Devam et, dağınıklık yap!

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan birçok yetişkin gibiyseniz (DEHB), işinizin önünüze yayılmasını istersiniz. Öncelikle görsel öğrenenbir projeye odaklanabilmeniz ve bitirebilmeniz için her şeyi aynı anda görebilmeniz çok önemlidir.

Yalnız yaşıyorsanız yayılma iyi olabilir, ancak yaşam alanını yayılmayan bir kişiyle paylaşan yayıcı için bu çalışma tarzı çatışmalara neden olabilir. İlk olarak, evinizdeki alanları aşağıdaki kategorilere göre sınıflandırın:

Yayılma alanı: dağıtıcı olmayan sınırlar.

Yayılmayan alan: Sprawler için sınırlar.

Paylaşılan alan: sprawler burada çalışabilir, ancak sprawl oturumları arasında düzeltilmelidir.

Kalbinizin içeriğine nerede yayılabileceğinizi ve yayılamayacağınızı öğrendikten sonra, yayılma alanınızı en üst düzeye çıkarmak için bu yolları göz önünde bulundurun ve hızla ve kolayca yayılma ve yayılmayı kaldırma.

[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız ve Düzensizliğiniz Kontrol Altında mı?]

Yayılma Alanı Kurulumu

Bir odanın tüm köşesini devralabilirseniz, L şeklinde bir masa satın almayı düşünün.

Bunlar, her iki tarafa alan eklemek için dosya dolapları, besleme çekmeceleri ve uzantılar olsun veya olmasın tüm yapılandırmalarda gelir. Bilgisayar ekranınızı köşeye yerleştirin. Ardından, sağ elini kullanıyorsanız, telefonunuz ve gelen kutunuz gibi her zaman ulaşabileceğiniz ihtiyacınız olan öğeler için masanın sağ tarafını kullanın. Masanın sol tarafına serp.

Mümkün olduğunda geri çekilebilir bir klavye tepsisi kullanın. Bu size daha fazla çalışma alanı sağlar.

Çalışma alanınızdan mümkün olduğunca çok şey almak için rafları takın. “Proje sepetleri” ni (bkz. Aşağıda 1 numara) duvarın üzerinde asılı duran 12 inç genişliğindeki raflarda saklayın. Sık kullandığınız, ancak zımba, bant dağıtıcı vb. İçin masa alanından ödün vermek istemediğiniz öğeler için daha dar raflar monte edin. (Görmek "Yayılma Alanınızı Özelleştirin, ”Aşağıdaki, perakendeciler için.)

Bazı masalar / çalışma masaları ayarlanabilir ayaklarla gelir. Yüzey alanınızı iki katına çıkarmak için bu özelliği kullanın. Bir kart masasının ayaklarına planör takın. Ardından masaüstünü masanın altına kayacak kadar yükseğe kaldırın. Daha fazla yüzey alanına ihtiyaç duyduğunuzda masayı dışarı çekin.

Yayılma alanınıza en yakın dolaba komutan olun. Ekstra bir çekilme masası veya daha büyük proje kaplarınızı saklamak için bu alanı kullanın.

Yeterli odanız olduğunda, yeterli "sınır ötesi" yayılma alanı belirlemek kolaydır. Alan kısıtlamaları ile uğraşıyorsanız, yayılma sonrasındaki değer kazanılmayan paylaşılan alanlarda çalışmak anlamına gelebilir. Bu, yayılamayacağınız anlamına gelmez, sadece yayılma izinizi geride bırakmayı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Kabul edelim - bir şeyleri temizlemek ve uzaklaştırmak sıkıcı görevlerdir ve yapmak istediğiniz başka bir şey bulmak çok kolaydır. Telefon çaldığında veya başka bir şey dikkatinizi çeker çekmez yayılma tam olduğu yerde kalır. DEHB olan biri için “dikkat dağılma marjını” azaltmak için “erteleme” süresinin iki dakikadan az sürmesini öneririm. Bunu nasıl gerçekleştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

[Ücretsiz Kaynak: Hayatınızı Düzenlemenin 73 DEHB Dostu Yolu]

Yayılma ve Yayılma Kolaylığı

Mevcut her proje - üniversite başvuruları, tatil defteri, potansiyel ev geliştirme araştırmaları - kendi konteynerine sahip olmalıdırbir süt sandığı, belge çantası, kanvas çanta, ayakkabı kutusu veya özel çekmece olsun. Proje daha sonra hızlı bir şekilde toplanabilir ve dolabınıza, sınır ötesi yayılma alanına veya belirlenmiş herhangi bir depolama alanına geri getirilmek üzere “kaplanabilir”.

Proje kaplarınızı etiketleyin. Kap, dolabınızda veya rafınızda kullanım dışı olduğunda etiketlerin kolay okunabildiğinden ve açıkça görülebildiğinden emin olun. Kapsayıcıyı başka bir proje için yeniden kullanabilmeniz için çıkarılabilir etiketler kullanın.

Proje kovalarını ve kutularını sürgü ve planörlere yerleştirin. Ağır bir konteyneri dolaba geri çekme çabasını ortadan kaldırdıklarından, daha büyük proje konteynırları için mükemmeldirler.

Ayarla kronometre sarmanız gerekmeden beş dakika önce çıkmak için. “Erteleme” sürenizi iki dakikaya düşürdüğünüz için, bu çalıştığınız işi tamamlamak için yeterli zaman olmalı bir kapta atın, bir dolaba, depolama alanına veya paylaşılmayan alana götürün ve evi terk edin veya bir sonrakine geçin aktivite.

Depolama alanını ve temizleme süresini dikkate alarak, üzerinde çalışabileceğiniz proje sayısını sınırlandırın. Bu bir kişi için dört, diğeri için iki olabilir, bu yüzden bunu biraz düşünün. Kendinize, “Kaç tane projeyi rahat ve kolay bir şekilde dağıtabilir ve kaldırabilirim?” Diye sorun.

Genişlemenin, ailede barışı korumak için vazgeçmek zorunda olduğunuz bir etkinlik olması gerekmez. Evet, kesintiye uğradığınız ve yayılmanın olduğu yerde bırakıldığı zamanlar olacaktır. Ama iki dakikadan daha kısa bir süre içinde bir planınız varsa (Tamam, bazı “süper” yayılımlar beş sürebilir), sorun değil - bunu çayınızı mikrodalgada yaparken yapabilirsiniz!

[120 Dakikada Temiz Bir Ofis (veya Daha Az!)]

---

Yayılma Alanınızı Özelleştirin

Ev depolama çözümleri için bazı makul fiyatlı seçenekler şunlardır:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Dikkatli Bir Masal

Proje kapsayıcınızı proje dışı öğeler için kullanmayın. Müşterilerime bir şey oldu: Oğlunun futbol maçı sırasında yaz kampı broşürleriyle dolu bir çantaya bakmayı amaçlıyordu. Çıkış yolunda postayı kontrol etti ve kamp eşyalarıyla itti. Oyunu eski bir arkadaşa yetişmek için harcadı ve çantaya bakmadı.

Eve geldiğinde, köpeğin dışarı çıkması gerekiyordu, bu yüzden çantayı yayılan dolabına geri sakladı. Bir ay sonra elektrik faturası için gecikmiş bir bildirim aldı. Nasıl özledi? Kamp başvuruları için son zaman geldiğinde kamp proje çantasını aldı - ve ne bulduğunu tahmin et?

18 Haziran 2019'da güncellendi