Aktif Dinleme İpucu: Konuşmalara Odaklanmak için Mutfağı Temizleyin

Geçen gece, kız arkadaşımla mutfakta oturup çay içerken, konuşmanın ortasında bir paket kedi maması koymak için kalktım. "Hala dinliyorum!" Yan odaya doğru yürürken bağırdım.

O konuşmaya devam etti, ben de oyalanmaya devam ettim. Daha sonra özür diledim çünkü biraz kaba davrandığımı hissettim. Neyse ki bu onu rahatsız etmedi. Ama sık sık oyalandığımı, küçük işleri rahat bir şekilde yaptığımı fark ettim. Ve bu sadece onunla değil, mutfağın yanındaki herhangi biriyle yaptığım her konuşmada, telefondayken ya da insanları ağırlarken... anlıyorsunuz. Konuşmayı unutmuş gibi görünsem de, etrafta dolaşmak ve ortalığı toparlamak aslında bana yardımcı oluyor aktif dinleyici.

Mutfağımı seviyorum. Bu, sade ve pratik bir şekilde sürekli olarak düzensiz olan çok aktif bir alandır. Özellikle eğlenirken yemek pişirmeyi ve kokteyl hazırlamayı harika bir yaratıcı çıkış yolu olarak görüyorum. Mutfağımı olabildiğince DEHB dostu hale getirdim, dans ederken kullandığım eşyaları en görünür ve erişilebilir tuttum.

[Kendi Kendine Test: DEHB'm Var mı? Yetişkinler İçin Belirti Testi]

İngiliz gelenekleri, misafirlerimize geldiklerinde bir içecek veya fincan çay ikram etmemizi (zorla beslememizi) emreder, bu da genellikle mutfağı ilk uğrayacağımız yer haline getirir. Kız arkadaşım yanıma geldiğinde, kahvaltı barındaki bir tabureye tüneyecek (her geçişimde içgüdüsel olarak kaçtığım veya onu kenara itmek yerine içine girdiğim bir tabure). İçecekleri ben yapacağım. Konuşacak. Dinleyeceğim. Sonra dolaplarımı yeniden düzenlemek için karşı konulmaz bir istek duyacağım.

Söyledikleriyle ilgilenmiyorum; bu kadın bir su birikintisinin kurumasını tek tek anlatabilir ve ben de onun her kelimesine kulak veririm. Aniden tüm bu küçük görevleri fark ettim ve sanki bir kaşıntı gibi oldu! Gerçekten kendime engel olamıyorum - bunları hemen orada yapmalıyım.

Şimdi kendimi orada dururken, onun sözünü kesmemek için elimden gelenin en iyisini yaparken ve pratik yaparken buluyorum. aktif dinleme Soyma bıçağıyla kazara kendimi elime saplamadan becerilerimi 'gizlice' parlatıyorum.

Bana gününü anlatmayı bitirdiğinde etrafım IKEA showroom'una benziyor ama mutfağın geri kalanı hala dağınık!

[Ücretsiz İndirin: Nasıl Odaklanırsınız (Beyniniz 'Hayır' Dediğinde!)]

Sonra konuşma sırası bana geliyor ve o kadar büyüleyici dinleyen gözlere ve ışıltılı bir gülümsemeye sahip olduğundan tüm faaliyetlerim sona eriyor.

Genel olarak mutfağımı toplamanın iyi olduğunu düşünüyorum. DEHB alışkanlığı. Örneğin, temiz pişirme bıçaklarımın bittiğini fark edeceğim, bazı kaselerin yanında bıraktığım bıçakları yıkayacağım ve ardından kaseleri temizlemeye başlayacağım. Bir sonraki adımda tüm tencere ve tavaları yıkadım ve tüm odayı dezenfektan mendillerle doldurdum. Yan odada sessizce eriyen dondurmayı mutlulukla unutuyorum, ilk başta almaya gittiğim kaşıktan hala yoksunum yer. Sonra kaşığı unuttuğumu fark edeceğim, mutfağa geri döneceğim, çatal-bıçak çekmecesini açarken temizlemeyi kaçırdığım bir nokta dikkatimi dağıtacak... ve işte yine başlıyoruz!

Bu bir mi DEHB herkesin yaptığı bir şey mi yoksa bir şey mi?

Aktif Dinleme: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: DEHB Sağlıklı Alışkanlıklar El Kitabı
• Okumak: "Çok mu konuşuyorum?" DEHB Beynime Dinlemeyi Nasıl Öğretiyorum
• Öğrenmek:Sadece Konuşmayın, İletişim Kurun

---

25. YILI KUTLANIYORUZ
ADDitude, 1998 yılından bu yana web seminerleri, haber bültenleri, topluluk katılımı ve çığır açan dergisi aracılığıyla DEHB eğitimi ve rehberliği sağlamak için çalışmaktadır. ADDitude'un misyonunu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu sayınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve sosyal yardımlarımızı mümkün kılmaya yardımcı oluyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• heyecan
• instagram
• Pinterest'te