15 Dakikalık Artımlarla Nasıl Kurtuldum (ve Organize Edildim)

İlkokulda, her günün her dakikası benim için düzenlendi. Ailem alarm saatlerim, kişisel stilistlerim, şeflerim, öğretmenler, şoförlerim ve gün boyu ponpon kızlarımdı. Beni okuldan 2 saat önce uyandılar, bir gece önce kıyafetlerimi ortaya koydu, kahvaltı beni masaya bekliyor vardı, dişlerimi fırça hatırlattı ve çan 8:30 çaldı önce en az 15 dakika ablam ve beni okula var.

Okulda yapı devam etti. 10:30 teneffüs, 12:30 öğle yemeği ve 15:00 tarafından biz evde ücretsiz! Pek iyi değil.

Ödevlere başladığımız saat 17.00'ye kadar dışarıda oynadık. Akşam yemeği 6 idi; Genellikle bezelye tabağımın etrafında en sevdiğim şov 7'de gelene kadar ittim.

7:30 De biz bir banyo ve dişlerimizi fırça için yukarı koştu, sonra 8 tarafından ışıkları-out ile yatağa gönderildi.

Ertesi gün yeniden başladı…

[Ücretsiz İndirin: Hayatınızı Kontrol Edin ve Programlayın]

Genç yaşlarımda sisteme karşı ayaklandım. Birisi bana ne yapacağımı ve ne zaman yapacağını söyleyemezdi! Bağımsızdım! Kurallarým, eviniz... her neyse, kalenin kralıydım!

Sistemler olarak, çizelgeleme ve rutinler kendime olan güvenim, notlarım ve başarı yeteneğim de düştü. 12. sınıf karnem hepsini anlattı: 131 dersi kaçırdım. Ne hakkında konuştum meli ama bir zamanlar okul beni aradıklarımda yürümek için müdahale etmedi abilir durumumu değiştirmek için yaptım. Yine de dinler miydim emin değilim.

20'li yaşlarımda, sistemi elimden geleni her gün yaşadım, bu da beni ilerlemek için yer yok, her gün perişan bir gün yaşamaya başlamıştı. Mutlu bir yüze bürünür ve herkese harika yaptığımı söylerdim, ama çoğu bunu tam olarak görebiliyordu.

30'lu yaşlarımın ortalarına kadar değildi. DEHB teşhisiönemli bir perspektif değişimim olduğunu ve zamanı ve verimliliği en üst düzeye çıkarmanın değerini benimsediğimi ifade etti.

[Kendi Kendine Test: Yetişkin DEHB Olabilir misiniz?]

Klinik sosyal hizmet uzmanı / DEHB koçu olmak için 36 yaşında okula geri döndüm. İnsan Engelliler Nova Scotia Topluluğu Koleji'ne Topluluk Engellilik Destekleri'nde yoğunlaşarak kaydoldum. gün, DEHB haftada iki gece koçluk okulu yaptı ve haftalık olarak DEHB ve zihinsel sağlık sorunları olan öğrenciler için destek grupları çalıştırdı temeli. Okulun ilk gününde, yaklaşık 500 $ 'lık bağlayıcılar, vurgulayıcılar, kalemler, süslü defterler ile hazırlandım. Ama yine de bunların hiçbirini kendi yararım için nasıl kullanacağım hakkında bir fikrim yoktu.

Bu geçişi yönetmenin tek yolunun kemer düşmanı ile yüzleşmek olduğunu çabucak öğrendim - zaman yönetimi - doğrudan. Nereden başlayacağımı bilmiyordum.

Dört hafta içinde kesinlikle kusursuz bir ciltle sınıfın önünde oturan genç bir kadın fark ettim. Her şey renk kodluydu, yerinde kağıt yoktu. Ayrıca haftalık gündeminde 15 dakikalık artışlara ayrılmış her şeyi yazdı. Staples'ta kendi tam zamanlı kurs yükünü ve tam zamanlı işini yöneten bir ödevi kaçırmadı veya terletmedi. Bir gün yanına oturdum ve bana tam organize olma yöntemini öğretip öğretmeyeceğini sordum.

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

1. Çalışmadan veya okuldan en az 1,5 saat önce uyanın. Zamanında kalkamıyor musunuz? Bu alarmlara göz atın:

• Uygulamalar: Uyku döngüsü veya Waken Shake Uygulaması
• Geleneksel alarmlar: Saatli Çalar Saatler veya Sonic Boom Çalar Saatler

2. Bir S.M.A.R.T. yazın güne başlamak için yapılacaklar listesi. Bir görevi 5 dakika veya daha kısa sürede tamamlarsanız, hemen yapın.

3. Gününüzü / haftanızı 15-30 dakikalık artışlarla planlayın:

• A-Bakışta Quicknotes “Benim hafta” - Model # 76-950F-05
• Bir Bakışta fermuarlı kapak aldığınızdan emin olun - Ek notlar, kalem, flash sürücüler vb. İçin Model # 80PJ2F-05.
• Ayrıca bakınız Passionplanner.com
• Şunlar için zamanı engellemeyi unutmayın: randevular arasındaki seyahat süresi, günde 3 öğün, kişisel, sosyal ve gönüllü zaman, artı hem kısa hem de uzun vadeli hedefler.

4. Şunları kullanarak renk kodu görevleri:

• Frixion Silinebilir Kalemler ve İşaretleyiciler
• Sekmeler

5. Çevrimiçi seçenekler: Google Takvim veya Outlook. Mümkün olduğunca basit tutun; bulut tabanlı, birden çok cihazdan erişebileceğiniz için en iyisidir.

6. Günün sonunda bitmiş bir liste hazırlayın! Nelerin işe yaradığını, nelerin işe yaramadığını düşünün ve herhangi bir görevi bir sonraki günün yapılacaklar listesine taşıyın.

7. Yatmadan 1,5 saat önce teknolojiden ayırın.

Öyleyse yarın tekrar yap…

Ebeveynlerinizin, eğitimcilerinizin ve işverenlerinizin 1 numaralı hayranınız olmalarına izin verin, böylece hesap verebilirlik sağlayın kendi zamanınızı yönetme ve kendi zamanınızı yaratma kontrolünü ele alırken rutinleri!

[Yapılacaklar Listeniz: Her Gün Nasıl Zaman Harcıyorsunuz?]

Bu yayın başlangıçta Eğitim vermek, Empower, ADDvocate: strADDegies.

18 Ekim 2019'da güncellendi