S: Evraklarımı bir DEHB Zihiniyle Nasıl Düzenleyebilirim?
S: “Evrak işleri beni vurguluyor ve kağıtla ilgili tüm görevlerimi nasıl yakalayacağım konusunda bazı tavsiyeler almak istiyorum. Evin geri kalanını koruma konusunda oldukça iyiyim, ancak ofis alanım bir felaket. ”- ADHDHQ
Merhaba DEHB:
Ah, korkunç evrak. Bazen yığılmayı asla bırakmaz ve boğulmak için can yeleğine ihtiyacın varmış gibi hisseder. Sizi kurtarmak ve başlamak için evrakları nasıl organize edeceğinize dair birkaç öneriyle sizi kurtarmak için buradayım:
- Kadar olabildiğince kağıtsız gidin. Faturalarınızı çevrimiçi olarak ödeyin, makbuzları tarayın ve tüm tıbbi kayıtlarınızı saklayacak bir mobil uygulama programına kaydolun. Bilgisayarınızda klasörleri bir dosya dolabı gibi oluşturun. Gelen kağıdı azaltmanın herhangi bir şekilde stresi ve bunalmış olma hissini azaltacaktır.
[Bu Ücretsiz Rehberi Edinin: Bugün Her Şeyi Organize Edin!]
- Ortamınızı değiştirin. Bu benim en sevdiğim stratejilerden biri. Dışarıda olmayı sever misin? Bahçenizde mi? Rahat koltuğunuzda mı, yatağınızda mı? Sizi zor görevleri tamamlamaya motive etmenin bir yolu, onları zevk aldığınız bir yerde gerçekleştirmektir.
- Eğlenceli hale getir! En sevdiğiniz müziği kranklayın ve kendinize bir parti verin. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve kapanmadan önce ne kadar başarabileceğinizi görün ve “Saati Döndürün”. (Tabii ki bu ders çalışırken veya ödev yaparken en iyi strateji olmayabilir!) En sevdiğiniz şeker veya atıştırmalık alın ve “düzgün bir şekilde yaparken bir şeyler yapın.” Enerjiyi aşılamak ve rutininize oynamak için harika bir yoldur. DEHB beyin hareketli.
- Vücut ikiye katlamayı deneyin. İşleri halletmesi gereken bir arkadaşın var mı? Başka bir bireyin varlığı genellikle bize odaklanmamıza yardımcı olur ve çoğu zaman devam etmemiz için dikkat dağıtıcı unsurları görmezden gelmemize yardımcı olur. Bir arkadaşı bir kağıt partisine davet etmeyi deneyin ve size yardımcı olup olmadığını görün odaklan, bağlantılı ve çalışmanızı tamamlayabilirsiniz.
- “Ofis ziyaretleri” planlayın. Her ay çalışmak için kesintisiz birkaç saatiniz olacağını bildiğiniz bir zaman seçin. Eğer zamanınızı planlamıyorsanız, işi yapma olasılığı zayıftır. Sonra, bu zaman aralığını planlayıcınıza veya telefonunuzdaki takvime ekleyin - tıpkı bir doktor randevusu veya arkadaşlarınızla gece geçirmeniz gibi. Göreve diğer görevlerinizle aynı önemi verirseniz, aynı şekilde onurlandırmanız daha olasıdır.
[Ücretsiz İndirme Mevcuttur: Karışıklığı Kontrol Etme Rehberiniz]
İyi şanslar!
DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, gelen soruları cevaplayacak additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna gönderin!
10 Aralık 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
