Karşılaştırma Oyunu: Asla Kazanamayacaksınız

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırma

Hepimiz karşılaştırma oyunu oynarız, çoğu zaman her zaman bazı kapasitelerde kaybedeceğimizden tamamen habersizdir. Belki koşu bandında yanınızdaki adam, sonra şişirme ve şişirme sırasında sadece 6 dakika mil koştu Son 12'de sıfır tanışma şansınız olduğunda sadece bir tur veya nişanlanmış en iyi arkadaşınız aydır. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak doğaldır, özellikle de onları istediğimiz bir şeye sahip olarak algıladığımızda. Nefsimiz, veya olumsuz kendi kendine konuşma, gerçekliğin tamamen kendi kendini yıkıcı olduğu ve ne zaman olduğunu karşılaştırmanın ve karşılaştırmanın “motive edici” olduğuna ikna etmeye çalışır. benlik saygımızı azaltır.

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırın

Aslında, kültürümüz bu güvensizlik üzerinde gelişir ve ekonomimiz buna bağlıdır. Reklamcılık, kendimizi model gibi görünen model veya aile ile karşılaştırmamıza neden oluyorher şeyi ave, böylece tükenip ürünlerini satın alıyoruz; ki bunu sık sık yapıyoruz. Çoğumuz, bu kot pantolonunu alırsak, modele benzemeyeceğimizi veya süper çekici erkek arkadaşıyla birlikte reklamda, ama bize hayatımızın daha iyi olacağı yanılsaması veriyor o kot pantolon. Ne kadar çok algılanan bir norm gibi olmak istiyorsak, o kadar çok satın alırız. Ne yazık ki, gerçek benliklerimizle bağlantı kurmaktan ne kadar kaçınırsak, karşılaştırma oyununa oynamaya devam etme olasılığımız o kadar artar.

Neden Kendimizi Başkalarıyla Karşılaştırıyoruz?

Psikolojik olarak bu şekilde düşünmeye hazırız. Bir dereceye kadar bize hizmet etti. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırarak duygularımızı, özelliklerimizi ve yeteneklerimizi öğrenmeye içsel bir ihtiyacımız var. Gelişimsel olarak, benzersiz olduğumuzu bu şekilde öğreniyoruz. Çocuklar olarak bunu daha erken öğreniyoruz. “Emily'nin sarı saçlı, Jessica'nın kahverengi saçlı. Emily futbolda iyi, Jessica da dansta iyi. ”Kim olduğunuzu kalabalıktan ayırıyorsunuz. Bununla birlikte, yaşlandıkça, bu düşünceler başkaları hakkındaki algılara ve varsayımlara dönüşür, benlik saygımızı kontrol etmezsek kendimiz hakkında güvensiz bir alt ton geliştirebilir. “Kahverengi saçları var ve sarı saçlarım var” dönüşebilir, “Benden daha güzel ve daha çok arkadaşı var. Onun gibi kahverengi saç istiyorum, böylece daha fazla arkadaş edinebilir ve daha güzel olabilirim. ”Kendi cildimizde yeterince iyi hissetmediğimizde, bize çarpık mutluluk fikirlerini besleyen bir akıl oyunu haline gelir.

Karşılaştırma Oyunu bıktınız mı?

Şu taktikleri deneyin:

• Farkındalık. Kendinizi başka biriyle, bir deneyimle, hatta TV'deki bir reklamla karşılaştırdığınızı fark ettiğinizde, duraklatın ve not alın. Bu genellikle kendi kendine konuşma veya egonuz gibi bir şey söylüyor: “Eğer o arabaya sahip olsaydım, daha mutlu olurum.” “O yüz kremine ihtiyacım var, bu yüzden bu modele benziyorum”. Burada durduğun ve altını çizen inancı dinlerseniz, bu araba veya kremle ilgili değil, hatta modele benziyorsa, daha mutlu oluyor. Arabayı satın almak için daha çok çalışmak sizi motive edebilir mi, ama sizi daha kötü hissettiriyorsa, bu motivasyon değil, bu kendine zarar veriyor mu? Farkında olmak düşünceleri karşılaştırmak daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.

• Negatifleri Yakala. Farkındalığın yanı sıra, kendiniz veya istediğiniz şeyi yapan diğer kişi hakkında olumsuz yorumlar yaparken kendinizi yakalayın. “O arabayı karşılayabilecek iyi bir işi olmalı. Yapmıyorum. Yeterince iyi değilim. ”Bunlar varsayımlar; negatif zihniyetiniz birinin hayatı hakkında hikayeler uyduruyor. Biz zihin okuyucuları değiliz. Mutlu olup olmadıklarını veya varsaydığımız şeye sahip olup olmadıklarını bilmiyoruz. Bu yüzden denemeyin bile.

• Olumlu Bir Şey Bulun. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya gelince, ortak bir sorun, sahip olmadığımız şey için güvensizlikten olumsuz olarak düşünmeye başlamamızdır. “Mükemmel bir figürü var. Her zaman diyet yapmalı. O sefil olmalı. ”Bu şeyler hakkında olumsuz düşünceler oluşturmak yerine, olumlu bir şey fark edin. “Harika bir figürü var. Antrenman rejiminin ne olduğunu merak ediyorum? ”Düşüncesini değiştirin ve belki de başkalarını nasıl düşündüğünüzün dinamiğini değiştirerek sorgulayın.

• Kabul etmek. Karşılaştırma doğaldır ve bu olumsuz düşünceleri azaltmak pratik gerektirir. Bunun en güzel yanı, bu süreçte gerçekten ne istediğiniz hakkında çok şey öğrenmeniz. Kendinize karşı nazik olun.

• Sizi Kutlayın. Aktif olarak benzersizliğinizin daha fazla farkında olun. Uzun ve kısa vadeli hedeflerinizin bir listesini yapın. Hayatınız için ne istediğinizi netleştirin. Aklınıza en iyi niyetinizi veren bir arkadaşınızın görüşünden kendinize bir mektup yazın. Birkaç sayfa için neye ihtiyacınız olduğunu ve kim olduğunu düşündüklerini yazın. Bu bir ego artışıdır ve sizi olumsuz düşünme tarzından çıkarır ve pozitif düşünme. Neler başardığınızı, ne kadar ilerlediğinizi ve / veya geçen yıldan bu yana kendiniz hakkında neler öğrendiğinizi not etmek için her gün birkaç dakikanızı ayırın. Şu anda yaptığınız yaşam deneyimine sahip olmadığınız bir zamanla karşılaştırmak, doğrulamak ve ödüllendirmek olabilir.

Unutmayın, dünyaya getirmek için eşsiz ve değerli armağanlarınız var, kendinizi yere sermektense kucaklamayı öğrenin. Sana yardım edecektir olumlu özgüven oluşturmak ve daha mutlu bir yaşam.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.