S: Oğlumun Endişeli Kıvılcım Olmadan Kendi Yatağında Uyuyabilmesini Nasıl Sağlarım?

S: “Ailemdeki hiç kimse kendi yatağında uyumaz. 9 yaşındaki büyük oğlum yanımda 'büyük yatakta' uyuyor ve küçük kardeşi 5 yaşında küçük bir ikiz yatakta babasının yanında uyuyor. Eğer gizlice girersek, küçük olan zaman ne olursa olsun uyanır. Onları içeri sokmak ve sonra yeniden bağlanmak için aşağıya gitmek isteriz, ancak yapamayız. Biz en büyük bizim tren uyku uyumak için çok çalıştık DEHB, kaygı, ve disleksi. Sadece işe yaramadı. Yorgun ve kardeşi de öyle ve ben onun ruh halini ve daha az stresli olma yeteneğini gerçekten etkilediğini hissediyorum. Onların zekâsındayım onların yatmadan önce rutinler.” – PeachyMom

---

Merhaba PeachyMom:

Dalış yapmadan önce, durumunuzu çocuklarınızın doktoru veya terapisti ile görüşüp görüşmediğinizi sormam gerekir mi? Size en iyi tavsiyemi vermeye çalışacağım kadar, eğitim görmediğim bir destek katmanı ekleyebilecek bir tıp uzmanının rehberliğini aramanızı da tavsiye ederim.

Oğlunuz genel ve ayrılık kaygısına sahip olabilir, bu yüzden emin olun, bandajı tek bir hızlı hareketle çekmenizi tavsiye etmeyeceğim. Kademeli bir yaklaşım en iyisidir. Bu yüzden tavsiyem, 9 yaşındaki oğlunun sizinle birlikte kendi yatak odasında uyumasına odaklanmak olacaktır. kaygısını yönetmeye ve yeni uyku geliştirmeye yardımcı olmak için duygusal ve fiziksel destek sağlamak dernekler.

İşte benim için ebeveyn olarak ve koçluk müşterilerim için çalışan birkaç strateji:

1. Çocuğunuzu ortak yapın. Sakin olun, sakin olun ve uyku zamanı değil. Her zaman dışarı en verimli sohbetleri üretiyor. Hedefi ortaya koyun. Dürüst, duyarlı ve sadece onun ihtiyaçlarına odaklanın (sizin değil). Ona durum hakkında ne hissettiğini sor. Kendi odasında uyumasına yardımcı olabilecek ne düşünüyor? Bu konuda birlikte ve kendi temposunda çalışacağınızdan emin olun.

[Ücretsiz Kaynak: Sabah ve Gece için Rutinler]

2. Odasında değişiklik yapma bunun yeni bir başlangıç ​​olduğunu belirten bir şekilde çok yararlı olacaktır. Odasını yatmadan önce takılması için dinlendirici ve davetkar bir yer haline getirmek istiyorsunuz.

Tekrar oğlunuz bütün kararları versin. Yeni bir nevresim ister mi? Posterler? Müzik dinlemek için? Sadece yatmadan önce olan kitaplar? Hatta onu rahatlatacak ve rahatlatacak özel bir hayvan mı? Başucu tarafından kontrol edebileceği bir sönük ile küçük bir ışık, bunu... kontrol altında hissettirecek. Ve senin için bir sandalye unutma! Evet, belki siz ikiniz özel yatak odası sandalyenizi seçebilirsiniz. Bu küçük eylem, yeni yatmadan önce geldiği ritüelin sizden destek içerdiğinden emin olmasına yardımcı olabilir.

3. Yavaş başlayın ve inşa edin. Bu neye benziyor? Belki de ilk hafta hedefi kendi odasında uykuya dalmaktır ve siz ona kadar onunla kalacaksınız. Ancak gecenin ortasında uyanır ve endişeli hissederse, odanıza girmesine ve yerdeki uyku tulumu veya hava yatağında uyumasına izin verilir. Yatağında değil.

Zaman geçtikçe tutarlı check-in'lere geçiş yapabilirsiniz. Örneğin, oğlunuza uykuya daldığında onunla odada kalmak için zamanınız olmadığını söyleyebilirsiniz, ancak 10 dakika içinde onu kontrol etmek için geri döneceksiniz. Ve yap! Ona, uykuya dalmasına ve hatta şirkette kalmasına yardımcı olacak kitapları, doldurulmuş hayvanları ve başka her şeyi olduğunu hatırlatın. 10 dakika sonra check-in'inizi yapmak için tekrar gelin. Duygusuz ve konuşma dışı kalsın. Oğlunuz uyanıksa, ona kafa veya yanaktan bir öpücük verin, nasıl yaptığını sorun ve tekrar 10 dakika içinde döneceğinizi söyleyin.

[Serbest Kaynak: DEHB'si Olan Çocuklar İçin 13 Ebeveynlik Stratejisi]

4. Artık FOMO yok. İşte çocuklarımın uyumalarına yardımcı olmak için daha küçükken yaptığım alışılmadık bir fikir. Her iki çocuğum da FOMO vardı (kaçırmak korkusu). Her ne sebeple olursa olsun, yatağa gittiklerinde evde süper eğlenceli veya heyecan verici bir şeyleri “kaçırdıklarını” hissettiler. Güven bana yanıldılar. Bu yüzden onlara “eksik” olduklarını göstermek için “görevlerimi” odalarına getirirdim.

Bana çamaşırları katlamayı, e-postaları okumayı, faturaları ödemeyi, katalogları gözden geçirmeyi, yapılacaklar listelerini yapma, postaları açmamı izlerlerdi. Sonunda kendilerini güvende hissediyorlardı (belki de can sıkıntısından!). Eğlenceli bir şeyi kaçırmadıklarını anladılar ve ne yaptığımı ve evde nerede yaptığımı hayal edebiliyorlardı. Onları düşündüğüm görselleştirme ve bilmek, onların ayrılık kaygısının dağılmasına yardımcı oldu.

5. Övgü yığını. Bunu bildiğinizden eminim, ancak bu, hedefe doğru herhangi bir küçük adım için ödüllendirildiğinde gereklidir ve takdir edilir! Çalışması için küçük bir hedef belirleyin, ona göre ödüllendirin ve övgülerini söyleyin.

Ve unutmayın, sonunda bunu aşarlar. Sadece kendi yolunda ve kendi zamanında yapması gerekiyor.

İyi şanslar!

[Özgür Kaynak: DEHB Olan Bir Çocuğa Söylenmemeli]

---

DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, gelen soruları cevaplayacak additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.

Sorularınızı buradan DEHB Aile Koçuna gönderin!

20 Kasım 2019'da güncellendi