Depresyon Belirtileri: Duygudurum Bozukluğu Nasıl Tanınır?

Depresyon, neredeyse her gün, günün çoğu için üzüntü veya boşluk duyguları ile işaretlenir. Diğer depresyon belirtileri Dahil etmek:

• Bir zamanlar eğlenceli olan aktivitelere olan ilgi kaybı
• İştah değişikliği - genellikle bir düşüş, ancak bazen bir artış
• Uyku veya normalden daha fazla uyumakta zorluk
• Yorgunluk veya enerji eksikliği
• Çalkalama
• Değersizlik, suçluluk veya yetersizlik duyguları
• Konsantre olma zorluğu, kararsızlık
• Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri
• Açıklanamayan ağrılar ve ağrılar

İki veya daha uzun süredir bu semptomlardan bir veya daha fazlasına sahipseniz, bir doktora veya akıl sağlığı uzmanına danışın. İntihar etmeyi düşünüyorsanız ya da çalışamayacağınız ya da insanlardan kaçınamayacağınız kadar kötü hissediyorsanız, en kısa zamanda yardım alın.

Tek başına karanlık ruh halleri ile mücadele etmeyin. Olumlu insanların etrafında olmak çok yardımcı olur. Arkadaşlarınıza, özellikle de kendiniz hakkında iyi hissettirenlere ulaşın.

[Kendi Kendine Test: Depresyon Olabilir mi?]

Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) bir terapistle çalışırken en etkilidir, ancak konuyla ilgili iyi kendi kendine yardım kitapları vardır. Dr. Tsukahara önerir

Ruh Hali Üzerinde Akıl: Düşünme Şeklinizi Değiştirerek Nasıl Hissettiğinizi DeğiştirinDennis Greenberger ve Christine Padesky tarafından ve İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi, David Burns tarafından.

16 Nisan 2018'de güncellendi