Tıkınırcasına Yeme Tedavisinde Yeniden Başlamanın Gücü

Tıkınırcasına yeme bozukluğu ve düzensiz yemeden kurtulmak için harcadığım zamanda, iyileşmeye nasıl baştan başlayacağımı öğrendim. Muhtemelen binlerce kez aşırı yeme iyileşmesinde "yeniden başlamak" zorunda kaldım. Pek çok kez baştan başlamak bana kendimi nasıl affedeceğimi ve kendime anlayışlı gözlerle bakmayı öğretti.

Yiyeceklerle mücadele dolu bir gün (veya haftalar) yaşadığımda, özümde mücadelemin sonsuza kadar sürmeyeceğini biliyorum. Geri döneceğim. Sadece yarın uyandığımda veya gelecek hafta değil, tam şimdi, şimdi, yeni bir başlangıç ​​yapmaya karar verebilirim ve vereceğim.

Bugün baştan başlama fikrini düşünüyorum çünkü yine baştan başlıyorum. Beni yorgun, depresif ve endişeli hissettiren bir şekilde birkaç hafta yemek yedikten sonra, burada yazıyorum ve nefes alıp yazarken yeni başlıyorum.

Tıkınırcasına Yemeden Kurtulmaya Başlamak İçin İpuçları

Bir alemden sonra, duyguların rahatsızlığı o kadar ağır ki, kendimi bir daha asla iyi hissedemeyecekmişim gibi geliyor. Dramatik, evet, ama aynı sorunla yıllarca uğraştıktan sonra kendime olan saygım çöküyor gibi geliyor. Belki sen de aynı şekilde hissetmişsindir.

Bir alemden sonra güne nasıl başlayacağımı bunca yıl öğrendikten sonra, daha hızlı toparlamama yardımcı olacak birkaç ipucum var.

• Yeni başlangıç ​​ritüellerinizi öğrenin -- Baştan başlayabilecekmiş gibi hissetmenize ne yardımcı olur? Vücudumda olumlu bir şekilde yaşamak için her zaman duş alır, bir gün önce hissettiğim suçluluk duygusunu "yıkarım" ve sonrasında yoga yaparım. Yürüyüşe çıkabilir, uzanıp dinlenebilir, düşüncelerinizi bir günlüğe kaydedebilir veya sizi önemseyen birine yaşadıklarınızı anlatabilirsiniz.
• Her an yeniden başlamak için bir fırsattır -- Uzun bir süre, sanki fazla yersem bütün gün mahvolmuş gibi hissettim. Gerçekte, her geçen an, yeniden başlama fırsatına sahibiz. Kendimizi affedebilir ve yeniden başlamak için günün herhangi bir saatinde yer açabiliriz. Kendinize yeni başlayacağınızın sinyalini vermek için odadan dışarı çıkabilir, bir bardak su içebilir, gerinebilir, havayı teninizde hissedebilir veya nefesinize dikkat edebilirsiniz. Alışkanlık kalıplarınızı bozmak için her zamanki rutininizin dışında bir şeyler yapın.
• Nasıl hissettiğini kabul et - Bir alemden sonra çok uzun süre ortalıkta dolaşan şey, bir hissin kalıntısıdır. Sonunda, yaşadığım duygu geçecek. Bir duygu hissettiğimi kabul ettiğimde, ona boşluk verebilir ve ondan ayırabilirim. Tam olarak hissettiğim duygu(lar)ı kabul ettiğimde ruh halim değişecek.

Bu sabah aynada kendime bakmak istemedim ama baktım ve kendime şefkat ve anlayış gözleriyle bakmayı denedim. Nasıl mücadele ettiğimizi sadece biz, kendimiz biliyoruz. Nazik olalım ve küçük zaferlerimizi ve yeniden başlama fırsatlarımızı kabul edelim.

İyileşmeye her başladığınızda, hayatın her alanında ihtiyaç duyulan önemli bir kası çalıştırıyorsunuz. Baştan başlamak için ne kadar çok pratik yaparsak, o kadar dirençli hale geliriz. Umarım bu gönderi, yeniden başlamayı bir başarısızlık işareti olarak değil, güçlü bir araç olarak düşünmenizi teşvik eder. Kendine iyi bak.