S: Üniversitede Gereken Sürekli Odak Fiziksel Ağrılı

S: “Otururken ciddi sorunlar yaşadım ve ödevimi yaptırmak 13 yaşımdan beri. Sanki ne kadar yapmam gerekse ya da başarısızlığın sonuçları ne kadar kötü olursa olsun, işime başlamamı engelleyen bir duvar kafamda yükseliyor gibi. Başladıktan sonra bile, o kadar bunalmış hissediyorum ki, hiç bitirmemeyi daha kolay buluyorum ve çalıştığım süre boyunca perişan hissediyorum. Bu beni lise boyunca düşük performansa götürdü çünkü işimi sıklıkla çok geç gönderdim ya da hiç göndermedim. Şimdi 28 yaşındayım ve bu sorunlar nedeniyle yıllarca okulu bitirdikten sonra hala lisans derecemi bitirmek için mücadele ediyorum. Kağıt yazmak zorunda olduğum her seferinde ağlayan bir erimem var çünkü araştırma yapmak, bir konu planlamak, organize etmek için gereken sürekli zihinsel enerjiyi kullanmak düşüncelerimi, kelimelere döktüğümde ve kağıdımı doğru biçimlendirdiğim zaman boyunca dayanılmaz hissettiriyor - ve son dakikaya kadar başlamayacağım sonuç. Nihayet üniversiteyi bitirmiş olmama rağmen, bu sorunun gelecekteki iş ortamlarında hayatımı zorlaştırmaya devam edeceğinden korkuyorum. Neden bu zihinsel bloğu alıyorum ve bunun üstesinden nasıl gelebilirim? ”

–İsteksiz öğrenci

---

Merhaba İsteksiz Öğrenci:

Mücadelelerinize karşı dürüst olduğunuz için teşekkür ederiz. Bu konuda yalnız olmadığınızı temin ederim.

Her zaman içsel motivasyonumuza güvenmek yorucudur ve bizi drene ve motive bırakmaz. Bu nedenle öğrenci müşterilerime ortamlarının dış motivasyonunu kullanmalarını öğretiyorum. Çevre, işleri nasıl gerçekleştirdiğimiz konusunda BÜYÜK bir rol oynamaktadır.

[Serbest Çalışma Notu: Nasıl Odaklanılır (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

Denedin mi farklı yerler? Renkli bir odada veya dışarıda vakit geçirmek sizi mutlu ediyor mu? En sevdiğin yemek var mı? Bazen arzu ettiğimiz bir şeyi (benim için dondurulmuş yoğurt) istenmeyen (ev ödevi gibi) ile eşleştirmek, gitmemiz gereken “artışı” sağlar.

Bir çalışma müziği denediniz mi? Müzik, beyin planlamasına, odaklanmasına, başlatılmasına ve sakinleşmesine yardımcı olur. Belkide çalışırken müzik dinlemek makalelerinizde erimeleri önlemeye yardımcı olabilir. Sevdiğiniz müziklerin bir çalma listesini oluşturun. İşe her oturduğunuzda anahtar aynı çalma listesini çalmaktır. Sonunda müzik bir motivasyon unsuru olarak hareket edecektir; müziği duyduğunuzda, beyninize iş yapma zamanının geldiğini bildirecektir.

Kendimi bunalmış ve felç halindeyken, her zaman benim için çalışan iki stratejim var öğrenciler ve ben: İlk olarak, başarının sanal olduğu kadar küçük ve çok kolay bir şeye başlıyorum garantili. Araştırmalar, en kötü erteleyicilerin veya mükemmeliyetçilerin bile başlamak için çok küçük bir hedef oluşturarak iyileşebileceğini gösteriyor. Yazmak için bir cümle. Bulmak için bir kaynak. Kaptın bu işi. Başladıktan sonra, muhtemelen devam edebilirsiniz. İkincisi, bir zamanlayıcı kullanıyorum. Başlamak zorunda olduğumuz en basit ama en güçlü araçlardan biri. Önceden belirlenmiş ancak az miktarda çalışmayı bir kenara bırakmak, bu kadar bunalmış hissetmemenize yardımcı olabilir.

Vücut ikiye katlama kavramını denediniz mi? Bir gövde iki katı çapa işlevi görür. Başka bir bireyin varlığı bir insana odaklanır ve başlamalarını ve odaklanmalarını mümkün kılar. Belki seninle çalışmak için sınıflarından birine bir arkadaş alabilirsin?

[Ücretsiz Kaynak: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]

Okulunuzun avantajlarından yararlandınız mı? akademik ve özel ders kaynakları? Çoğu üniversitenin yazma desteği, organizasyon ve zaman yönetimi ve özel derslerin yanı sıra akademik yardım alabileceğiniz çalışma saatleri vardır. Sizinle planlama, araştırma ve yazma konularında çok yardımcı olurlar.

Ve son olarak, bir akademik / yaşam koçu? Gün boyunca öğrencilerle çalışıyorum ve bir koçun öğrencilerin kendilerini daha güçlenmiş ve kontrol altında hissetmelerine yardımcı olmanın getirdiği avantajları ilk elden görüyorum. Doğru koç size öğrenme ve hayatta başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz becerileri öğretebilir. Eğer ilgileniyorsanız, göz atın ADDitude Magazine’in dizin listeleri antrenörler ve diğer DEHB uzmanları için.

---

Kuruluş gurusu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, tarafından gönderilen soruları yanıtlar additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı burada Sayın Organize Coach'a gönderin!

12 Mart 2019'da güncellendi