Depresyon ve Yorgunluk Aynı Şey midir?

Geçen hafta bir arkadaşımı intihar etti. Mücadele eden, zafer kazanan ve ne yazık ki, zihniyle savaş. Birçok arkadaşımın ve sevdiklerimin akıl hastalığı ile mücadele ettiğine tanık oldum ve bu birçok düzeyde yürek parçalayıcı.

Yine de * nimet *, başka bir arkadaşının depresyonunu izleyen ve depresyon döngüsünü daha iyi anlamak isteyen bir arkadaş şeklinde ortaya çıktı. Yanıtımın ne olduğunu sizinle paylaşacağım. YASAL UYARI: Ben lisanslı bir terapist değilim. Ben bir TSSB, panik atak ve bipolar bozukluktan kurtuldum. Tüm cevaplar benim kişisel görüşüm ve tanılarımla ilgili deneyimimdir.

Arkadaşım şunu yazdı (kısalık için yorumlandı):

Bu benim için bir öğrenme zamanı olabilir. Yorgunluk veya aşırı stresli olmak depresyon zamanına nasıl uyuyor? Arasındaki farkı nasıl anlarsınız depresyon ve aşırı yorulmak? Beni bilgilendir!

Benim cevabım:

Sorunuzu düşünceli bir şekilde cevaplamak için elimden geleni yapacağım. Öğrettiğim öğrencilerle ilgili olarak ilk elden gözlemlerim olmasına rağmen, belirli cevaplarımın sadece benim için olduğunu unutmayın. Bu soruyu onların adına cevaplamak haksızlık olur. Bunların tedavisi gibi depresyon deneyimlerinin çok bireysel olduğunu belirterek bunu önceden yazayım. TSSB, bipolarite, çoklu kişilik bozukluğu, kimyasal depresyon,

klinik depresyon, panik bozukluğu ve genel depresyon, her hastada farklı şekilde kendini gösterir.

Kısa cevap, depresyon, bunalma, bitkinlik ve aşırı yorgun olmanın tavuk ve yumurta sorusuna çok benzemesi, çünkü biri diğerini başarabilir. Yüksek stres, kontrolümüz dışındaki dış kuvvetler ve kaliteli uyku eksikliği genel depresyona ve aynı zamanda Panik ataklar, bu tetikleyicileri artırabilir.

Depresyon ve Yorgunluk Döngüsü

Depresyon, tetiklendikten sonra (veya bipolar bozukluğu olan kişi için, o kişi düşük döngüye girdiğinde) çalışmayı ve uygulamayı çok zorlaştıran kemik kırıcı bir bitkinlik ve bunalma duygusu yaratın kişisel Bakım. Örneğin, şiddetli bir depresif durumda olduğumda (benim durumumda bir haftadan uzun süren ve sürmeyen ezici veya endişeler olarak tanımlanır) herhangi bir ilaçlara, herhangi bir baş etme stratejisine, vb. cevap verin) kendim için yemek pişirme düşüncesi ile başa çıkmak için çok fazla olur ve günler.

Uyuşuk oluyorum çünkü bunaltıcı beni dışarı atıyor, eklemler acıyor ve ben de iyi uymuyorum gece (hızlı göz hareketine girmeme uykusunun depresyon ve kaygı gösterdiği gösterilmiştir. saldırıları). Tükenme çok gerçektir.

Aşırı yorgunluk ve bitkinlik / depresif döngü arasındaki fark bence, depresyon belirtileri mevcut. Birisi “aşırı yorgun” ama birkaç gün içinde normal duruma dönerse, bu klinik veya kimyasal depresyondan daha “durumsal depresyon” dur. Bu bunalım durumunun sürekli olarak sağlıklı bir kalıp olmasına izin vermekle birlikte, mutlaka bir depresyon teşhisini karşılamayacaktır.

Arkadaşınızın depresyon olarak adlandırması, döngünün sağlıklı olmadığının farkında olduğu anlamına gelir. Umarım, bu gerçeği tanımak için yaşam tarzını değiştirmeye çalışır veya gerekli değişiklikleri yapmayı öğrenmek için profesyonel yardım arar.

Depresyon Panik Ataklarla Tükenmeyi Tetikleyebilir

Depresyon stresle tetiklenebilir, ancak klinik depresyon ve çeşitli akıl hastalıkları olan kişiler için bazen aklımızın tutsağı oluruz. Demek istediğim, eğer panik atak geçiriyorsam, bazen bir tetikleyiciyi tanıyabilir ve çığlık atan, ağlayan, hiperventilasyon yapan, göğüs kırıcı bir şey haline gelmeden önce onu başlatabilirim. Diğer zamanlarda, bir şeyin panik yaratan bir durum olacağını bilmiyorum.

Depresyon ve panik döngüsü öyle ki, bir kere “uçurumun üzerinden geçtikten” sonra, kendini yenebilecek bir korku ve hiper uyanıklık vardır. Panik, "Bu ne zaman ve nerede olacak? Ne kadar idare edebileceğim? Bu, hangi noktada hedeflerime, ilişkilerime ve işimi tutma, bulma veya gerçekleştirme yeteneğime müdahale edecek? Başa çıkmak için hayatımı ne kadar değiştirmem gerekecek? "

Hasta, egzersiz yaparak, en az 7 saat uyku almak için çalışarak, kaçınarak stresi azaltmak için olumlu adımlar atabilir. uyarıcılar, bunalımı tanımak ve görevleri devretmek için çalışmak, daha sık söylemek, sağlıklı sınırlar koymak, değiştirmek öncelikler vb. Bilişsel terapi ve ilaç tedavisi de yardımcı olabilir.

Gördüğünüz gibi, depresyon çok karmaşık ve gezinmesi oldukça zor. Zihnimizde ve kalbimizde kör olmadan gezinmek cesurdur ve çoğumuzun yapması gereken en zor şeylerden biridir. Her nasılsa, güçlü ve zayıf yönlerimizi öğrenmek, yatağın altındaki canavardan daha korkutucu olabilir.

Soruyu soracak kadar önemsediğin için seni kutsasın. Umarım cevaplarım biraz faydalı bilgiler verir.

Paulissa Kipp ile de bağlantı kurabilirsiniz. Google+, Facebook, heyecan, Linkedin, pinterest ve web sitesi, Paulissakippisms.