Kendine Şefkat Dersleri: DEHB'li Kendini Eleştiren Ebeveyn Yardım İstiyor

S: “Bende DEHB var ve aynı zamanda DEHB olan bir çocuğun ebeveyniyim. DEHB ile yaşamak beni aşırı derecede eleştiren biri haline getirdi ve bu düşünce tarzını çocuğuma aktarmak istemiyorum. Çocuğuma nasıl farklı öğretebilirim? DEHB'yi yönetmenin neye benzediğini onlara nasıl modelleyebilirim? kendine şefkat?”

---

40'lı yaşlarımda çocuklarıma domino taşları gibi teker teker teşhis konulduktan sonra bana DEHB teşhisi konuldu. (Kocamın tüm nörolojisinden tek başına sorumlu olamayacağını düşündüm!) İşte o zaman bir değerlendirmeye gittim ve bana öğrenme ve dikkat sorunları teşhisi konuldu.

Teşhis konulduktan sonra birkaç hafta ağladım ve sonra... tüm hayatım anlam kazandı. Hayatımdaki her şeyi neden yaptığımı anladım. Dürüst olmak gerekirse, DEHB'm olduğunu bilmeden bunca zaman kendime ne kadar çok şey kattığımı görünce hayrete düştüm.

[Okuyun: Teşhis Sonrası Kabul Kılavuzunuz]

Ama sizin gibi ben de hayatımın çoğunu kendimi hırpalayarak geçirdiğimi fark ettim. DEHB'li birçoğumuz, teşhis konulduğu yaşımız ne olursa olsun, herhangi bir şeyi yapmaya ikna etmek için kafamıza bir sopayla vurmayı öğreniriz. Bir tür motive edici olarak kendimize karşı sert olma konusunda gerçekten ustalaşıyoruz. Ne yazık ki, bu genellikle bildiğimiz tek motive edici etkendir. Ama pek sağlıklı bir yaklaşım değil.

DEHB ile Öz Şefkati Geliştirmek

Yönetimin ilk kuralı yetişkin DEHBBence sopayı bırakmaktır. Kendinize karşı nazik olmak için kendinize izin vermelisiniz ve sopanın darbelerinden kurtulmak için kendinize alan tanımalısınız. Belki çubuğu sihirli bir değneğe dönüştürebilir ve kendinle olma biçimini değiştirebilirsin.

Çocuğunuza DEHB ile başarılı olmanın nasıl bir şey olduğunu modellemek için, özellikle çocuğunuz mücadele ederken, günlük zorluklarınız ve bunlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda şeffaf olmanızı tavsiye ediyorum. “Bunun senin için zor olduğunu anlıyorum. Benim için de zor. Benim için bu şekilde ortaya çıkıyor ve bunlar kendimi yönetmeye yardımcı olmak için yaptığım türden şeyler.

Bu çocuğunuza hiç kimsenin, hatta ebeveynlerinin bile mükemmel olmadığını anlatır. Çocuğunuzun sizin denediğinizi, başarısız olduğunuzu ve tekrar denediğinizi görmesine izin verin, böylece o da tüm cevapları bilmek zorundaymış gibi hissetmek yerine ileriye dönük başarısız olma pratiği yapabilir. "Bunu denedim ama işe yaramadı, bu yüzden bir dahaki sefere bunu deneyeceğim ve nasıl olacağını göreceğim" gibi bir şey diyebilirsiniz.

[Okuyun: En Sert Eleştirmeninizi - Kendinizi Susturun]

Nörodiverjansı yönetmek, sizin için neyin işe yaradığını bulmaya yönelik devam eden bir süreçtir. Bu yüzden sonuçları terletmemeye çalışın. Bunun yerine, sizin için hayatı kolaylaştıracak sistemleri, araçları ve stratejileri bulmak için deneme, öğrenme, ince ayar yapma ve değişiklik yapma sürecine odaklanın. DEHB'yi kendini affederek ve kendine şefkatle yönetmenin nasıl göründüğünü modellediğinizde, çocuğunuz bunun için size teşekkür edecektir.

Kendine Şefkat ve DEHB: Sonraki Adımlar

• Okumak: Kendine Şefkat - Yeni DEHB Tedavisi
• Okumak: Öz Şefkat Eksikliği Bozukluğunu Azaltmak İçin 6 İpucu
• Okumak: DEHB Ruh Parlatıcı Kiti — Çocuğunuzun Benlik Saygısını Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Bu makalenin içeriği kısmen ADDitude DEHB Uzmanlarının şu başlıklı web seminerinden alınmıştır: "Her DEHB'li Genç Yetişkinin Geliştirmesi Gereken 5 Yaşam Becerisi” [Video Tekrarı ve Podcast #450] Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC ve Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC ile birlikte 13 Nisan 2023'te yayınlandı.

---

25. YILI KUTLANIYORUZ
ADDitude, 1998 yılından bu yana web seminerleri, haber bültenleri, topluluk katılımı ve çığır açan dergisi aracılığıyla DEHB eğitimi ve rehberliği sağlamak için çalışmaktadır. ADDitude'un misyonunu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu sayınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve sosyal yardımlarımızı mümkün kılmaya yardımcı oluyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• heyecan
• instagram
• Pinterest'te