S: Ne kadar erken kalktığım önemli değil, hala işe geç kaldım
S: “55 yaşındayım. Hep mücadele ettim geç kalmak herşey için. Yaklaşık 4 yıl önce oğluma 5 yaşında teşhis konulduktan sonra dikkat eksikliği bozukluğu teşhisi kondu. DEHB olabileceğimden şüpheliydim çünkü hala çok hiperaktifim. Yine de, son derece zor olan hemşirelik okuluna gittim. Mezun olduktan sonra, işlerin daha zor olduğunu fark etmeye başladım, çünkü zamanında çalışamadım. Her zaman benden daha fazla zamanım olduğunu düşünüyorum ve kendimi tehlikeye atıyorum çünkü çok geç kalmamak için çok hızlı sürüyorum. Daha erken kalkabilirim, ama hala birkaç dakika geç kaldım. Bu kalıbı nasıl değiştireceğimi bilmiyorum! ”-Gürcistan'da DEHB Hemşiresi
Merhaba Gürcistan'daki DEHB Hemşiresi:
Zaman yönetimi birçokları için - özellikle DEHB ile yaşayanlar - büyük bir mücadele ve sık sık bahsettiğiniz bir soruna kadar uzanır: sizden daha fazla zamanınız olduğunu düşünmek. Bakalım zamanı sizin için daha “görünür” yapabilir miyiz.
Denemek için birkaç strateji:
1. Analog saatler asın. Evet, beni duydun. Zaman hakkında bilgi edinmek için NUMBER ONE TOOL'um iyi, eski moda bir analog saat. Basitçe söylemek gerekirse, elleri olan bir analog saat, zamanın hareketini ve günün geri kalanına göre nerede durduğunuzu görmenizi sağlar. Analoglar ayrıca bir görevi tamamlamanın ne kadar sürdüğünü ve başka bir etkinliğe gitmeden önce ne kadar zamanınız olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Tam da ihtiyacınız olan şey tam olarak bu! Zaman hareketini görmek, zaman yönetimi ve tahminin yapı taşıdır. Böylece evinizin her anahtar odasında (banyo dahil) bir saat asın, böylece zamanın geçişini görebilirsiniz.
[Ücretsiz Kaynak: Hayatınızı Kontrol Edin ve Programlayın]
2. Zaman planlama stratejilerinizi kendinize yüksek sesle söyleyin. Bu neye benziyor? Bir zamanlar bir müşterim vardı, “9'a kadar işe gitmem gerekiyor. 15 dakikalık sürüş mesafesinde ve 15 dakika önce oraya gitmek istiyorum, bu yüzden park etmek ve kahve almak için yeterli zamanım var. Oraya zamanında gitmek için evden ne zaman ayrılmam gerekiyor? ”Sadece konuşarak, zaman bilinci beyninize doğru ilerleyebilir ve sizinle kalabilir.
3. Görevlerinizi zamanlayın. Zaman yönetiminde başarılı olmak için, ne kadar sürdüğünü bilmelisiniz işleri halletmek. Bu zaman duygusuna sahip olmak, rutinleri oluşturmanıza ve zamanınıza sınırlar koymanıza yardımcı olacaktır. Sabah her görevi zamanlayarak başlayın - duş alma, giyinme, yemek yeme, diş fırçalama vb. - her birinin ne kadar sürdüğünü anlamak için. Ardından, alarmınızı ne zaman ayarlamanız gerektiğini belirlemek ve yol boyunca kendinize hedef direkleri sağlamak için evinizden ayrılmanız gereken zamandan geriye doğru çalışın. Buradaki nokta, zamanınızın nereye gittiğine dair bir fikir edinmek için, işlerin sizi ne kadar sürdüğünü görmeniz gerektiğidir.
4. Bir fırlatma rampası kurun. Seni sabah geç saatlerde neyin özel kıldığını söylemedin ama fırlatma rampası önceki akşam hazır olmanıza yardımcı olacak. Bu, evinizde her gün ileri geri eşyalarınızı saklamak için belirlenmiş bir alandır. Bir fırlatma rampası “tote çantamı bulamıyorum” stresini denklemden çıkarır. Çok fazla alan ve ideal olarak bir fiş ile yoğun bir şekilde insan ticareti yapılan bir yer seçmeyi unutmayın. Ön kapı, çamaşır odası veya garajınızın girişi olabilir. Spor çantası, anahtarlar, ceket, şemsiye, iş çantası veya çanta ve hatta cep telefonu + şarj cihazı burada saklanmalıdır.
5. Karar almayı sınırla. Yapmanız gereken günlük seçimleri en aza indirin. Bu, müşterilerim için en sevdiğim ipuçlarından biri. Giyim seçeneklerinizi, yemek seçeneklerinizi vb. Sınırlayın. - sabah sizi rahatsız eden herhangi bir günlük seçim. Sınırlı seçeneklerle kapıdan daha hızlı çıkmanıza yardımcı olacak sınırlı kararlar verilir.
[Ücretsiz Kaynak: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]
Zaman yönetimi için daha fazla ipucu istiyorsanız, bir saatlik videomuza göz atın "Bu zamanla ilgili" zaman yönetmek için araçlar dolu takoz.
Kuruluş gurusu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, gelen soruları cevaplayacak additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı burada Sayın Organize Coach'a gönderin!
28 Ocak 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
