Sosyal Anksiyete Gerçeğe Sonra Vurur, Daha Önce Değil mi?

Sosyal kaygı, tıpkı bir mikrop gibidir. İstediğimiz zaman, sosyal bir duruma ya da olaya katlanmamıza rağmen dikkat çekiyor. Bir mikrop olarak, Sosyal anksiyete bizi iyi hissetmemizi sağlayabilir. Sosyal kaygı yaşadıysanız, durum sırasında bir etkileşim ve alevlenme beklediğinizde çarpıcı hale gelmeye alışık olabilirsiniz. Bu, sosyal kaygının izlediği tipik bir kalıptır; ancak, tek desen bu değildir. Bazen sosyalleşme bitene kadar endişelenmeyiz. Diğer insanlarla ve sonra bam ile başarılı bir deneyim yaşadığınızda sinir bozucu! Sosyal kaygı bundan sonra ortaya çıkar. Mikrop vücuda girdi.

Sosyal Kaygı Neden Bir Etkinlikten Sonra Vurur

Geçenlerde konuşma yaptım. Bunun için çok heyecanlandım çünkü kaygı ve kaygının bizi durdurmasını nasıl önleyebileceğimiz hakkında konuşacaktım. Sık sık endişe ve diğer akıl sağlığı konularından bahsediyorum, bu nedenle bu özel katılım doğal ve zevkliydi. İyi gitti. Neden eve giderken sosyal kaygı başladı? sonra iyi giden bir nişan mı?

Sosyal kaygı bir sebepten ötürü grev yapar. Bir olaydan önce gergin ve endişeliysek, bunun nedeni

• Geçmiş endişeleri ve en kötü senaryolar ortaya çıkar, gerçekliği geçersiz kılar (şimdiki zaman). Başkalarıyla bir olaydan sonra endorfinler, dopamin ve diğer iyi hissettiren hormonlar solmaya başlar. Olumlu savunmalarınız azaldıkça, sosyal kaygı düşüncelerinizi ve duygularınızı devralabilir. Tetikleyen olaydan herhangi bir şey, bir aktiviteden sonra beyniniz ve vücudunuz nötralize olurken geçmiş endişelerin ortaya çıkmasına neden olacaktır.
• Olay sonrası kaygı, zihnin mükemmeliyetçi olma yoludur. Mükemmeliyetçilik ve kaygı el ele gider. Bir olay bittiğinde, olanları hatırlamak normaldir. Beyin doğuştan olumsuzluk yanlılığı devreye girer ve kaygı devralır. Ya bunu yanlış söyleseydik? Ya çok yüksek sesle gülersek? Farzedelim.??? Daha önce endişelenmememize rağmen, şimdi sosyal kaygı bizi yargıladığımızı ve ölçmediğimizi düşündürüyor.
• Sosyal etkinlik hedeflerle uyumludur. Değeri olan ve kendimiz ve yaşamlarımız için sahip olduğumuz hedeflerle uyumlu bir şey yaptığımızda, bu şey oldukça önemli hale gelir. Anksiyete durumu kritik bir mercekle incelememizi sağlar ve panik hissi ya da bir kıyamet duygusu. Bizim için ne kadar önemli bir şey olursa, o kadar geriye bakar ve onu batırdığımız için daha fazla endişeleniriz.

Durum Bitti, Yani Sosyal Kaygıyı Susturun

İyi zaman geçirdiniz, ama mikrop zihninizi ve vücudunuzu işgal ediyor ve rahatsız edici semptomlara neden oluyor. Her zaman gerçek mikroplara maruz kalıyoruz. Bağışıklık sistemimiz düşerse, mikroplar harekete geçer, büyür ve bizi sefil hale getirir. Bununla birlikte, bağışıklık sistemimiz güçlü ise, yüksek vitese geçer ve mikropları yok eder. Biz hasta değiliz.

Bu prensibi, gerçeklerden sonra gizlenen sosyal kaygı ile kullanabiliriz. Gerçek kaygı duygusunu güçlendir, böylece sosyal kaygı seni tutamaz ve seni hasta edemez. Bir dergi veya özel not defterinde şu soruları yansıtın:

• Etkinliği gerçekleştirmek için hangi güçlü yönlerden yararlandınız?
• Etkinlikten önce sosyal kaygıyı uzak tutan şey neydi? Sırasında?
• Etkinlikte meydana gelen eğlenceli şeyleri açıklayın.
• Siz (ve diğerleri) mükemmel olmamanız neden iyi oldu?
• Endişeli hissetmenizin nedenlerini şimdi listeleyin.

Evet, sosyal kaygı bundan sonra ortaya çıkabilir. Şimdi, aslında bundan sonra da yaşıyorsunuz. Kendinize bunu hatırlatın ve onu olduğu gibi mikrop gibi yok edeceksiniz.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.