Bipolar Bozuklukta Öfkenin Etkileri
Öfke bipolar bozukluğu etkileyebilir. Aslında, öfke ve bipolar bozukluk arasındaki ilişki çift yönlüdür: bipolar bozukluk öfkeyi etkileyebilir ve öfke bipolar bozukluğu etkileyebilir. Bipolar bozukluğu olan bir kişi olarak öfke ve etkilerini korkutucu buluyorum.
Bipolar Bozukluğun Öfke ve Saldırganlık Üzerine Etkileri
Hakkında daha önce yazdım bipolar düzensizliğin saldırganlık ve öfke üzerindeki etkisi. Kısacası, bipolar bozukluğu olan insanlar, ortalama bir insanınızdan istatistiksel olarak daha agresif ve öfkeli davranışlar gösterirler. Ruh hali durumu ile eşzamanlı olarak daha genel olarak öfke yaşarız. Biz sadece yapıyoruz. Bazı insanların bunu reddetmek istediğini bilsem de, araştırmalar bunu buldu.
(Öfke / saldırganlığın bipolar bozukluğun tanısal bir semptomu olmadığı, bahsettiğim ilişki ilgili çalışmalardan kaynaklanmalıdır.1)
Bipolar Bozuklukta Öfkenin Etkileri
Bipolar bozukluğu olan - duyuşsal (duygudurum) bir bozukluk - bizler için, öfkenin bipolar bozukluk üzerinde de etkisi olması şaşırtıcı değildir. Çok kızgınsam bipolar ruh hali durumuma kesinlikle yardımcı olmadığını biliyorum. Öfke, örneğin, negatif enerjinin büyük bir birikimi olabilir ve bu enerji beni daha çok
hipomanik şeylerin sonu.Öte yandan, zaten depresif hissediyorsam, büyük öfke beni yapma etkisine sahip olabilir daha depresif hissetmek çünkü beni öfkelendiren durum ne olursa olsun, öfkeyi sık sık kendime çeviriyorum. Depresyonda olduğumda, öfkeyi sağlıklı bir şekilde idare edebilecek gibi görünmüyorum ve benim için daha fazla depresyonla sonuçlanıyor.
Öfkenin bipolar bozukluğum üzerindeki bu etkileri ve öfke ile olan kişisel deneyimim sayesinde, açıkçası kendim ve diğerlerinde öfkeden korkuyorum.
Öfkenin Bipolar Bozukluk Üzerine Etkileri ile Başa Çıkma
Ancak, öfkeden korkmak benim için makul olsa da, tam olarak bir başa çıkma becerisi değildir.
İki kutuplu her şeyde olduğu gibi, içgörü anahtardır. Bipolar bozukluğun öfkenizi artırabileceğini bilmek önemlidir ve öfkenin bipolar bozukluğunuzu da etkileyebileceğini bilmek önemlidir.
Kendine sor:
- Öfke yüzünden daha depresyona giriyor musunuz?
- İçine itildin mi hipomani veya daha kötüsü öfke yüzünden mi?
- Öfke size başka ne yapar?
Ve belirli etkilerinizin ne olduğunu anladıktan sonra, bu onlarla başa çıkmayı kolaylaştıracaktır.
Örneğin, depresyonda öfkenin beni daha fazla depresif hale getirebileceğini bilirsem, bunun geldiğini görebilirim ve bu da darbeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Etkiyi tamamen durduramayabilir (biraz fazla soruyor olabilir), ancak etkiyi azaltabilir.
Öfkenizle Anlaşın, Ondan Kaçmayın
Ve elbette, bu öfkenizi de sağlıklı bir şekilde işlediğinizi varsayar. Öfkeden kaçma eğilimim olduğunu bilsem de, bu genellikle yararlı değildir. Öfkenizle ayakta durmak ve kendinize veya başkalarına zarar vermeden gerçek bir şekilde başa çıkmak gerçekten önemlidir. Çünkü bunu yapmazsanız, öfke bipolarınızı gittikçe daha fazla etkileyecektir ve bu, herhangi birimizin ihtiyaç duyduğu son şeydir.
Kaynak
- Dutra, SJ ve arkadaşları, "Farklı Derecede Kaynama: Remipik Bipolar I Bozuklukta Özellik ve Durum Öfkesinin İncelenmesi". Duyuşsal Bozukluklar Dergisi. Ekim 2014.
