Sosyal Medya Bağımlılığı Hayatımı Nasıl Etkiledi?
Bağımlılığın tanımı, herhangi bir davranışta kendini gösteren karmaşık bir psiko-fizyolojik süreçtir. kişi zevk ve ferahlık bulur ve bu nedenle can atar ama bunu veremeden sonuçlarına katlanır yukarı.1 Bağımlılık tipik olarak uyuşturucu, kumar veya alışveriş ile ilişkilendirilir. Ancak son zamanlarda, yataktan kalkmadan önce yıllarca Instagram'da gezindikten sonra, aynı şeyi başka kaç kişinin yaptığını merak etmekten kendimi alamadım. Kaçımız sosyal medya bağımlılığı kriterlerini karşılıyoruz?
Sosyal Medya Bağımlılığı Gelişimim
Neyse ki sosyal medyasız bir çocukluk geçirdim. Facebook, on sekiz yaşımdayken ana akım haline geldi ve yirmi beşinci yaş günüme kadar ilk akıllı telefonumu almadım. Sosyal medyanın ilk günlerinde, dünyanın her yerinden insanlarla bağlantı kurmak heyecan vericiydi. Bu teknolojik devrim, Jetson benzeri fütüristik bir dünyada yaşıyormuşuz gibi görünmesini sağladı.
Son on yılda, sosyal medya günlük yaşamın bir parçası haline geldi. Deneyimlerime göre, bulimia ve alkol kötüye kullanımı geçmişiyle, sosyal medya bağımlılığı tuzağına düşmek kolaydı. Beğenilere eşlik eden dopamin isabetine bağımlı oldum. Otantik veya mevcut olmak yerine, mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiş ve yüksek oranda filtrelenmiş bir çevrimiçi cephe oluşturmaya takıntılı hale geldim. Sosyal medya bana arzuladığım dış doğrulamayı verdi ama beni içten boş bıraktı.
Sosyal medyanın bir başka tuzağı da sağlıksız karşılaştırmaları büyütmesidir. Yirmili yaşlarımı evlenerek, çocuk sahibi olarak ve kariyer yaparak geçirmek yerine, hayatı tehdit eden bağımlılıklarla savaşıyor ve hapisten uzak durmaya çalışıyordum. Şimdi otuzlu yaşlarımın ortasında, hala parçaları topluyorum ve hayatımı yeniden inşa ediyorum. Sosyal medya, yirmili yaşlarında her şeyi "doğru" yapan akranlarımın ve aile üyelerimin hayatlarının parlak vurgularını bana sürekli olarak besledi, bu da kendimi berbat ve geride hissetmeme neden oldu. Beni "yapmalılar" ile doldurdu ve dikkatimi ilerlememden uzaklaştırdı.
Sosyal Medyaya Mola Vermek
Birkaç hafta önce sosyal medyaya ara vermeye karar verdim. Yoksunluk belirtilerim, aslında sosyal medya bağımlısı olduğumun açık bir göstergesiydi. Ne zaman canım sıkılsa veya rahatsız olsam telefonumu elime aldığımı fark ettim. Tecrübelerime göre sosyal medya yarardan çok zarar getirse de yine de bir boşluğu doldurdu.
Sosyal medya ile ilişkimin benzersiz olduğunu düşünmüyorum. Birçoğumuz hayatlarımızla tam olarak oldukları gibi barış içinde olmak için mücadele ediyoruz. Sosyal medya bağımlılık yapıyor çünkü alternatif bir gerçeklik yaratıyor. Uyandıktan sonra kaydırmak utanılacak bir şey değildir. Bu sadece hoşnutsuzluğun bir işaretidir. Herhangi bir bağımlılık gibi, farkındalık ve şefkatli merak değişime yönelik ilk adımlardır.
kaynaklar
Gabor Mate: Yeni bir bağımlılık anlayışı | Network Ireland - İrlanda Bütünsel Dergisi. (t.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
