Kendinizi DEHB ile Tanıladınız mı? Orada durma!

DEHB hakkında blog yazdığım tüm yıllarda, kaç okuyucuya kendi kendine teşhis konulduğuna şaşırdım. Belki de benim tarafımdan yazılmış bir makale okuyorlar ve kendi içlerinde aynı belirtileri görüyorlar. “Aha!” Diye düşünüyorlar, “DEHB'ye sahip olmalıyım.”

Çok iyi olabilirlerdi. Belki DEHB'leri var, ama Dr. Ed Hallowell DEHB benzeri davranışlar diğer koşullardan kaynaklanır. Emin olmanın tek yolu bir uzman görmek, bazı testler yapmak ve sonuçları incelemektir. Bir web sitesini okumak, uzun vadede çok daha kolay, açık ve daha ucuzdur, ancak kendi kendine teşhis ile ilgili sorun, bazen kendi kendine teşhis edilenlerin zihinsel sağlık yolculuklarında orada durmasıdır.

Son zamanlarda, öğrenme özürlü kızımın öfke zorluklarıyla uğraşıyorum. Terapisti ziyaret ediyorduk, kızım ve ben bir duygu renk çarkı üzerinde çalışıyorduk. Desteğimi göstermek için birlikte oynadım. İlk olarak, kızım öfkeyi birincil duygu olarak tanımladı. Sonra üzüntüyü altında yatan duygu olarak tanımladı. Her duygu için, onu örnekleyen bir şeyi listelemek zorunda kaldık. İşleri hafif tutmak için “Yavaş sürücüler” öfkesine kapıldım, ancak yavaş sürücülerin beni üzdüğünün bir nedenini bulmak zorunda kaldığımda, beni güçsüz hissettiklerini fark ettim. Onlar benim sürüşümü kontrol ediyorlar, ben değil.

Dürtü kontrol zorlukları ve hayal kırıklığına karşı düşük toleransı olan DEHB'li bir yetişkin olarak, bu epifani! Yıllarca psişik olarak onlara öfke öfkemi gönderdim, ama şimdi yavaş sürücülerin içimde iktidarsızlık duygularını tetiklediğini anladığım için aniden beni neden bu kadar kızdırdıklarını anladım. Sorunu kendim teşhis ettim. Hepimiz hayatımız boyunca yaptığımız kadar çok şey yapıyoruz, ama şimdi bu konuda bir şeyler yapmam gerekiyor. Yeni bir eylem planına yol açmazsa bir epifani işe yaramaz. Bugün, sürdüğümde, normalden daha fazla temizleyici nefes aldım. Eminim kalbim daha sonra bana teşekkür edecek.

Doğru tanı hayatımızda olağanüstü bir fark yaratabilir, ancak sadece bir eylem planı eşlik ediyorsa. Terapi, ilaç tedavisi ve başa çıkma stratejilerinin tümü, tedavi edilmeyen yetişkinin DEHB ile alınmasına ve daha işlevsel bir insana dönüştürülmesine yardımcı olur. Teşhiste durursak, yolculuğu tamamlamadık. Bu, bir yolculuk için bir hedef seçmek gibi, ancak asla arabaya binmemek gibi.

Profesyoneller bile akıl sağlığı sorunlarınızı çözmenize yardımcı olduğu için doğru teşhisi bulmakta zorluk çekerler. 30 yıl önce Kronik Motor Tic Bozukluğu teşhisi konduğumda yol haritasım vardı, ama hiçbir yere gitmedim. Sigortam bana ihtiyacım olan nörologlara erişim sağlamadığı için kendimi tedavi ettim. Bu ay tik bozuklukları konulu bir konferansa katıldığımda motor ve vokal tiklerim olduğu için Tourette sendromum olduğu anlamına geldiğini keşfettim. Bu kendi kendine teşhis ile aniden daha önce hiç açılmamış bir kapı keşfettim. Sigortamı alabilecek bir uzmanın (bugün doğruladığım bir şey), bir destek grubunun ve kaynaklara bağlantıların adını aldım. Belki de Tourette’im olmadığını keşfedeceğim, ancak hâlâ sahip olduğumdan daha kesin tanı ve daha iyi kaynaklara erişebiliyorum.

Sadece tanı yeterli değildir. Zihinsel sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmiş ve cevap aramış olmanız iyidir, ancak DEHB'nizi yönetmek için ne yapıyorsunuz? Bilginizle ne yapıyorsunuz? Kendine DEHB tanısı koyduktan sonra izlenmesi gereken bazı adımlar şunlardır:

1) Durumunuz hakkında bir uzmanın görüşü alın. DEHB olmayabilir, ancak farklı bir soruna işaret eden DEHB benzeri semptomlarınız olabilir. Bir uzman pahalı olabilir, ancak şüpheniz teşhisinizden çıkarır ve sizi tedavi için doğru yöne yönlendirir.

2) DEHB için uygun bir teşhisiniz varsa, kütüphaneyi ziyaret edin. DEHB'yi tanımlamak için tonlarca kitap ve çevrimiçi kaynak var. İhtiyacınız olan şey başa çıkma stratejileri sağlayan kaynaklardır.

3) Hayatınızda değişiklikler yapın. Sadece DEHB'niz olması, kurban olmanız gerektiği anlamına gelmez. Ücret almak!

26 Ocak 2018 tarihinde güncellendi