“Artık Sevildiğini hissetmiyorum”

DEHB tanısı konulmuş bir kişinin eşi bize şöyle yazdı: “Kocam beni sevdiğini söylüyor, ama eylemleri aksini söylüyor. Sık sık ne hakkında konuştuğumuzu unutuyor ve bana çok az dikkat ediyor. Terk edilmiş ve bir tuzağa düşmüş hissetmenin ötesine nasıl geçebilirim sevgisiz evlilik?”

Başka bir eş şöyle yazdı: “DEHB ortağımla ilgili herhangi bir öneriniz var mı bana daha fazla dikkat et? Kendi dünyasında kaybolmuş gibi görünse de, etrafta olsa bile onunla bağlantı kurmak için mücadele ediyorum. Onun için çok umursamıyorum, ama bu duyguları anlamaya çalışıyor. ”

dikkat dağınıklığı, kronik gecikme, şeyleri takip etme zorluğu, ikinizin ne konuştuğunu hatırlamamak yaklaşık birkaç hafta önce - bu klasik DEHB belirtileri DEHB olmayan bir eşe, “Sevmiyorum sen."

Siz DEHB ortağı olarak partnerinizi sevebilirsiniz. İçeri girdiğinde içeride aşırı duygusallık hissedebilirsiniz. Seni terk etseydi dünyanýn parçalanacak gibi hissedebilirsin. Ancak, davranışlarınızın umursamadığınızı bildiriyor olabileceğini söylediğimizde bize güvenin. DEHB olmayan partneriniz yalnız hissettiğini veya onu yeterince sevmediğinizi söylediğinde, kabul edin ve inanın.

Hey, Acıyor

Dikkat eksikliği acıyor. Aslında, bir ortağın DEHB'ye sahip olduğu bir ilişkide bir numaralı kötü adam olduğunu düşünüyoruz. Daha fazla dikkat etmek, ilişkinizi onarmanın kritik bir bileşenidir. Biz buna “zamana katılma” diyoruz - partnerinizle olumlu bir şekilde ilgileniyorsanız, partnerinizin umursadığınıza hiç şüphe bırakmaz. Bu, her sabah kahve yapmak ve bir gülümseme ile yatak odasına getirmek, eşinizin istediği şekilde sevişmek veya aralarında olumlu bir şey yapmak anlamına gelebilir. Arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkmak, eğlenirken, ikiniz için özel olmadığı için katılmıyor. Partnerinize, daha iyi bir partner olmak için ne kadar yapması gerektiğini de söylemiyor. Bu birebir bir arada olsa da, açıkça “Seni seviyorum” demiyor.

[Ücretsiz İndirme: DEHB'nin İlişkiniz Üzerindeki Etkisini Yönetin]

Sadece DEHB ortağının yanında dikkatin dağılması davranış değil. DEHB üyesi olmayan iş ortakları genellikle umursamadıklarını gösteren yüksek sesli iletişim kurarlar. Bunlar DEHB ortaklarına “Seni sevmiyorum” iletişim biçimlerinden sadece birkaçı: eleştiri; onaylanmama ve hayal kırıklığı; dürtmek ve DEHB ortağının yetkin olmadığını ileri sürmek; kronik öfke ve hayal kırıklığı; sözlü taciz; küçümsemez; ayırma; sürekli eğitim ve düzeltme girişimleri. Bunların her biri bir ilişki için yıkıcıdır.

Sevgi dolu bir şekilde katılmak için yeterli zamana sahip olmak bir ilişki için çok önemlidir. Eşinize katılarak zaman ve usta olmalısınız. İlişkinize daha doğru “katılım zamanı” nı eklemek için kullanabileceğiniz bazı stratejiler şunlardır:

> Düzenli zaman bloklarını birlikte planlayın. Daha sonra ne yapacağınızı öğrenebilirsiniz. Bir kenara koyun, diyelim ki 1-4 pm her cumartesi öğleden sonra şehrinizi keşfetmek için. 1'de ne yaptığınızı durdurun ve bu birkaç saat boyunca neyin eğlenceli olduğuna karar verin. Çocuklarınız varsa, bakıcı olun.

> En az günde bir kez “Seni seviyorum” de. Gerekirse bir hatırlatıcı ayarlayın.

> Mümkün olduğunca “teşekkür ederim” deyin. Olumlu sözler katılım zamanının önemli biçimleridir. Takdir, neşeli ilişkiler için çok önemlidir.

> Seni sevdiğimi ve seninle olmak istediğimi söyleyen düzenli “küçük rutinler” oluştur. Orlov evinde, bu rutinlerden biri George sabah Melissa için kahve ve Melissa kahvaltı yapıyor. Nancie'nin evinde, Nancie ve Steve köpekleriyle gece geç saatlerde dolaşırlar, genellikle günün olaylarını yakalarlar veya ertesi gün için planlar yaparlar.

[“Beni Seviyorsanız, Lütfen Bunu Ciddiye Alın”]

> Beş dakikalık şikayet yok kuralı oluşturun. Zor bir günün ardından kapıya yürüdüğünüzde, aynı odada beş dakika geçirerek o gün yaşanan olumlu şeyler hakkında konuşun. Bu, evinize geçişi kolaylaştırırken, ilişkinize olumlu bir ton kazandırır.

> Tek tek rahatsızlıklara cevap vermeyin, sadece daha büyük kalıplara yanıt verin. Bazen partneriniz sizi rahatsız eden bir şey yapar. Birkaç hafta boyunca gelişen bir model görmedikçe bırakın. Melissa bir gün huysuzsa, George bundan bahsetmez. Bir hafta boyunca snippy davranırsa, ona neler olup bittiğini soracak ve nazikçe ona sevgi dolu versiyonunu daha iyi sevdiğini hatırlatacaktır.

> Partnerine, yapmaktan hoşlanacağını söylediği bir şey planlayarak sürpriz yapın. Partnerinizin istediğini söylediğini duyduğunuz bir şey olduğundan emin olun. DEHB'niz varsa, “Keşke yapabilseydik…” derken cep telefonunuzda bir not yazın. Nancie ne kadar heyecanlandığını hatırlıyor kocası Steve, Orange County Bilim Merkezi'ne biletle bahsettikten sonra onu şaşırttığı zamandı. geçen. Sadece hatırlamakla kalmadı, biletleri Noel hediyesi olarak tamamladı.

> Haftalık yinelenen bir "etkinlik" planlayın belki birlikte bir kenara koyduğunuz süre içinde, birlikte yeni bir şeyler araştırıp planlamanız için 15 dakika ayırmanızı hatırlatmak üzere
(ilk stratejiye bakın).

Partnerinize sevgi dolu bir şekilde katılmak sizin için en iyisidir. İnsanlar sevildiklerinde, karşılığında duyguları ile cömert olmaları daha olasıdır. Ancak, çiftinizdeki DEHB ortağı karşılık vermek için çok dikkati dağılmışsa, yüksek yolu kullanın. Sevildiğini hissetmemek için sevgiyle konuşun ve daha fazla katılım zamanını paylaşmanın yollarını düşünün.

[Nasıl Dinlemeyi Öğrenmek Evliliğinizi Kurtarabilir]

Alıntı: Çiftin DEHB ile Gelişme Rehberi, MELISSA ORLOV ve NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Telif Hakkı 2014. Kitabın adresi: amazon.com ve addwarehouse.com.

5 Haziran 2018'de güncellendi