Karar Verme Yolunuzdan Korkuyor musunuz? Nasıl İleri Taşınır

Korku karar vermenizin yolunda mı? Korku, sonuçta, nihai dört harfli kelime - aynı harfle başlayan diğerinden daha parlak. Korku ve yakın kuzeni kaygı, karar verme yolunda ilerleyerek bizi yolumuzda durdurabilir. Ne zaman korku ve endişe bizi felç eder karar vermemizi engelleyerek yaşam kalitemizi etkileyebilir. İyi bir şey, korkunun engellerini aşmak, kararlar vermek ve ilerlemek mümkün.

Korku Karar Verme Yolunda Neden Alır?

Korku temel bir insan içgüdüsüdür. Tehlikeyi algıladığımız zaman tepki gösterme yeteneğine bağlıyız; talamus, hipotalamus, amigdala ve hipokampus gibi beyin yapıları korku olduğunda yüksek vitese geçer bizi harekete geçirmek ve kendimizi yapmak için birbirlerine ve beynimize sinyaller göndermek güvenli (Anksiyete: Kafanın İçinde [Beyniniz]).

Aşırı reaktif hale geldiğinde korku sağlıksız ve güçsüzleşir. Bazen korku, frontal lob gibi beynin diğer bölgelerine sızar; bu olduğunda, korku karar verme yoluna girer ve kaygı bozukluklarına yol açabilir. (Korku ve Beyin, Giriş).

Beynin frontal lobları mantıksal düşünce, akıl yürütme ve karar verme gibi üst düzey işlevlerden sorumludur. Frontal lob korku tepkisine karıştığında, korku koruyucudan daha fazlası olur tehlikeye tepki verir ve kaygıya dönüşür, temel bir insana karmaşık düşünce ve duygular katar içgüdü.

Bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz: üst düzey düşünen frontal korteksiniz sizi bu gelişmiş korkuya soktu ve bu nedenle sizi bundan kurtarabilir. Korkunun karar verme sürecine girmesini engelleyebilir ve ilerleyebilirsiniz.

Korku Karar Verme Yolunda Olduğunda Nasıl İlerletilir

Korku ve endişe bizi karar vermenin felakete yol açacağına ikna ettiğinde, zor seçimler ve büyük kararlar vermek yerine, nasıl ilerleyebiliriz?

Söylenti Gerçeklikten Ayrı

Korku bizi hiper alarma geçirir. Bu bizi yakından izlememizi, dikkatle dinlememizi ve iyice anlamamızı sağlar. Çok fazla bilgi alıyoruz ve beynimiz bunu işlemeye çalışıyor. Bununla birlikte, şeyleri bir korku merceğinden alıyoruz, bu yüzden şeyleri değere göre yorumlamıyoruz.

Örneğin, belki de bölgenizde hırsızlık söylentileri duydunuz. İnsanlar hiçbir evin güvenli olmadığını, "herkesin" ihlal edildiğini, polisin kişiyi yakalamadığını ve kolluk kuvvetlerinin insanları güvende tutmak için hiçbir şey yapamayacağını söylüyor. Bu, meşru olarak korkutucu olabilir. Korku işimizi bizi harekete geçirerek yapabilir: kapıların ve pencerelerin kilitli olduğundan emin olun, değerli eşyalarınızı gözden uzak tutun ve dışarıya ve bazı iç ışıkları açın. Bununla birlikte, korku kontrolü ele geçirdiğinde ve kaygı ile ortaklaştığında, bizi kapatabilir. Düşünemiyoruz. Ne yapacağımızı bilmiyoruz ve kendimizi güvende tutmak için karar veremiyoruz (Endişe: Çok fazla ne kadar?).

Durumdan geri adım atmak, bildiğiniz gerçekleri incelemek ve abartılı ayıklamak söylentiler korkuyu uygun yerde tutmaya yardımcı olacak: pozitifliğe yol açan alt beyin yapılarında aksiyon.

Basit Tutun

Korku ve kaygı düşüncelerimizi ve duygularımızı devraldığında, davranışımız etkilenir. Ya hiç hareket edemeyiz ya da korkumuzun kaynağını ele almada etkisiz şekilde aşırı tepki veriyoruz. "Ne olursa olsun" ve şüpheler düşüncemizi gölgede bıraktığında, genellikle sakat kalırız, sağlıklı karar verme sürecine giremeyiz. Ayrıca korku, felakete, her şeyi abartmaya ve en kötüsünün sonsuzluk ile çarpıldığını hayal etmemize neden olur.

Korku ve kaygıyı azaltmanın bir yolu işleri basit tut. Basit tutmak, yalnızca ilgili ve kontrol edebileceğiniz şeylere dikkat etmeyi içerir. Eğer zorla girme durumunu felakete uğrarsanız, kendinizi çaresiz hissetmeniz kolaylaşabilir. Sonuçta, bu soyguncuyu mahalleyi, tüm kasabayı terörize etmekten nasıl alıkoyabilirsiniz? Ancak neyi kontrol edebileceğinize, kendi evinize ve ailenize odaklandığınızda, sizi güvende tutacak rasyonel kararlar verebilirsiniz.

Korku, nasıl harekete geçeceğimize ve güvenli olacağımız konusunda karar vermemize yardımcı olmak içindir. Düşüncelerimizi ve endişelerimizle çiftlerimizi ele geçirdiğinde, aslında sağlıklı karar almayı engeller. Söylentileri gerçeklikten ayırmak ve işleri basit tutmak, olumlu karar verme korkusundan kurtulmanın yoludur.

Hakkında daha ayrıntılı Endişeye Rağmen Karar Verme Nasıl Geliştirilir

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.