Dışa dönükler Sosyal Kaygı da Yaşar

Sosyal kaygı genellikle aramızdaki içe dönük için bir şey olarak düşünülürken - sonuçta, sessiz ve ayrılmış olma eğilimindedirler - dışa dönükler de sosyal kaygı yaşayabilir. Aslında, içe dönüklük ve dışa dönüklük kişiliğin sosyal kaygı üzerinde hiçbir etkisi olmayan unsurlardır. Sosyal kaygı bir anksiyete bozukluğukişilik türünden bağımsız olarak herkesin karşılaşabileceği bir zihinsel sağlık sorunu. Dolayısıyla, dışa dönükler de sosyal kaygıyı yaşayabilir.

Dışadönükler Neden Sosyal Kaygı Yaşar?

Özünde, sosyal kaygı başkaları tarafından olumsuz yargılanma korkusudur. Sosyal kaygı utangaçtan kaçınan bir spektrumda varve içe dönük veya dışa dönük olsun, sosyal kaygı yaşayan herkes bu spektrumun herhangi bir yerine düşebilir.

Dışa dönüklük ve içe dönüklüğün, korku ya da kaygı ile hiçbir ilgisi yoktur. Bunun yerine, kişiliğin odağını ve enerji kaynağını içeren yönleridir. İçine kapananlar iç fikirlerine ve imgelerine dönüşürler. Onların tarzı şeyleri içine almak ve kendilerine düşünmektir. Hayatı bu şekilde işlemek onlara enerji ve mutluluk verir. Tersine, dışa dönükler dışarıya odaklanır. İnsanların ve şeylerin dış dünyası tarafından enerjilendirilirler.

İkisi de diğerinden daha iyi değildir; sadece farklılar. Ancak ortak bir şey var. Ne içe dönüklüğün ne de dışadönüklüğün birinin endişe yaşayıp yaşamamasıyla ilgisi yoktur. Bu nedenle, dışa dönükler kesinlikle sosyal kaygı yaşayabilir.

Sosyal Kaygı ve Dışa Dönük Olma

İçe dönük veya dışa dönük olsanız da, sosyal kaygı acı verici olabilir. Sosyal kaygı ile düşüncelerimiz yetersizlik düşünceleriyle yarışabilir. (Asla doğru olanı söylemem, her zaman kendimi aptal yerine koyarım, ayağımı tekrar ağzımın içine sokacağımı biliyorum, sadece iyi bir konuşma olduğunu düşündüğüm şeyi yaptım, ama şimdi o insanların konuştuğunu görüyorum kendi aralarında ve muhtemelen ne kadar gülünç olduğumu söylüyorum vb.) ve kim olduğumuzu, söylediklerimizi söylemeyi veya yaptığımızı ya da yapmadığımızı yapmayı ya da yapmamayı olumsuz sonuçlardan korkuyor yapmak.

Bu endişeli düşünceler ve duygular dışa dönük bir şey için acı verebilir. Doğası gereği, dışa dönük insanların etrafında olmaktan hoşlanır, onlara odaklanır ve onlar tarafından enerjilendirilir. Bir dışa dönüklük çoğu zaman zıplar ve bir süre için partinin hayatı veya toplantının lideri olur. Sonra, kendinden şüphe ve korku ve endişe ve endişe vurdu. Orada, olumsuz kendi kendine konuşma başladığında, diğerleri arasında karışır, sıklıkla konuşur ve dikkatin bir merkezidir.

Şimdi zihni yarışıyor, aynı anda korku ve endişe içinde ağlarken, olanlara ayak uydurmaya çalışıyor. Onaylamama belirtileri için başkalarını izlemeye başlar. Ne yazık ki, insan beyni aradıklarını bulmak için genellikle şeyleri manipüle eder, bu nedenle yargılanmaktan korkan kişi bu şeyin kanıtını bulur. Şimdi bu dışa dönük, dış dünyaya odaklanan bu kişi, yargılanma korkusuna dönüştü. Dışa dönükler de sosyal kaygıyı bu şekilde yaşayabilir.

Dışa dönük bir sosyal kaygı yaşamak hakkında ne yapmalı

Dışa dönük bir sosyal kaygı yaşıyorsanız, ne yapacağınızı bilmek zor olabilir, çünkü hiçbir şey doğru gelmiyor. Dünyadan saklanmak, kulağa çok güvenli ve çekici gelse de, doğanıza aykırıdır. Aslında, dışadönüklerin başkalarına enerji vermeleri gerektiğinden, dünyadan saklanmak bitkinlik ve depresyon.

Öte yandan, dışa dönükler sosyal kaygı yaşadıklarında, diğerleri arasında olmak kaygı belirtilerini arttırır ve saklanmak kadar zorlaşır. Bununla başa çıkmanın bir yolu endişeli düşüncelerinizle yüzleşmektir. Sosyal kaygıda durmak yerine, cesurca fırçalayın.

Her konuşmayı, her görünümü, her eylemi ve her hareketi aşırı analiz etmeye ve içe doğru acı vermeye başladığınızda, devam etmeye devam edin, fazla analiz etmeye devam edin. “Olursa” ve olumsuz kendi kendine konuşma ile uğraşmak yerine, düşüncelerinize devam edin. Sosyal kaygının size söylediği kötü şeyleri düşünerek geçmişe gidin ve diğer etkileşimleri de analiz edin. Ne doğru gitti? Başarılı olan neydi? Keyifli olan neydi? Neyin yanlış gittiğine, neyin başarısız olduğuna ve neyin feci olduğuna dair endişelerinden ziyade bu gerçeklere odaklanın.

Evet, dışa dönükler de sosyal kaygı yaşayabilir. Birçoğumuz yapıyoruz. Ancak dışa dönüklük kim olduğunuzun bir parçası olsa da, sosyal kaygı bununla uğraştığınız bir şeydir. Sosyal kaygıyı aşabilir ve dışa dönük benliğiniz olmaya devam edebilirsiniz.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.