Hayal Kırıklığı Faktörü: Yapılacaklar Listelerini Huzurla Mücadele
C: Liste yapmak, günün görevlerini ve hedeflerini gözden geçirmek için harika bir zihinsel prova biçimidir. Listenizi oluştururken, her adımı ve zaman diliminize nasıl uyduğunu görselleştirin. Hayal kırıklığınız, işler beklediğiniz gibi gitmediğinde gerçekleşir.
İlk adım, bina hayal kırıklığınızı fark etmek ve etiketlemek, “Hayal kırıklığına uğruyorum çünkü… ”Sonra listeye geri dönün, işlerin nasıl yapılması gerektiğine dair zihinsel provanız ve yeni yol. Sorun çözme becerilerinizi kendinizle ilgili düşünmek için kullanın. “Trafik yedeklenirse bankaya gidecek zamanım olmayabilir. Bu görevi yarına taşıyabilirim. Ama bugün hediye sertifikasını almam gerekiyor, bu yüzden rotamı değiştireceğim. ”Kendinize DEHB olan birçok kişinin yaptığı başarısızlık mesajları vermek yerine planınızı yeniden görselleştirmeye karar verin.
20 Nisan 2018 tarihinde güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
