Anksiyete Uyku Kabusları

Dün gece 2: 45'te soğuk bir tere batmış bir kabustan uyandım. Rüyada, dışarıda tuhaf bir şeyler olurken çocuklarımla evde tuzağa düştüm. Pencerelerden vurulmak için saklanmalıydık. Daha da kötüsü, neler olduğunu tam olarak bilmiyorduk, bu yüzden onu durdurmak için ne yapacağımızı bilmiyorduk.

Bütün kabuslarým buna benziyor. Bir savaş bölgesinin ortasındayım, saklanıyorum - her an düşman tarafından bulunacağımı bilerek.

Bir kabus hoş olmayan bir rüyadır yoğun zihinsel, duygusal ve fiziksel reaksiyonlara neden olur. Kabuslar garip bir konumda uyumak, yatmadan önce yemek yemek ve banyoya gitmek zorunda kalmak gibi fiziksel sorunlardan kaynaklanabilir. Gün boyunca stres ve endişe ve travma öyküsü ile de tetiklenebilirler. *

Genellikle rüyalar günlük yaşamın gerçekleriyle bağlantılıdır. Kabuslar farklı değil. Bunlar, aklımızın bir hikaye oluşturmak için birbirine bağladığı tek görüntülerdir. (Günün görüntüleri, hafızamız veya TV şovlarımız.) Günümüzün baskın konusu genellikle rüyalarımızda daha iyi ya da daha kötüsü için ortaya çıkar. Psikolog kabusların korkularımızı çözmenin bir yolu olduğunu düşünürdü, ancak daha yeni araştırmalar

kabuslar kaygıyı arttırır. Kabuslar genellikle bozulduğu için bu mantıklıdır uyumakve uyku eksikliği en büyüklerinden biridir kaygı tetikleyicileri.

Kabusların Anlamı

Rüyalarımızın ve kabuslarımızın azının anlamı hemen açıktır. Daha sık rüyamız şifreli. Kabusların ne anlama geldiğini keşfetmeye çalışırken, duygu rüyada. Yoğun utanç, utanç, kırılganlık, ihanet, hayal kırıklığı, çaresizlik, acı, sürpriz var mı? Rüyanın içeriği hayatınızdan hiçbir şeye benzemese bile, bunlar temalar genellikle mevcuttur.

Yukarıdaki kabusum için, yoğun duygular “kırılganlık” idi. Benden daha büyük, daha güçlü ve daha kötü bir şeye karşı savunmasızım ve her an beni incitebilecek ve yaratacak. Bu genel olarak korku hakkında nasıl hissettiğimle ilgilidir ve genellikle bana hayatımda hissettiğim bir şey olduğunu gösterir kontrolüm dışında ve / veya bir şeyin kurbanı olduğumu hissediyorum. (Evimin dışındaki bir savaş durumu veya tehlike ile ilgisi yoktur. Teşekkürler tanrım! Ama genellikle hayatımda hitap etmem gerektiğini vurgulayan bir şey görebiliyorum.)

Kabuslardan kurtulmak ister misin?

Bunu yapmanın güvenli bir yolunu biliyorum. Ama bunun mümkün olduğuna inanmalısın. Hem çocuklar hem de yetişkinler bunu öğretebilir. (Çocuklar aslında daha kolay bir zaman geçiriyorlar!) Korkunç bir şey hayal ettiğinizin bilinciyle uyanır uyanmaz kabusları değiştirerek başlıyorsunuz. Hala tüm korkun ve ter içinde, gözlerini kapat ve yeni bir senaryo oluştur: düzeltin, kolaylaştırın, kendinizi ve herkesi kurtarın, kötü adamları zayıflatın, kendinize süper güçler verin, uçun, iyi bir şey yapın.

Kabusları tekrarladıysanız, uyumadan önce kendinize, kabus sırasında farkında olabileceğinizi ve (hala uyurken) değiştirebileceğinizi söyleyin. Karar ver Nasıl yatmadan hemen önce değiştireceksiniz. Uykuya dalmadan ve bu konuda heyecanlanmadan önce bu bilinci getirmek, bilincin süre uyuyorsun. Genellikle bir veya iki kez bir rüyayı değiştirmek gerekir ve çoğu kez kabuslar tekrar eder.

* Kabuslar travmatik geri dönüşler olduğunda

Gece geri dönüşlerini kolaylaştırmak için bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak ihtiyatlıdır. Travmanın etkileri azaldıkça, geri dönüş kabusları da olacaktır.

Kabus görüyor musun? Ne kadar ve ne sıklıkta? Ne yaparsın?

Jodi Lobozzo Aman adlı geliştiriciden

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
ve burada: Anksiyete-Schmanxiety Blogu,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
Ücretsiz E-kitabımı al: Aşağı Senin 7 Kolay Adımda Minnettar Olmak.