Meditasyon Yapmak İçin Ücretli Olmak

Kitabın 59. Bölümü Çalışan Kendi Kendine Yardım Malzemeleri

Adam Khan:

Meditasyonun ÇOK DİSİPLİNDE, bir öğrencinin ilk öğrendiği şey nasıl konsantre olacağıdır. Master öğrencilere teknikler verir. Bazı durumlarda, öğrencilere nefeslerini saymaları söylenebilir. Diğer durumlarda, tekrar tekrar tekrar etmeleri için bir kelime verilir. Bazen zihnin gözünde görsel bir görüntü tutarlar veya tüm düşüncelerini bir mumun alevine odaklarlar.

Yüzlerce farklı teknik vardır, ancak hepsinin bir amacı vardır: öğrencilere tutmayı öğretmek dikkatlerini bir şeye çekiyorlar ve dikkatlerinin başka, daha ilginç bir şeyler.

Ama bu Amerika. Uzun süre hareketsiz oturmanın meditasyon uygulaması, evli olmayanlar için mükemmel bir seçim olabilirdi, hükümet tarafından desteklenen bir kastın üyesi olan çocuksuz Brahman rahip, ama sen ve ben kendi yaşamak. Çok büyük bir zaman ayrıcalığımız ve garantili gelirimiz yok. İyi olmalıyız. Ve yapılması gereken çok şey var.

Konsantre olma yeteneği temel yetenek, temel beceridir. Dikkatinizi ve zihninizi kontrol edin. Ancak dikkatinizi kontrol edecek disiplinin hareketsiz oturması gerekmez. İşiniz de dahil olmak üzere her şeyle yapılabilir.

İşiniz bir "spiritua" disiplini olabilir. Uygulama basitçe dikkatinizi çalışmalarınızda tutmaktır. Ve işinizin dikkatinizi zorlayan zorlu bir parçası değilse, zihniniz tıpkı meditasyonda olduğu gibi dolaşmaya eğilimli olacaktır. Dikkatiniz dağılacak. Bir hayal kurmaya ya da bir bilgisayar oyunu oynamaya ya da telefonda konuşmaya başlayabilirsiniz. Bazı çalışmalarda araştırmacılar, insanlar çalışırken, çalışma sürelerinin yüzde 25'inin gerçekten çalışmadığını buldular.

Meditasyon uygulaması, her dolaştığında zihni göreve geri getirmektir. Bir daha, bir daha ve bir defa daha. Bu meditasyondur.

---

---

Bunu işinizle yapın ve meditasyon yapıyorsunuz. Sık sık yapın ve yavaş ama istikrarlı bir şekilde konsantre olma yeteneğinizi artıracaksınız.

Bu teknikle her işi zorlaştırabilirsiniz. Ona Üretken Meditasyon Tekniği diyelim. Yapmanız gerekenlere dikkat etmek amacıyla işinizi yapmanız yeterlidir. Pist dışında olduğunuzu fark ettiğinizde, amaca dönün. İşinizin amacı ve işlevi ve işlerin genel şemasında oynadığı kısım hakkında net olun ve bu amacı tüm dikkatinize ödeyin. Zihniniz dolaşacak. Amaçtan saptığınızı fark ettiğinizde, kendinizi geri getirin. Tekrar ve tekrar.

Sonra uygulamayı eve götür. Zeminleri süpürün ya da sevdiğiniz birini meditasyon olarak dinleyin. Düşünceleriniz ne zaman dolaşırsa geri getirin. Çimenleri tüm dikkatinizle biçmeyi deneyin. Akşam yemeğinizi tüm dikkatinizle pişirin. Tüm dikkatinizle çocuğunuzla konuşun.

Bu anda zihninizi burada tutma yeteneği önemsiz bir yetenek değildir. Sizi daha yüksek bir varlık olarak reenkarnasyona sokmayabilir, ancak sizi burada ve şimdi daha canlı hale getirecektir.

Benlik saygısı, dürüstlükle yakından ilişkili olmalıdır.
Eğer değilse, benlik saygısı bir saçmalıktır.
Kendinizi Nasıl Seversiniz Daha Fazla

Neden genel olarak insanlar (ve özellikle siz) şu anda sahip olduğumuzdan çok daha az eşya ve kolaylığa sahip olduklarında dedemizin hissettiğinden daha mutlu hissetmiyorlar?
Biz Duped ettik

Gezegendeki en güçlü kendi kendine yardım tekniği nedir?
Tutumunuzu geliştirecek, başkalarıyla başa çıkma şeklinizi geliştirecek ve sağlığınızı iyileştirecek hangi tek şeyi yapabilirsiniz? Burada bul.
Nereye Dokunun

Duygusal olarak güçlü olmak ister misiniz? Bu özel gururun kendinizde olmasını ister misiniz çünkü işler zorlaştığında sızlanma, sızlanma veya çökme yapmadınız mı? Bir yol var ve düşündüğünüz kadar zor değil.
Güçlü Düşün

Bazı durumlarda, kesinlik hissi yardımcı olabilir. Ancak belirsiz hissetmenin daha iyi olduğu birçok durum daha var. Tuhaf ama gerçek.
Kör noktalar

Bazı insanlar hayatın etrafından dolandıklarında içeri girerler ve hayatın onları geçmesine izin verirler. Ama bazı insanların savaşan ruhu var. Bu ikisi arasındaki fark nedir ve neden bir fark yaratır? Burada bul.
Savaşçı ruh

İnsan beyninin yapısı nedeniyle hepimizin eğilimli olduğu ortak tuzaklara düşmenizi nasıl önleyeceğinizi öğrenin:
Düşünce Yanılsamaları

Sonraki: Daha Enerjik Olun