Alkol Nüksü: Birinci Gün Efsanesini Çürütmek

Alkol bağımlılığından kurtulmayı çevreleyen en zararlı mitlerden biri, nüksetme ve ilk günler fikridir. Ana akım iyileştirme yöntemleri ve ceza adaleti sistemi, mükemmelliğin ilerlemenin tek kabul edilebilir yolu olduğunu vaaz ederek, perhizi ateşlemek için korkuyu kullanıyor. Normaldir ve bir kaymadan sonra nüks iddia etmesi ve ilk güne dönmesi beklenir.

Uzun yıllar, denetimli serbestlikteyken, nüks edersem hapis cezası başımın üzerinde belirdi. İlk günler daha sert cezalar demekti. Denetimli serbestliği tamamladıktan sonra bile, bir insan olarak değerimin yalnızca ayık gün sayımıma bağlı olduğunu hissettim. İlk güne dönmek, kendimi ilerlemesi kaybolan bir başarısızlık gibi hissettirdi. 24 saatlik bir çip toplamak, insanın içini burkan bir utanç yürüyüşüydü. Sonunda, neredeyse on yıllık nefsi müdafaa ilk günlerinden sonra, daha iyi bir yol olup olmadığını merak ettim.

Alkol Relapsından Veri Toplamaya Geçiş

Şu anki ayıklığımın ilk yılında üç kez içtim. Kendimi nüksetme veya başarısızlık gibi sözlerle daha fazla cezalandırmak yerine retoriği değiştirdim. Bu içme bölümleri oldu

veri toplama noktaları iyileşmemi öğrenmeme ve güçlendirmeme yardımcı olmak için. Veri toplama, kendime şefkatle bu deneyimden hangi dersleri çıkarabileceğimi sormam için alan yarattı. Beni sınırdan aşıp şişeye geri iten neydi? Bunun bir daha olmaması için neyin değişmesi gerekiyor? Ya bu veri toplama noktası ilerlememe yardım etmek için buradaysa? Ya birinci güne dönmek yerine kazandığım bir günü kutlarsam?

Elbette, ilk yıl boyunca üç kez içki içmek, yolculuğumun kusurlu olduğu anlamına geliyordu, ancak yine de %99,18'lik bir başarı oranım vardı. Alkolün neden olduğu zarar miktarını önemli ölçüde azalttım ki bu kutlamaya değer. O ilk yılda misket toplamak da bana yardımcı oldu. İçki içmeden bir gün kalsam, bilyeyi kavanoza koyardım. İçseydim o günü atlardım. Ama daha önce topladığım bilyelerin tümü, ilerlemem ve öz değerimle birlikte hâlâ oradaydı.

Alkol Nüksetmesinin ve Birinci Günlerin Suçunu Ortadan Kaldırmak Hayat Kurtarıcıdır

Alkolün nüksetmesi ve ilk günler hakkında aldığım mesajlar beni gereksiz ve sürekli bir kendine zarar verme döngüsüne soktu. Kendini sevmeyi geliştirmek ve yaşamaya değer bir hayat inşa etmek için kusurlu olmanın sorun olmadığını duymam gerekiyordu. Veri toplama, herhangi bir ayıklık yolculuğunun doğal bir parçasıdır. Mükemmeli beklemek gerçekçi değil.

Alkolün nüksetmesi ve ilk günlerin mitini çürütmenin hayatımı kurtardığını söylemek abartı olmaz. Nüksetme ile mücadele ettiğim için on yıl kendimi dövdükten sonra, sonunda kendimi biraz gevşettim ve sonunda ayıklık sıkıştı.