Umut ve Bağımlılıktan Tam İyileşme

Geçen gün bana soruldu “Bağımlılıktan tamamen kurtulmak mümkün mü?” ve bu sürekli olarak sorulan ve sürekli olarak ele alınması gereken bir sorudur, çünkü bağımlılık, yeme bozuklukları, kendine zarar verme vb. gerçekten bağımlılıktan kurtulmuş veya iyileşmiş olanlardan bir cevap duymak gerekir. Beni Twitter'da takip eden veya bloglarımı okuyan herkes, tam bağımlılık kurtarmaya inandığımı biliyor. Bunun sadece kanıt olduğum için değil, aynı zamanda yaşayan kanıtlar olan günlük insanları da gördüğüm için mümkün olduğunu biliyorum.

Bağımlılık Kurtarmak Korkularımızla Yüzleşmek Demektir

Sorunun sorulduğuna inanıyorum çünkü insanlar korkuyor, mücadele ediyor ve kayıp ve dehşet içinde hissettikleri için kavgaları onları hiçbir yere götüremiyor. Belki bir kişi daha fazla mücadele eder, bir nüksetme ile karşı karşıyadır veya onuncu tam nüksü içinde derindir. Bağımlılık keşfinin mümkün olduğuna kesinlikle inanamadığım kadar tekrarlayamam ve yeterince yüksek sesle tekrarlayamıyorum ve bu umudun iyileşme için savaşanlar için kilit bir köşe taşı olduğuna inanıyorum.

"Güçlü umut, yaşamın tek bir sevincinden çok daha fazla uyarıcıdır." - Friedrich Nietzsche

Genel olarak yaşam zor olabilir, mücadelelerle karşı karşıyayız ve asıl nokta onlardan kaçınmak değil, onlarla hem zihin hem de ruhla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın bir yolunu bulmaktır. Bağımlılıktan kurtulurken, umut kucaklamak için kilit bir perspektiftir.

Bağımlılıktan Kurtulmak Yeni Bir Perspektifi Kucaklamak Demektir

Erken iyileşme sırasında mücadele ettim, takıldım, tekrar tekrar düştüm ve iyileşmenin benim için olmadığını düşündüm. Eski davranışlarımdan vazgeçmeye istekli değildim ve iyileşme mücadelesinden kaçınmak için bu kadar kötü olmadıklarını rasyonelleştirebildim. Seçtiğim perspektifin bir umut olmadığını görmek uzun zaman aldı. Etrafımda daha net (ve ayık) gözlerle bakmaya başladığımda, beni çevreleyen insanları görmeye başladım farklı seviyelerde iyileşme yaşadım ve hikayelerimde, duygularında ve umudumda parça parça gördüm ve dahası.

Bağımlılıktan kurtulmada güçlü bir ümide sahip olmanın, “her seferinde bir gün” perspektifini benimsemek kadar önemli olduğunu fark ettim, Terapi aramak, bir destek sistemi aramak, değişme cesaretine sahip olmak ve kaç kere olursa olsun asla pes etmeme kararlılığı düştü. Bir umut tutumu benimsemenize yardımcı olacak birçok yol vardır:

Gün içinde yaptığınız her şeyi yazmak için zaman ayırın!

Bence kaydettiğimiz ilerlemeyi kabul etmek çok önemli. Genellikle toparlanma yolculuğunda ilerleme kaydetmediğimizi düşünerek takılırız. Bir listeyi tutarsanız ve birkaç aydan geriye bakarsanız, ilerleme olduğunu görürsünüz, her seferinde sadece bir gün ve zaman içinde birikir.

Relapse, başarısız olduğunuz anlamına gelmez veya iyileşmenizde hala ilerlemediğiniz anlamına gelmez.

Bence birçok insan nüksetmeye başladı, umudunu yitirdi ve ilk karede döndüklerinden endişe ediyorlar, ama durum böyle değil. Sürekli olarak iyileşmeyi öğreniyorsunuz ve her nüksetme ile yeni tetikleyiciler öğreniyorsunuz ve ayağa kalkmanıza ve iyileşme için savaşmanıza yardımcı olacak yeni araçlar uygulayabilirsiniz. Asla birinci karede başlamayız; sadece ilerlemeyi bırakmış olabiliriz. Geçmişten öğrendiğinizi, öğrenmeye devam edeceğinizi bilerek ilerlemeye devam edin ve her yeni günde iyileşmenizde daha da ilerlediğinize dair umut vardır.

Umut statik değildir - zamanla büyür.

Her gün biraz daha umut almayı öğrenebilirsiniz. “Yeterli” ümidiniz varmış gibi hissetmediğiniz için kendinize bu kadar sert davranmayın. Kurtarma yolunuz diğerlerinden farklıdır ve inşa etme umudumuz zaman alacaktır. Yıllarca süren bağımlılık, yeme bozuklukları, kendine zarar verme vb. hiç umudunuzu kaybetmiş olabilirsiniz ve zor günlerde kullanabileceğiniz bir umut rezervuarı inşa etmek zaman alacaktır.

İyileşme beklentilerinizi yönetin.

Birçok insanın aşırılıkçı, mükemmeliyetçi olabileceğini ve hızlı ve az çabayla iyileşmek istediğini biliyorum. Başkalarının bu kadar iyi gittiğini gördüğünüzde hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz ve daha sert ve daha sert mücadele ediyor ve hiçbir yere varamıyorsunuz gibi hissediyorsunuz. Başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmak ve iyileşme beklentilerinizi azaltmak önemlidir. Kendi hızınızda ilerleyeceksiniz ve şu anda hazır bulunmanın bir umudunu ve kabulünü kabul etmek, her seferinde bir adım atmanıza yardımcı olacaktır. Bu bir yarış değil ve bu süreçte size yardımcı olacak bir destek sistemi bulmak, kurtarma sürecinde yavaşça umut oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bir umut zihniyeti benimsemenin otantik benliklerimize gittikçe daha fazla geri döneceğine, gerçekte kim olduğumuzla çalıştığımıza ve benimsediğimize inanıyorum.

İyileşme, siz olmayan herşeyi - tüm beklentileri, tüm inançları - ve kim olduğunuz olmaktan vazgeçmek gibi daha iyi olmakla ilgili olmayabilir.
Rachel Naomi Remen

Beni takip et heyecan ve Facebook!