünmenin maliyeti hakkında yazdım. Ve hiçbir yer, bitmeyen üzüntü söz konusu olduğunda olduğundan daha acı verici değildir. Üzüntü günün her saniyesi beni kırmaya çalışıyor ve günün her saniyesi, aynı anda etrafımdaki herkesi iyi olduğuma ikna ederken onunla savaşmam gerekiyor. Enerjimin her zerresi üzüntüyü yönetmekle geçiyor, yine de sahte gülümsemeler için daha fazlasını bulmam, konuşma tonumu ayarlamam ve doğru vücut dilini sergilemem gerekiyor. Bunlar, üzüntünün üstüne taşınması gereken bir yük.

Sabah uyandığım an bitkinim.

Sürekli Üzgünseniz Bunu Deneyin

Sürekli üzgünsen, bunu aşmanın yolları var. Şunları deneyin:

• Numara yapmadığınız bir yerde yalnız zaman geçirmeye çalışın. Sadece üzgün hissetmene izin ver. Her zaman aşağı itmek yardımcı olmayacak ve muhtemelen size zarar verecektir.
• Önünde üzülebileceğin insanlarla vakit geçirmeye çalış. İnsanların önünde her şeyi sakladığımı söylediğimi biliyorum ve çoğunlukla da saklıyorum ama önünde gerçekten üzüntümü ifade edebileceğim seçkin insanlar var. Bu insanlar yeryüzündeki meleklerdir. Bu insanlar, başka bir şeye yer açmak için üzüntünün bir nebze olsun dışarı çıkmasına yardımcı oluyor.
• Sarılmayı dene. Sarılmalar - gerçek sarılmalar - formalite icabı veya zorunlu olmayan sarılmalar kesinlikle iyileştirici olabilir. Git biraz iste.
• Kendinizi üzüntünüzden uzaklaştırın. Bazen üzüntünüzü ifade etmenin önemli olduğunu düşünürken, aynı zamanda çabalamanız da önemlidir. dikkatini dağıt bazen ondan. Bu, ortadan kaybolacağı anlamına gelmez, ancak bir an için odak noktanızın başka bir yerde olacağı anlamına gelir. Dikkatinizi dağıtmak için zararsız herhangi bir yöntem kullanın. Örnekler okumak, en sevdiğiniz TV programını izlemek, kalın bir battaniyenin altında kestirmek, yürüyüşe çıkmak, bir hayvanı okşamak vb.
• Terapide üzüntünüzü ifade edin. Terapistler ne hissederseniz hissedin korkmayacaklar, bu yüzden onlara karşı açık olun. (Doktorunuz tedavi yapıyorsa ve zaman varsa, bu doktorunuzla da çalışabilir.)
• Bunu atlatacağını bil. Bunu okuduktan sonra üzüntünün geçeceğine söz veremem. Kitabımı veya var olan diğer kendi kendine yardım kitaplarını okuduktan sonra üzüntünün ortadan kalkacağına söz veremem. Söz verebileceğim şey, zamanla her şeyin değişeceğidir. Hayatta değişmeyen değişimdir ve beklemek dayanılmaz olsa da bu değişim sizin üzüntünüz için de gelecektir.

Elimden geldiğince yukarıdakilerin hepsini yapıyorum ama en önemlisi son nokta -- bunu atlatacağımı bilmek. Sonsuz üzüntü, öyle hissettirse de aslında sonsuz değildir. Sanki sonsuza kadar çamura saplanıp kalacaksın. Ama yapmayacaksın. İşler değişecek, söz veriyorum. Ve geldiklerinde, onları görmek için etrafta olmak isteyeceksiniz.