Bipolar Bozukluğu Daha da kötüleştiren Seyahat - Bunu önlemek için 10 ipucu

Seyahat, bipolar bozukluğumu daha da kötüleştirebilir. Bunu bilmek seyahat etmekten korkmamı sağlayabilir. Seyahat etmekten hoşlanmıyorum; teorik olarak seyahat etmeyi seviyorum. Aslında çok şey yaptım - 12 ülkeye gittim. Bununla birlikte, yaşlandıkça, bipolar'ımın ne kadar nazik hale geldiğini ve bipolar bozukluğum seyahatle daha da kötüleşti. Bunun için iyi nedenler var ama hafifletmenin de yolları var.

Seyahat Bipolar Bozukluğu Nasıl Daha Kötü Yapabilir?

Tabii ki, her kişi farklı yolculuklara tepki gösterir. Yine de, seyahatin yorucu ve Rutin yok edici ve bu şeyler bipolar bozukluğu olan herkesi zararlı bir şekilde etkileme eğilimindedir. Benim için, bu tür rutin kesintiler ve bitkinlikler bipolar semptomlar daha da kötüsü. Normalden daha yorgun hissediyorum. Duygusal dengesizlik ve gözyaşı hissediyorum. Rastgele hissediyorum fiziksel ağrılar. Ve devam ediyor.

Genellikle bunu gerçek seyahatin kendisi için emerim ve hatta nereye gidersem gideyim başa çıkmayı başarabilirim, ama eve geldiğimde parçalanırım. Ve ayrı düşmek yatakta zaman ve çok fazla doku gerektirir. Bu durumda ne kadar süre sıkışacağım değişir.

Seyahat İyi mi?

Seyahat eden insanların şanslı ve seyahatin “iyi” olduğuna dair ortak bir algı olduğunu biliyorum. Katılmıyorum, tam olarak, nasıl olduğuna bağlı olarak benim için çok olumsuz olabileceğini biliyorum.

Aynı zamanda bipolar bozukluğu olan ve seyahat etmek istemeyen insanların başkalarının onları konuşmasına izin vermemesi gerektiğini de biliyorum. Eğer seyahat bipolar bozukluğunuzu o kadar kötüleştirecekse, seyahatinizi en aza indirmeli ve başkalarının kendinize bakmaktan kaçınmaktan suçlu hissetmesine izin vermemelisiniz.

Bipolar Bozukluğu daha da kötüleştirmek için Seyahatin En Aza İndirilmesi İçin 10 İpucu

Bu, bipolar bozukluğu olan insanların seyahat etmemeleri gerektiği anlamına gelmiyor - ondan uzak değil. Ancak seyahat etmek istiyorsanız, mümkün olduğunca acısız hale getirmek istiyorsunuz. Öyleyse bunları deneyin, böylece seyahat bipolar bozukluğunuzu daha da kötüleştirmez. Ne zaman mümkünse:

1. Makul bir saatte ayrılan ve makul bir saatte inen bir uçuş seçin. Eğer rutininiz sizi her zaman dokuzda yatağa getirirse, saat 10'a girmeyin.
2. Bu, aslında bir uçakta uyuyabilecek şanslı uçaklardan biri olmadığınız sürece gece uçuşu olmaması anlamına gelir. Uykuyu kolaylaştırmak için kulaklıklar, seyahat yastığı ve uyku maskesi getirin.
3. İyi nemlendirin. Seyahat, daha az su ve havaalanı tüketmemizi sağlar ve uçuşlar sizi kurutur. İyi hidrasyon, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
4. Uçakta veya başka bir yerde alkol içmeyin. Alkol bir duygudurum bozukluğu için asla iyi değildir. Gittiğiniz yere gitmeden önce kendinizi alkolle dengeye sokmayın.
5. Uçuş kaygınız varsa doktorunuzla konuşun. Size bunun için bir şeyler verebilir.
6. Zaman değişikliklerine erken uyum sağlayın. Evde her seferinde biraz zamanınız olduğunda yeni bir saat dilimine uyum sağlamaya çalışın. Yeni saat dilimine geçmeye çalışırken kalktığınızda veya her gün birkaç dakika uyuduğunuzda değiştirin.
7. Bipolar rutininizi mümkün olduğunca stabil tutun. Kritik olan uyku sürelerinin korunmasına ek olarak, rutininizin başka bir parçası olduğunu düşünün. Örneğin, diyet ve egzersiz sizin için kritik olabilir. Hepimiz tatildeyken bu şeyler üzerinde kayarız, ancak bipolar bozukluğu olanların onları önceliklendirmesi daha da önemlidir.
8. İlaçlarınızı daima etiketli kaplarında taşıdığınız yere götürün. İstediğiniz son şey, güvenliğin ilaçlarınızın geçmesine izin vermemesi veya bagajınızın kaybolması ve ilaçlarınızın olmamasıdır.
9. Tatiliniz için yeterli ilacın yanı sıra birkaç gününüz olduğundan emin olun. Uçuş gecikmesi nedeniyle ne zaman fazladan bir gün kalmanız gerektiğini asla bilemezsiniz.
10. Rahat ol. Seyahat etmek beklenmedik barikatlar oluşturur, bu yüzden nefes al ve sonunda hedefine (veya eve) gideceğini bil.