Triatlon Yolu Anksiyete Dayak
Merhaba Tanya,
Bir metafordan daha fazlası, egzersizin depresyon ve anksiyete semptomlarını azalttığı kanıtlanmıştır. Loughborough üniversitesinden bir araştırma, egzersizin “yenilenmiş bir kararlılık ve umut duygusu, artan yaşam kalitesi ve pozitif öz kimliğin geliştirilmesi. ”Bunu başka birinden okudum makale: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Ayrıca, kaygıyı yenmenin daha büyük bir amacı olduğuna dikkat çekmeyi seviyorum. Egzersiz ve triatlonlarla son hedefe bu kadar sabitlenebileceğimizi biliyorum, belki burada ve şimdi unutuyoruz. Aynı şeyin endişe çekenlerde de olabileceğini düşünüyor musunuz? Tekrar duymak isterim.
En iyi,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
diyor27 Eylül 2016, 12:45 pm
Merhaba Amanda,
Egzersiz ve TSSB kurtarma hakkındaki makaleye yardımcı bağlantı için teşekkür ederiz. (Bunu Twitter ve Facebook'ta paylaşacağım!) Haklısın - egzersiz birçok çalışmada kanıtlandı hem zihinsel hem de fiziksel sağlık ile ilgili çok sayıda koşula yardımcı olun (ki bu aslında ayrı). Hem kısa hem de uzun vadeli faydaları vardır. Her ikisini de şahsen kanıtlayabilirim.
Siz de manzaralarımızı ayarladığımız yerdesiniz. Kaygı öylesine tüketebilir ki, insanlar büyük ölçüde gitmesini istemeye odaklanmaya başlarlar. Bu aslında kaygıyı artırabilir ve uzatabilir, çünkü bu tüm dikkat ve enerjiyi kaygıya odaklar (tıpkı düzen gibi, “X hakkında düşünme.”) Bu da kaygıyı arttırıyor, çünkü nihai hedefe çok fazla odaklandığımızda şimdiki zamanı kaçırıyoruz. Dikkatlilik olarak da bilinen günümüzde yaşamak, kaygıyı kısmen azaltır çünkü odak kaygının dışındadır ve şu anda hayatta olanlara odaklanır. İnsanlar bulundukları andan zevk aldıklarında, stres hormonları azalır ve endişe duyguları azalır. Tabii ki, bazı anlar eğlenceli değil, ama bunlarda da var olmak önemlidir. Bir şeyi orantısız bir şekilde yıkmak / patlatmak yerine, geleceğe endişeler yansıtmak vb. şu an yaşayarak, tatsız olan veya sorun. Bir triatlon tamamlama ya da kaygısız yaşamak gibi bir hedefe ulaşmak normaldir ve elbette bu hedefe doğru çalışmak önemlidir. Ayrıca günümüzde yaşamak da önemlidir.
Yorumlarınız ve merakınız için çok teşekkür ederim!
- cevap
Maraton veya triatlon gibi goller yardımcı olur.
Harika tavsiye! Sadece orta mesafeli koşu yapıyorum ama birçok şey geçerli.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
diyor2 Temmuz 2016, 12:27 pm
Merhaba Diane,
Orta mesafeli koşu kesinlikle önemlidir! Aslında korkunç bir koşucuyum, ama başka şekillerde aktifim. Katı kurallar yoktur - bu yaklaşım esnektir ve kişiselleştirilebilir!
- cevap
